什麼時候的瀋陽最“舒服”？那一定是現在——初秋的夜晚
氣溫宜人、微風輕拂。君不見，華燈初上，夜色微醺
這時候，最適合上班族的健身與放鬆方式
就是夜跑！
夜色如茶，讓人神經舒緩，將身心全部浸潤在運動之中
一切煩惱彷彿都煙消雲散
夜跑的的好處有哪些
1.有助於緩解壓力
和早晨相比，在活動了一天之後的夜晚慢跑更能讓身體消除壓力，當天所發生的令人討厭的事情也能在慢跑中被淡忘。釋放壓力，陶冶情操。
2.體力最佳，適合上班族
晚上空氣中氧氣充足、溼潤，有利於跑步的進行。另外，夜跑正好是大多數人體力的最佳時期，不影響工作和業務，在飯後放鬆的進行鍛鍊，則更加符合人體的生理機能狀況。
3.運動風險低
早晨人體各個臟器的運轉仍處於比較低的水平，這時候鍛鍊，會加重心血管的負荷；夜間，人體的各個臟器功能處於正常水平，運動發生心血管風險的可能性大大降低了。
4.有助睡眠
夜晚適度的運動會產生輕微疲勞感，跑步後，用熱水泡泡澡，更容易獲得優質的睡眠。
最有瀋陽特色的8條夜跑路線，是時候掏出你塵封已久的跑鞋
加入夜跑大軍了！
重溫老瀋陽繞城之旅
南運河帶狀公園——皂角園——萬柳塘公園
當年瀋陽人引以為傲的改造工程，一條運河，從東至西連通了大東、動物園、萬柳塘、青年、魯迅、南湖等大公園，像一條玉帶纏繞在古城盛京的腰間，每天都有無數人沿岸享受河景。彩電塔下面的南運河公園附近就是著名的彩塔夜市，你也可以吃飽喝足，逛玩夜市之後，從南運河往西走，沿途經過青年公園、皂角園、怡靜園最後到萬柳塘公園，在這裡，還保留著上世紀八九十年代建造的長亭、石橋、雕塑，不禁生出“人生若只如初見”的感慨。
提醒：整個走下來，大約在1個小時左右，214、238路到青年公園下車。
優勢：就在市中心，安全離家近，樹茂草盛、空氣新鮮、花開四季、景色怡人，選擇在這裡散步，心情倍兒爽！要想了解瀋陽，你一定要走過這條路線！
俠骨柔情霸氣奔跑
將軍公園——北陵公園
地鐵二號線的中醫藥大學下車，C口就是將軍公園。如果覺得北陵公園人太多，那就去將軍公園，公園裡有條河經過，樹木、綠地較多，娛樂設施很少，沿河奔跑心情很美妙。兩岸楊柳低垂,涼風習習低拂水面，沿河公園，風格各異。
- 提醒：可在兩岸自由夜跑，不過道路偶有崎嶇，還需當心注意
- 優勢：附近好幾輛公交車。地鐵二號線、106路、136路、162路、213路、227路、245路、279路、280路、281路、292路、299路都經過。
夜賞瀋陽體育地標遊
聖火廣場——奧體中心
作為瀋陽的體育地標，奧體中心自然是瀋陽夜跑版圖不可缺少的一部分。奧體主體育場外的環道馬路平整寬暢、有路燈，很安全。
- 提醒：奧體中心開放時間為早5晚9。
- 優勢：有公交車站、有地鐵站，走不動了，隨時回家。附近有小賣店還有商場，買吃的喝的上個廁所沒問題。
渾河畔賞景夜遊
五里河公園——瀋水灣公園
渾河一直被稱為瀋陽的母親河。7200年前人類就在此農耕漁獵，繁衍生息，創造出新樂文化。從五里河公園跑起，經過長青橋，看到沈城西邊的高樓屹立在遠方，近處的綠地更是芳草如茵。而那條河，看著由東向西，淌過腳下的城市，生機勃勃的奔流而去時，心中所有的煩憂也都消散待盡。
