肉肉267959681

国家三级营养师薛艳妮

每个怀过宝宝或者正在怀宝宝的准妈妈，都应该有被“当皇后一样重点保护”的经历，尤其是在“吃”上。 西瓜、绿豆汤、雪糕、烤肉、蜂蜜……想吃啥，啥就被禁，真让人心酸到流泪……哪有那么多歪理学说呀 ！

歪理一：荔枝，桂圆，螃蟹、薏米等等，这些孕早期都不能吃寒凉，吃了容易流产。

我一听都呵呵了，要真是那么容易流产的话，大家还常去医院干嘛？有的人流不彻底都要做清宫，流产真有那么简单的事儿，那吃吃螃蟹，吃一下山楂就好了。多好的事儿呀姐妹们从此也不用受罪了。

歪理二：一个人要吃两个人的饭。

是赵飞燕的都得吃成杨玉环，是杨玉环的，必须奔着弥勒佛！ 反正，对你的要求无他，要圆、要肉、要像球！，把自己吃成二师兄就真的可以让宝宝健康了？ 我就想知道“胖等于好”这个概念到底是谁告诉你们的！你知道后果多严重吗？

歪理三：孕期需要营养，各种营养素全都上。 首先我们要考虑的是吃好一日三餐。从饮食中摄取各种营养素。 在此基础之上，在医生或者专业营养师的指导下补充需要的膳食补充剂，而不是盲目补充，多多益善。

歪理四：多吃核桃孩子头发黑， 多吃水果孩子皮肤白。

孩子的头发其实也是与父母遗传有关系的，一天吃两个核桃就差不多了，核桃里面含有大量的而脂肪吃多了会导致肥胖，而只有少部分脂肪可以转化为小部分dna。 多吃水果不会是宝宝皮肤变好，会使你变肥血糖血压都升高，会让你产后变成一个大妈这倒是事实。 水果大多都含糖比较丰富，如果一天吃一斤以上的水果，很容易变胖。

歪理五：孕期吃酱油孩子会变黑。

可笑的是竟然现在还有人相信这个歪理邪说呀。孩子皮肤的颜色其实是由父母基因所决定的，与我们饮食没有关系，唯一要强调的是酱油不要吃太多了，因为里面也含有盐 控制不好的话一天的盐很容易会超量。

歪理六： 羊肉燥热孕妈吃了容易上火影响胎儿。

羊肉性温，热量虽高，但补虚抗寒、温肾健脾、防病强身等的功效还不错。秋冬季节孕妈吃点羊肉什么的真没啥影响。 但需注意的一点是，羊肉属于高热量的食物，孕妇不能一下吃太多。

歪理七： 西瓜太凉，容易造成宫寒流产。

夏天怎么能少得了西瓜！孕妈吃西瓜，唯一需要担心的就是糖分太高。葡萄、哈密瓜等这些也都是糖分比较高的水果，孕妈吃多了容易导致妊娠糖尿病，这才是不能多吃的原因。平时偶尔吃一下是无所谓啦

歪理8：孕妇多吃鱼翅吃有营养。

海洋中的鲨鱼位于食物链的顶端，鱼翅很容易富集汞。损害胎宝宝造血系统，神经系统，造成先天性缺陷宝宝智力受损。 除鱼翅以外：方头鱼，青鱼、旗鱼，也都属于高汞鱼类，准妈妈也不要吃。而且鱼翅跟一般鱼蛋奶的营养价值也差不多，没有必要追求新奇特的东西。

孕期绝对不能碰的食物。

黑榜一：烟酒。

不管是什么样的酒，红的白的啤的米的都不能碰，因为有很准确的科学实验已经证明了酒精会通过胎盘和脐带对胎儿的大脑有明显的影响。

黑帮二：任何没有做熟的食物。

有一个姓张的女士 怀孕后出去旅游吃了没有做熟的福寿螺被寄生虫感染，回来后没有办法只能选择流产了，而且寄生虫还不知道有没有从他体内祛除干净，啥时候能怀孕都是个问题。 除了生鱼片 、福寿螺，刺身以外，没有做熟的鸡蛋，还有像提拉米苏，蛋黄酱等这些里面含有生鸡蛋的原料也不要吃，都存在细菌感染的风险。

