有同事说，自己才42岁，可是朋友都说她老的特别快 ，而且身体也开始七痛八痛，心情抑郁烦躁。每天上班工作，下班做饭，就这样变成了一个人老珠黄的豆腐渣。
那年逾四十的女人，身体会有那些变化呢？
首先，女人上了40岁，皮肤就会松弛，为什么呢？因为皮肤下面的真皮层因为失去水份、弹性、加上地心引力作用，逐随年龄渐长而萎缩，表皮随之松弛，造成皱折。
20岁的人捏起皮肤约2秒钟即回复原位，四十多岁时需4～5秒钟，60岁以上时就要6～7秒才能回到原位。所以40岁的女人最明显的衰老就是皮肤。
其次，随着年龄的增长，女性在40岁的时候会出现卵巢衰退、乳腺衰退等情况，从而导致女性雌激素分泌大量减少，严重影响女性的内分泌平衡。这就是很多女性一过40岁这道坎儿就开始焦躁抑郁的原因了。
同时，女性40岁后，大脑也在快速的衰退 ，神经细胞将会以每天一万个的速度减少，这也是为什么上了岁数的人记忆力越来越差的原因。
那四十女人，到底该怎么保养自己？
权威医生建议，四十女人要多补充以下7种元素：
首先就是补钙了。40岁后人体骨密度开始下降，会出现骨质疏松、容易骨折等情况，所以补钙一定趁早，可以适量补充钙片，或者多吃一些豆制品、奶制品、绿叶菜等食物，然后要避免过咸、多盐、高油的饮食，以防止钙流失过多。
第二就是补镁了，注意是镁元素的镁哦。镁可以减少血液胆固醇含量，预防动脉硬化，起到扩张冠状动脉，增加心肌供血量的作用。同时，镁还参与人体新陈代谢，对于预防心脑血管病也有好处，起到降血脂、降血压的目的。一旦人体缺镁，会出现偏头痛，进而引发痛经、脑中风等病症。那么女性朋友们可以多吃一些富含镁的食物，比如芥菜、冬菇、香蕉、花生、芝麻、玉米等。
第三呢就是补钾了。钾可以预防高血压等慢性病，对于维持人体新陈代谢有着重要意义。同时，摄入钾还能够预防钙流失，让人体骨骼更强壮。那么菌类、藻类和绿色蔬菜就是含钾充足的食物了。
第四女性朋友们要补充益生菌 。益生菌可以很好的调理肠道，有助于维持正常体重，同样的益生菌还可以降低糖尿病、脑卒中、心脏病的风险。那么补充益生菌，就可以首选酸奶、泡菜等食物啦。
第五则是要补充Ω3脂肪酸。这些元素通常出现在大家服用的深海鱼油、沙丁鱼和金枪鱼里。Ω3脂肪酸可以
延缓衰老、改善记忆力，预防阿兹海默症状和心脑血管病等作用。那除了上述的鱼油，科学家们发现在核桃、杏仁、橄榄油和葡萄籽油中都是富含Ω3脂肪酸的。
第六。女性朋友们要多补充维生素D了。维生素D不但可以促进钙吸收，辅助强化骨骼健康，还可以
预防结直肠癌、心脏病、乳腺癌和糖尿病。是人体内不可或缺的一种元素。那么富含维生素D食物就有鸡蛋黄、动物内脏、三文鱼和沙丁鱼等。
最后女性朋友们还要记得补充维生素B12。如果人体缺乏维生素B12，就会出现抑郁、精神萎靡、神经质和记忆力减退的症状。所以，维生素B12是一种神经类营养必需元素，如果缺了它会出现一系列的认知功能障碍，还会增加患老年痴呆风险。所以女人过了40岁要适量的
补充奶、蛋、肉、鱼和一些发酵食物、腐乳等，通过食补增加体内的维生素B12。
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