關於腎虛大家平時可能都不會注意到一些小細節，其實，從很多方面都能反應出來這一點，所以大家要在平時的時候也關注一下，自己是否有這種現象，不要等到不可收拾才有所覺察。
下面我們一起來看一下，有哪些可能腎虛的徵兆。
反應一，氣短
氣是我們一直很關注的方面，尤其是提到呼吸，有的人第一反應想到的就是肺，或者說是隻能想到肺，氣短、氣喘也有可能是腎氣虛，不能夠很好地接受肺氣而導致的。
他的表現也很容易辨別，就是當跑步或是運動量增大的時候，就會出現氣喘或者是大腦缺氧的症狀，究其根源，都是由於腎不好引起的，千萬不能忽視。所以大家要知道呼吸和腎是緊密相連的，不能將她們分開考慮，要經常接觸新鮮空氣，好好調理我們的腎，改掉氣短的毛病。
氣短可能腎虛
說起呼吸，大多數人就只會想到肺，其實，並不完全是這樣。氣短、喘還可能是腎氣虛、不能接納肺氣所致，症狀是運動量稍大，就會感到缺氧、氣喘。呼吸雖然與肺腎緊密相連，但根源卻是腎。腎氣充足，才能接納足夠的空氣，使人體自由呼吸。腎氣不足，就會接納無力，影響呼吸。因此，改善氣短，別隻想著肺，也不要忘了調理腎。
反應二，更瀉
這種現象一般都會出現在老年人裡，一般在凌晨很早的時候，也就四五點左右，便開始腹瀉，基本上很難再入睡，沒等躺到床上就又犯病了，想要跑廁所。這是很不好的，也是腎陽不足的反應。
對於男人來說，總覺得腎虛是一件很丟面的事，也不好意思去治療，其實這種想法是很片面的，不能因為好面子就耽誤了一輩子的幸福，所以大家要知道，面對這種事的時候，還是及早治療比較好。腎虛的人一般會有以下表現：
1，早起晨尿氣味很大，淅淅瀝瀝，尿頻尿急，有灼熱感
2, 床上時間短，夫妻生活還沒開始就已經結束了，夫妻因為得不到滿足，經常吵架
3，禿頂脫髮，白髮比較多，因為腎之華在於發，所以腎不好的人，一般頭髮會出現問題。
4，經常出虛汗，手心出汗
5，未明原因引起腰痠，體力疲勞。
如果你出現以上症狀，說明你的腎已經虛透了，別不在意，要抓緊補起來。
腎虛不要慌，有很多辦法可以調節的，比如最簡單的辦法就是食補，下面我們一起來看一下有哪些適合的食物吧。
第1，腎虛就要多吃點芝盛蟲草菌
芝盛蟲草菌是從天然蟲草中分離出的菌種，能夠對身體的腎經起到很好的調節，能夠對腎臟細胞起到很好的調節改善代謝作用，從而從根源改善腎虛。同時芝盛蟲草菌能夠增加男性的雄激素分泌，你能夠增加生殖器官的血管擴張，改善血液循環，從而從根源改善腎虛弱。
第2，蓮子
提到保養腎臟，最好的東西就是蓮子了，此外它還有安神去火補腦的作用，它含有大量豐富的營養素，還有礦物質等，這些都是對腎臟比較好的。有的人可能會覺得蓮子的味道太苦，不願意吃，告訴大家一個簡單的方法，就是把蓮子裡面的芯去掉，這樣就會使做出來的食物沒有苦味，更符合大家的的口感。
第3，板栗
板栗還是一種可以經常食用的食物，它對脾胃和腎臟都很有好處，大家最好一天吃六七個，還有就是在吃的時候要注意一點，細嚼慢嚥，慢慢消化，讓它慢慢進入我們的臟器，有利於消化。
第4，黑加侖
要說恢復精力，保養腎臟，最好的水果就是黑加侖了，大家應該都知道黑色入腎，它能夠幫助微量元素更好地進入腎部，通過這種方式達到保養腎臟的目的。
第5 黃芪
黃芪是我國中醫比較看好的一劑良藥，他也是一種對腎虛很有療效的食物，吃過的人都會覺得對自己的身體很有效果，能夠更好地幫助我們補充腎氣。
有了5種好吃又實用的食物，大家是不是欣慰很多，不必再為腎虛苦惱，重振男人雄風。
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