情深致命211919390

水不仅是构成人体组织和细胞的重要成分，同时也参与人体的物质代谢，如果饮水不足会影响人体的正常生理功能。那么对肾脏而言，多喝水究竟是好还是坏呢？

一方面，饮水不足对肾脏是不利的。

肾脏是人体血液的强大过滤器，负责回收血液中的有益物质，再把一些有毒的物质及代谢废物浓缩，通过生成的尿液排出体外。如果饮水不足，尿液得不到有效的稀释，高浓缩的尿液中的一些溶解度较低的物质就会沉积在储存尿液的肾盂和膀胱中，形成结晶，日积月累就有可能形成肾结石。所以从这个角度说多喝水是可以养肾的。

另一方面，过多喝水超过了人体必要的需求对肾脏也是不利的。

肾脏的排出能力是有限度的，过多的饮水只会增加肾脏的负担。虽然说健康的肾脏最终还是能将多喝的水排出，但我们实在没必要无端考验肾脏的抗压能力。而且对于一些患有肾病的人来说，喝太多水肾脏无法及时排出，容易使体内水过多而引发水中毒。所以说过多喝水也是没好处的。

那么问题来了，“多和少”都不是具体的量化指标，究竟喝多少水才合适呢？

①　对于一个健康的成年人来说，在正常情况下除了食物中的水分，每天主动饮水1500-1700毫升基本就能满足身体需求。

②　不过，在一些特殊情况下额外补水还是必需的：比如，在高温条件下工作时、运动大量流汗时、感冒发烧时、吃了过咸的食物时等等。

③　其实要判断饮水是否合适，看排出的尿液也是一个办法。如果尿量较少，颜色较深则说明需要补水，反之则不需要。

④　对于一些有肾脏疾病的人来说具体的饮水量还是建议咨询专业的医生。

总之，水是生命之源，缺之不可，但也没必要玩命喝水，适度才是真的好。

作者：李慧艺 国家二级公共营养师 大连九维健康学院一级讲师

营养百事通

社会上一直流传着一些关于如何喝水的说法，比如说每天一个人要喝足8大杯水。不论每个人的具体情况如何，都要喝够8大杯水才健康，而且规定了一大杯水的量是500ml以上。其实在喝这8大杯水的过程中，很多人都会感到不想喝了，但是为了健康一定要忍住喝下去。多喝水是个好习惯，这没错。可是像上面所说的那样，对身体也就不健康了。人体每日大约需要补充2000 毫升水分左右，这其中要包括蔬果中的水分，以及各种食物中所含有的水分。但是需要提醒大家，最近《美国国家科学》杂志的一些研究显示，喝水过多，导致水中毒可能会引起心脏骤停，当然过度饮水也是会同样加重肾脏负担的。

当喝水的需求满足后，人会有不想再喝水的感觉，大脑中的前扣带皮层以及眼窝前额灰质区两个区域就会发出停止饮水的信号。这时候人本能的就会不再喝水，因为自身觉得喝水不舒服。假如忽视这一信号，仍要继续喝水那就可能带来水中毒，并对机体产生危害。

张之瀛大夫

多喝水到底是养肾还是给肾脏增加负担，要看你本身肾脏是否健康。

对于正常人，多喝水肯定要比少喝水健康，多喝水多尿尿并不是什么坏毛病。相反的喝水少，一天没尿几次，对身体有一定的危害。平时不爱喝水的人，肾脏排毒能力就没那么好了，还容易得肾结石。

对于有慢性肾病的人，对饮水量就有一定的限制了。因为肾病患者对水的代谢能力较差，喝水喝多了容易引起水肿。特别是已经出现了水肿的患者，需要限制饮水。不仅是水，就连一些水分较大的水果也要限制食用，比如西瓜。

我们常听人说，生病了多喝白开水，大姨妈来了多喝白开水，上火了多喝白开水，这些话都是没有毛病的。保证足够饮水，有助于身体各个器官的正常运转，能促进新陈代谢。对于正常人，哪怕是大量饮水，也通常不会有什么危害，水中毒的几率非常非常小。

正常人要想养肾，多喝水没毛病的，不必纠结。此外还要少吃盐，少熬夜，戒烟限酒，加强运动，这才是真正的养肾之道。

糖人健康网

这个要视情况而定，我们日常的喝水量是有最低标准的，也就是人们常说的每天八杯水。有科学认为，人只有在喝足够这八杯水时，才能确保身体内的水分含量足以维持人的日常代谢，从而达到保健的作用。