黑榜三：野生蘑菇、野菜等不要乱吃

一般来说我们普通人是无法分辨这些是否有毒；像野兔、野鸡等这样的野味不要吃，毕竟野外生存的动物很可能会存在重金属蓄积，另外也会携带一些疾病和寄生虫，如果处理不当准妈妈妈容易感染这些有害物质，对准妈妈和胎宝宝造成很大的危害。

儿童营养师薛艳妮

孕妇的饮食误区有哪些？

误区一：女性在孕期间一定要注重饮食，要吃的营养，吃的精当。但是很多营养品并不是人们认为的那样健康，如果食用不当反而会危害我们的健康。

误区二：维生素补充要早，多点没关系。孕早期是胎宝宝器官发育罪活跃的阶段，服用过量的维生素对胎宝宝危害非常大，维生素A在早期摄入过量有导致畸形作用，维生素C过量可导致流产。

误区三：体重增加没关系，产后再减肥。这种想法非常错误，孕妇的体重是孕期判断营养状况的指标之一，孕妇吃得过多，热量超标，营养失衡，导致孕妈妈肥胖，胎宝宝过大，容易发生妊娠期糖尿病。

误区四：孕期补钙，孕妈妈都知道钙的重要性，所以大多数孕妈妈孕期都补钙，但是有些准妈妈体内并不缺钙也盲目补钙，这样就适得其反了。超量补钙会增加肾结石的危险。

孕期哪些东西不能吃呢？

1. 芦荟：怀孕中的准妈妈过量饮用芦荟汁容易引起腹痛、呕吐、便血甚至导致流产。
2. 螃蟹：螃蟹性寒，有活血祛瘀功效，对孕妇有不利影响。
3. 薏米：薏米对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，具有诱发流产的可能性。
   
   
   

祝准妈妈们平安生下健康小宝宝。

小葵花妈麻课堂

孕妈的营养是胎宝宝营养的全部来源，这直接关系着宝宝出生后乃至很长一段时间的健康情况。这一阶段的营养补充也直接影响妈妈的健康和产后的恢复速度。孕期饮食合理，完全可以做到张胎不长肉，产后迅速恢复少女身材。

误区一：一人吃两份，吃太多不仅没补对，体重还疯长。

孕妈妈觉得在怀孕后要做到一个人吃两个人的饭量才能满足宝宝的需求，这是个误区！事实上，孕期所需要的能量也是有限制的，孕早期时与平时的能量需求是一样的，在孕中、后期，孕妈需要的能量在原来的基础上增加了200kcal。200kcal=250ml牛奶+2个核桃=一个鸡蛋+60克瘦猪肉。

孕妈的饮食注重的是均衡而不是量，孕期吃太多不仅会导致妈妈肥胖还会导致宝宝巨大儿，不易顺产。

误区二：孕期各种禁忌真相

爱吃的东西被列入黑名单？不能吃冷的？不能吃海鲜？

相信不少孕妈都有这样的经历，夏天就要来临，天气逐阵炎热，再加上孕妇本身是怕热的，面对着冰激凌、西瓜等消暑神器，想吃又不敢碰,吃螃蟹会流产，这可能就跟有的人吃辣的会拉肚子一样，因人而异，这并不代表吃螃蟹会流产。

其实在孕期，真正忌口的只有烟酒、没有消过毒的牛奶和奶制品、生的或不符合食品安全的食物，只要孕妈的体质可以接受，吃冷的，吃上火的，都没问题。

误区三：吃酱油宝宝会变黑

这真的是冤枉酱油啦！如果因为酱油是黑色的，你怀疑宝宝皮肤变黑是酱油的祸，那你把黑豆、黑芝麻、黑米放哪去了，起码酱油的前身还是黄豆。

误区四：水果好，吃多少都没关系

真的是这样吗？很多孕妈都觉得水果富含维生素，是一种百利而无一害的食物，但事实上，摄入过多的水果，会导致能量和糖的超标。容易诱发妊娠期肥胖、妊娠期糖尿病、巨大儿等危害。提醒妈妈们，一般来说，每日摄入的水果量达到200～400克就好啦。

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