- 提醒：瀋水灣裡樹比較少，草為主，過了勝利橋開始樹見多，西邊更適合散步。附近賣水比較少，最好自己備水，公園裡每隔一段距離就有廁所。
- 優勢：景色優美怡人，有水有森林，夜晚的公園，沒有夏季白天的熱浪，夜間倒是多了幾分清涼。漫步其中，閒情愜意，舒爽極了。
心有猛虎，細嗅丁香
環繞丁香湖公園
在越來越美的丁香湖，放鬆身心，踏上環湖的健身步道慢跑一圈，那是一種慢慢點燃身體里正能量的超讚體驗。慢跑之中，你可以放空自己，感受有氧運動的快感，亦或是專注於路上的景緻，慢看風生水起。在丁香湖，沒有一步是浪費的。
- 提醒：估計交通是硬傷，最好結伴同行，附近的市民可以過去逛逛。有親水臺，還有環湖塑膠跑道。
- 優勢：遠離喧囂，貼近自然，沿岸一路景色秀麗，選擇在這裡夜跑，既能鍛鍊身體，也能欣賞到夜色。
“森”呼吸最清新空氣
怒江公園——舍利塔灘地公園
舍利塔灘地公園位於皇姑區西部，為瀋陽最大的灘地公園，總佔地面積10萬平方米。有10塊標準的羽毛球場地、一條1500米的健身步道、12塊室外乒乓球檯。夕陽下，站在湖南岸向北看，舍利塔倒映於池水中，再現了“盛京八景”中的“塔灣夕照”景觀。怒江公園的環境也不錯，人少，地方大，一路向前，從怒江公園走到舍利塔灘地公園，也就半個小時的時間。
- 提醒：228 路、175路、267路、209路到塔灣郵局或者塔灣公園下車。
- 優勢：白天，舍利塔倒映於池水中；夜晚，河水中霓虹閃耀，舍利塔公園依湖傍水、樹茂草盛、徑曲境幽、花開四季。選擇這裡散步可以很好的放鬆心情！
喜聞樂見樓下遛彎夜跑
環繞大東廣場
八王寺街附近，瀋陽最大的下沉式廣場，廣場分為遊樂區、健身區、休閒區，該廣場同時擁有最大的音樂噴泉系統，是遊人休閒娛樂觀光的好去處。外圈散步一圈有800-1000米。還能看到附近的寺廟，夜幕初降,天空仍是藏藍色,與寺廟的金碧輝煌交相呼應，彷彿為佛殿製作了濃墨重彩的畫框。
- 提醒：附近能存包的超市很多，餐飲洗浴應有盡有。聯合路和大北關街都有大量的公交車通過。
- 優勢：除了散步，廣場上還有扭秧歌的，輪滑的，健步走的，跳舞的，應有盡有，隨便哪個圈子都夠你嗨個半天。
來一場致青春的夜跑
各大高校校園
校園晚間對外開放，操場上鍛鍊的人不少。人多力量大，跑的就是個氣氛，既然要堅持夜跑，那就去操場感受青春吧！高校俊男美女頗多，如果你是單身的話，搞不好還能解決一下個人問題！
- 提醒：通常晚上7點左右散步的人會比較少一點，8點半到10點會出現高峰。
- 優勢：在校園裡，小清新、文藝範、萌妹子、潮男……美女多，帥哥不少，絕對是打望的好地方，說不定轉過頭還能看到校花也散步在你身邊。
你需要注意的是：
1.工作一天人會感到疲憊，這會降低大腦內的多巴胺分泌，而多巴胺可以刺激我們生活和工作的熱情。所以，晚上要擺脫工作情緒，全身心投入到跑步中。
2.下午5點到晚上7點期間，人的血糖會降低，可能會感覺不舒服。因此，跑前要適當進食，維持身體能量，以防夜跑發生暈倒等現象。
3.夜晚外面溫度較白天低，也會有颳風的可能，如果跑步出汗皮膚毛孔處於張開狀態，這樣很容易受涼，所以出門夜跑前要做好防護工作。
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