喝水不会造成肾负担

肾就是帮我们处理我们日常所喝的水的，人体有两个肾，早上起床后喝适量的水，肾可以帮助人体将体内的毒素排出去。我们的肾每分钟就可以代谢20ml水，所以说，传统意义上的多喝水是不会给肾增加负担的。

肾功能下降时会导致的现象

但是，如果肾脏存在问题就不适合多喝水了。肾脏是帮助人代谢水并且排毒的，如果肾脏存在问题，那么多余的水就会代谢不了。余下的是就会加重肾的负担，甚至使得肾功能下降。对于年纪大的人来说就存在这个问题，很多年纪大的人都没办法憋尿憋很久，这就是由于肾功能下降所致。并且，年纪大的人一喝水就想排尿，这也是肾功能存在问题引起的。

如何喝水

喝水虽然不会给肾加重负担，但是我们还是要适量的饮水，且根据自己的具体情况来补充人体内部的水分。早上起床后适合饮一杯温水，这个时间是身体休息了一夜之后开始新的一天的时候，饮水后肾脏会帮助人排出体内的毒素，并且还可以促进肠道蠕动，排宿便。饭前可以适当饮水，加快消化，保护肠胃。

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　　众所周知，肾脏是人体调节水、电解质平衡的一个重要器官，它调节人体内环境酸碱平衡;排除代谢废物;分泌肾素，提升血压;分泌促红细胞生成素，防止贫血等。因此，喝水是保护肾脏的一种有效方法。

　　一、喝水是养肾，是肾健康的基本保障。多喝水会加快尿液的排出，稀释尿液的浓度，不但可以预防结石，还能减轻肾脏的负担。如果不爱喝水的人排出废物没那么快，时间久了就增加了肾结石、肾积水的风险。

　　但是喝水也要适量，不是说为了肾脏好就可以胡乱喝水。

　　1、每天合适的饮水量大概为2000毫升，不少于1500毫升，也不要多于2500毫升。

　　2、饮水量因人而异，不能一味遵循以上饮量。对于肾脏健康的普通人，每天饮水量2000毫升就行。对于肾脏、胃、肝功能不好的人，喝水就要看排汗量和排尿量来决定，过多可能会造成水肿。

　　二、喝水需要注意的问题。

　　1、喝水，尽量以少量多次为主，不要等到口渴了再一次喝个够。一次性饮水过多，可能会造成水肿甚至水中毒。

　　2、喝水最佳时刻在早上起床后、运动后、长时间处于空调环境时，以及感冒发烧中。

　　3、不可长期喝冰水或凉水。冰水会使胃肠黏膜突然遇冷而使开放的毛细血管收缩，平滑肌痉挛，会引起肠胃不适或腹泻。过烫的水会刺激黏膜增生，有可能诱发食道癌。

　　喝新鲜的白开水是最佳选择，它清淡无味，极其普通，但对人体的生理机理具有很重要的调理作用。值得注意的是，饮料和饮用水在功能上并不能等同。不可用饮料代替饮用水，否则对身体健康有可能造成一定损害。

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随着人们健康愈发强烈，对于日常食、饮也越来越注意，其中人们对于多喝水是否健康也存在较大的分歧。有人认为多喝水对身体好，尤其可以养肾，也有人认为多喝水会增加肾脏的负担，所以其实不是养肾而是“害”肾。那么，多喝水对肾脏究竟是好还是不好呢？

在人体内，新陈代谢产生的废物大约有四分之一是通过肾脏转为尿液排出的，所以摄入充足的水分可以稀释尿液的浓度、加快废物的排出，不但有排毒养颜的功效，还能减轻肾脏负担、预防肾结石的陈生。因此，日常生活中多喝水对肾脏有好处的。

但是，凡事都讲究物极必反，过度喝水也是如此，如果喝水喝多了，平时人们经常听说的“水中毒”就是摄入水分过量所导致的。摄入过量的水分，超过肾脏最大的利尿速度，则过剩的水分会使细胞膨胀，从而可能会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的还会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。又因为水分进入体内以后，其代谢与肾脏关系密切，因此即使喝水没有达到“水中毒”的程度，只要喝的量超过肾脏所能承受的程度，也会给肾脏带来沉重的负担，继而使肾脏受到伤害。尤其是肾功能低下的人，还可能会引起水肿。

