两位美女教练－Space Cycle 的Janet跟Space Cycle的 YING，今天要来教大家背部的训练喔！平常我们都只练到肚子马甲线的部分，常常忘记我们背部的训练，在穿比基尼的时候，背也很重要。这个动作除了训练到背肌之外，还会训练到我们的臀部，一个动作，两个地方都训练到了，赶快跟着你的姊妹一起做吧！
STEP1
两人趴在瑜珈垫上。
STEP2
四肢往前后延伸拉长。
STEP3
深吸一口气，吐气肚子收紧。
STEP4
四肢抬起，往上延伸。
STEP5
视线与手指同高，望向远方。
STEP6
臀部夹紧，肚子收紧。
STEP7
右手左脚提起，左手右脚提起。
STEP8
右手左脚，左手右脚。
STEP9
手脚不碰地，加快速度。
STEP10
配合呼吸，变换左右手脚。
STEP11
连做4拍，放松下来。
场地提供／Space Cycle
示范教学／Janet老师、YING老师
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