什么时候的沈阳最“舒服”？那一定是现在——初秋的夜晚
气温宜人、微风轻拂。君不见，华灯初上，夜色微醺
这时候，最适合上班族的健身与放松方式
就是夜跑！
夜色如茶，让人神经舒缓，将身心全部浸润在运动之中
一切烦恼仿佛都烟消云散
夜跑的的好处有哪些
1.有助于缓解压力
和早晨相比，在活动了一天之后的夜晚慢跑更能让身体消除压力，当天所发生的令人讨厌的事情也能在慢跑中被淡忘。释放压力，陶冶情操。
2.体力最佳，适合上班族
晚上空气中氧气充足、湿润，有利于跑步的进行。另外，夜跑正好是大多数人体力的最佳时期，不影响工作和业务，在饭后放松的进行锻炼，则更加符合人体的生理机能状况。
3.运动风险低
早晨人体各个脏器的运转仍处于比较低的水平，这时候锻炼，会加重心血管的负荷；夜间，人体的各个脏器功能处于正常水平，运动发生心血管风险的可能性大大降低了。
4.有助睡眠
夜晚适度的运动会产生轻微疲劳感，跑步后，用热水泡泡澡，更容易获得优质的睡眠。
最有沈阳特色的8条夜跑路线，是时候掏出你尘封已久的跑鞋
加入夜跑大军了！
重温老沈阳绕城之旅
南运河带状公园——皂角园——万柳塘公园
当年沈阳人引以为傲的改造工程，一条运河，从东至西连通了大东、动物园、万柳塘、青年、鲁迅、南湖等大公园，像一条玉带缠绕在古城盛京的腰间，每天都有无数人沿岸享受河景。彩电塔下面的南运河公园附近就是著名的彩塔夜市，你也可以吃饱喝足，逛玩夜市之后，从南运河往西走，沿途经过青年公园、皂角园、怡静园最后到万柳塘公园，在这里，还保留着上世纪八九十年代建造的长亭、石桥、雕塑，不禁生出“人生若只如初见”的感慨。
提醒：整个走下来，大约在1个小时左右，214、238路到青年公园下车。
优势：就在市中心，安全离家近，树茂草盛、空气新鲜、花开四季、景色怡人，选择在这里散步，心情倍儿爽！要想了解沈阳，你一定要走过这条路线！
侠骨柔情霸气奔跑
将军公园——北陵公园
地铁二号线的中医药大学下车，C口就是将军公园。如果觉得北陵公园人太多，那就去将军公园，公园里有条河经过，树木、绿地较多，娱乐设施很少，沿河奔跑心情很美妙。两岸杨柳低垂,凉风习习低拂水面，沿河公园，风格各异。
- 提醒：可在两岸自由夜跑，不过道路偶有崎岖，还需当心注意
- 优势：附近好几辆公交车。地铁二号线、106路、136路、162路、213路、227路、245路、279路、280路、281路、292路、299路都经过。
夜赏沈阳体育地标游
圣火广场——奥体中心
作为沈阳的体育地标，奥体中心自然是沈阳夜跑版图不可缺少的一部分。奥体主体育场外的环道马路平整宽畅、有路灯，很安全。
- 提醒：奥体中心开放时间为早5晚9。
- 优势：有公交车站、有地铁站，走不动了，随时回家。附近有小卖店还有商场，买吃的喝的上个厕所没问题。
浑河畔赏景夜游
五里河公园——沈水湾公园
浑河一直被称为沈阳的母亲河。7200年前人类就在此农耕渔猎，繁衍生息，创造出新乐文化。从五里河公园跑起，经过长青桥，看到沈城西边的高楼屹立在远方，近处的绿地更是芳草如茵。而那条河，看着由东向西，淌过脚下的城市，生机勃勃的奔流而去时，心中所有的烦忧也都消散待尽。
- 提醒：沈水湾里树比较少，草为主，过了胜利桥开始树见多，西边更适合散步。附近卖水比较少，最好自己备水，公园里每隔一段距离就有厕所。
- 优势：景色优美怡人，有水有森林，夜晚的公园，没有夏季白天的热浪，夜间倒是多了几分清凉。漫步其中，闲情惬意，舒爽极了。
心有猛虎，细嗅丁香
环绕丁香湖公园
在越来越美的丁香湖，放松身心，踏上环湖的健身步道慢跑一圈，那是一种慢慢点燃身体里正能量的超赞体验。慢跑之中，你可以放空自己，感受有氧运动的快感，亦或是专注于路上的景致，慢看风生水起。在丁香湖，没有一步是浪费的。
- 提醒：估计交通是硬伤，最好结伴同行，附近的市民可以过去逛逛。有亲水台，还有环湖塑胶跑道。
- 优势：远离喧嚣，贴近自然，沿岸一路景色秀丽，选择在这里夜跑，既能锻炼身体，也能欣赏到夜色。
“森”呼吸最清新空气
怒江公园——舍利塔滩地公园
舍利塔滩地公园位于皇姑区西部，为沈阳最大的滩地公园，总占地面积10万平方米。有10块标准的羽毛球场地、一条1500米的健身步道、12块室外乒乓球台。夕阳下，站在湖南岸向北看，舍利塔倒映于池水中，再现了“盛京八景”中的“塔湾夕照”景观。怒江公园的环境也不错，人少，地方大，一路向前，从怒江公园走到舍利塔滩地公园，也就半个小时的时间。
- 提醒：228 路、175路、267路、209路到塔湾邮局或者塔湾公园下车。
- 优势：白天，舍利塔倒映于池水中；夜晚，河水中霓虹闪耀，舍利塔公园依湖傍水、树茂草盛、径曲境幽、花开四季。选择这里散步可以很好的放松心情！
喜闻乐见楼下遛弯夜跑
环绕大东广场
八王寺街附近，沈阳最大的下沉式广场，广场分为游乐区、健身区、休闲区，该广场同时拥有最大的音乐喷泉系统，是游人休闲娱乐观光的好去处。外圈散步一圈有800-1000米。还能看到附近的寺庙，夜幕初降,天空仍是藏蓝色,与寺庙的金碧辉煌交相呼应，仿佛为佛殿制作了浓墨重彩的画框。
- 提醒：附近能存包的超市很多，餐饮洗浴应有尽有。联合路和大北关街都有大量的公交车通过。
- 优势：除了散步，广场上还有扭秧歌的，轮滑的，健步走的，跳舞的，应有尽有，随便哪个圈子都够你嗨个半天。
来一场致青春的夜跑
各大高校校园
校园晚间对外开放，操场上锻炼的人不少。人多力量大，跑的就是个气氛，既然要坚持夜跑，那就去操场感受青春吧！高校俊男美女颇多，如果你是单身的话，搞不好还能解决一下个人问题！
- 提醒：通常晚上7点左右散步的人会比较少一点，8点半到10点会出现高峰。
- 优势：在校园里，小清新、文艺范、萌妹子、潮男……美女多，帅哥不少，绝对是打望的好地方，说不定转过头还能看到校花也散步在你身边。
你需要注意的是：
1.工作一天人会感到疲惫，这会降低大脑内的多巴胺分泌，而多巴胺可以刺激我们生活和工作的热情。所以，晚上要摆脱工作情绪，全身心投入到跑步中。
2.下午5点到晚上7点期间，人的血糖会降低，可能会感觉不舒服。因此，跑前要适当进食，维持身体能量，以防夜跑发生晕倒等现象。
3.夜晚外面温度较白天低，也会有刮风的可能，如果跑步出汗皮肤毛孔处于张开状态，这样很容易受凉，所以出门夜跑前要做好防护工作。
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