“多喝水”一般是针对那些平时不太爱喝水、不感觉到口渴也不喝水的人来说的，而对于平时就很注意喝水养生的人来说，则应该注意喝水的度了。适量喝水可以养肾，过度饮水却也可以“害”肾。

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王桂真营养师

肾功能

你的肾脏在保持体液平衡和健康方面起着至关重要的作用。肾脏过滤掉血液中的废物和多余的水分，然后排出尿液。如果你的肾脏功能不正常，废物会积聚在你的血液中。血液需要一定量的盐。如果你喝太多水太快，血液会变稀，肾脏不能快速过滤，以保持适当的钠平衡。这种情况称为低钠血症，并引起疲劳，恶心，呕吐和尿频等症状。如果您在饮用大量水后出现这些症状，请寻求急诊。

脑肿胀

虽然饮用过多的水对你的肾脏增加负担，但更大的危险之一就是你的大脑。饮用超过肾脏处理能力的水导致水被身体中的其他细胞吸收。大多数细胞能够容纳额外的水，但脑细胞并不行，因为它们与血液和脑脊液一起被紧紧地包裹在你的头骨中。如果您的脑细胞膨胀过多，您可能会出现癫痫发作，呼吸系统疾病，昏迷甚至死亡。

多少水合适

在水消耗方面经常讨论的一个常见的“规则”是每天喝8杯水。但有些人，比如运动员和生活在炎热气候中的人，可能需要更多的水。和地球上的所有的生物一样，你可以感到口渴时才喝水，而无须遵循特定的“8杯水”指南。

肾病患者更需要注意饮水量

肾病患者必须更加谨慎。根据哥伦比亚大学的数据，健康的肾脏每天可以处理大约15升的水，这远远超过普通人的饮用水量。患有早期肾病的人通常不需要限制喝水，但是患有晚期肾病的患者和透析的患者吁哟受到严格的喝水限制。如果您有肾脏问题，请咨询您的医生或营养师，因为这是高度个性化的，并且基于体重、尿量和其他医学因素。

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作为一名医生，我来回答一下这个问题。

水是生命的源泉，没有水就没有生命，人类的大部分都是由水组成的，肌肉组织中富含水，所以男性体内水分占体重的60%，女性占50%。从这个角度来说，男人才是水做的。

人类每天需要水为2000至2500ml，250ml的杯子，每天需要喝八杯，像现在这么热的天气，出汗丢失多，可以适量的多补充水分。

人体摄入的水分，主要通过肾脏以尿液的形式排泄出去，那么，多喝水是养肾还是给肾脏增加负担，让曾医生来帮你们分析一下:

如果患者肾功能正常，水可以多喝

如果患者的肾功能正常，没有肾病，那么多喝水是非常好的，可以将体内的代谢废物排泄出去，有利于新陈代谢，而且多喝水还可以预防肾结石和泌尿系感染，还可以治疗便秘，这是是非常好的。

如果肾功能不好，需要限制水分的摄入

如果是肾功能不好的人，例如尿毒症，肾功能衰竭的患者，他们的肾功能有问题，水分无法通过肾脏排泄出去，多喝水反而会增加肾脏的负担，严重的可导致水中毒。对于这些，我们不建议多喝水。

还有心肺功能不好的患者，多喝水也会增加心脏的负担，严重的会导致心衰，我们也不建议多喝水。

所以，如果是身体健康的人群，建议多喝水，如果是肾功能异常或者心肺功能异常的患者，要限制水的摄入。如果大家有问题，可以留言咨询，我会抽空回答大家。

普外科曾医生

先说下答案：对于身体健康的朋友，每天适量的多喝水，对身体特别是肾脏健康都是非常重要的，对于某些肾功能不全或肾脏衰竭的患者，就不建议多喝水了。今天我们就来探讨一下“多喝水”的问题。

女朋友说来大姨妈了，肚子痛，男朋友说“多喝热水”，女朋友感冒发烧了，男朋友说“多喝热水”，女朋友心情不好，男朋友还是说“多喝热水”。这都成了网上调侃不会关心人的男朋友们的段子，但实际上，适量多喝水，确实是对身体是有一定好处的。

多喝水一般对肾脏健康有益，但也要分情况

人体的肾脏是人体最重要的代谢排泄器官之一，人体内的“废物”和多余的成分，随着血液在人体内游走，在经过肾脏时，肾脏会进行过滤重吸收，有益的物质会重吸收进入人体，多余的“废弃物”会排泄进入尿液，经尿液排出体外。

在正常的循环状态下，肾脏会不断的将代谢产生的尿酸、尿素、无机盐等经过过滤重吸收后，排入尿液排出体外，但如果喝水过少，肾脏的过滤作用仍然在持续，就容易造成盐类、尿酸等的结晶沉积，很容易引发肾结石以及其他的肾脏问题，因此，多喝水，多排尿，有助于加速身体的代谢和废物排出，不但对身体健康有益，对于肾脏本身的健康也是很有益的。

但是对于肾衰或某些肾功能不全的患者，由于肾脏的排泄功能减弱，通常会有少尿的情况发生，在这种情况下，如果还强调多喝水，而喝入的水分不能及时的排出体外，容易造成水分的潴留，造成浮肿、高血压、电解质代谢失衡等问题的出现，对于这种情况，适当的控制饮水，就又是非常有必要的了。

关于喝水的几点建议

夏天来了，暑热难当，多为身体补充水分就更成了当务之急，对于喝水的问题，今天给大家几点小建议：

1. 通常都说人体每天最好能够补充2000ml的水，但在这里建议大家，在夏天，喝2500~3000ml左右的水，都是没问题的。

2. 喝水最好喝白开水，不要用饮料代替白开水，饮料中含有较多的糖分和其他物质，饮用过多对控制体重，体内电解质平衡等方面无益。最好的饮料——白开水。

3. 喝水的温度也要注意，温凉的白开水最佳。过凉的饮品会刺激肠胃，夏天饮用虽然过瘾，但对胃肠道健康不利，过热的水会烫伤食道黏膜，不宜直接饮用。

4. 喝水要“少量多次，细嚼慢咽”，不建议一次性的大量饮水，每天最好分成多次饮用，为身体不断的补充新鲜的水分，促进机体的代谢循环，保证身体健康。“细嚼慢咽”是指应小口喝水，慢慢吞咽，这样的喝法最养生。

5. 尿酸高的朋友，一定要多喝水，多排尿，这有利于体内多余尿酸的排出，每天饮用水3000ml左右为宜。睡前喝一杯温水，可以有效的预防夜间痛风急性发作的发生。

6. 对于有高血压的朋友，喝水时更要注意速度，一次性大量饮水，可引起血容量的急剧增加，造成一过性的血压升高，对控制血压平稳非常不利。通常遵守少量多次，细嚼慢咽原则的话，高血压患者每日补充的水量不必减少。

7. 如果有肾功能不全的朋友，喝水就要有所控制了，一般推荐每日饮水量，应为在日排尿量（24小时）的基础上，加上500ml就够了，不宜喝太多的水，以免为肾脏和身体造成更大的负担。这个摄入水量，不要单单考虑喝入的水的量，喝汤、吃水果蔬菜的水量都要考虑计算到。

李药师谈健康

有人说，养肾就是养命，这句话真的是太对了！肾脏是人体内重要的器官，它主要是负责排泄废物和毒素。其中喝水是最养肾，是肾健康的基本保障。

水也是在身体内运送各种营养物质的载体，直接参与人体的新陈代谢。如果不爱喝水的人排出废物没那么快，时间久了就增加了肾结石、肾积水的风险。

但是喝水也要适量，不是说为了肾脏好就可以胡乱喝水。

1、每天适饮水量大概为2000毫升，不少于1500毫升，也不要多于2500毫升。

2、对于肾脏，胃，肝功能不好的人，喝水就要看排汗量和排尿量来决定饮水量，过多可能会造成水肿。

注意事项也很重要

第一 一定要注意不可长期喝冰水或凉水。冰水会使胃肠黏膜突然遇冷而使开放的毛细血管收缩，平滑肌痉挛，会引起肠胃不适或腹泻。过烫的水会刺激黏膜增生，有可能诱发食道癌！

第三 勤喝水按时如厕，不要养成憋尿的习惯，也会影响肾脏的健康。

再忙也要喝水，健康的身体从喝水开始。

關鍵字: 养生 多喝水 健康