在孩子成长发育过程中，补钙至关重要。特别是对于婴幼儿来说，医学上的“补钙临界期”就是指的婴幼儿时期。爸爸妈妈们一定要多多关注宝宝们的补钙方法及时的为孩子补充钙质，让孩子们能更加茁壮成长。
都说药补不如食补，那么吃哪些种类的食物最好呢？一起来看看吧。
补钙误区：不是吃得多吃得好就代表营养均衡，要想孩子发育良好就要饮食合理，饮食搭配均衡全面，让孩子养成不挑食的好习惯。
1.牛奶及其奶制品
奶类含钙量丰富，吸收率高。注意：酸奶饮品等这一类的奶饮品并不能起到太大的补钙作用。
2.蛋黄、鱼类、扇贝类。
例如：鸡蛋（注意控制量，每天1—2个），虾皮，泥鳅，扇贝，鲫鱼等。注意：虾皮含钙量虽然很高，但含盐量也挺高，不可一次性吃太多。
3.蔬菜
绿叶蔬菜、萝卜、香菇。木耳等钙含量都较高。
4.动物骨骼
平日生活中大家都知道骨头汤十分补钙。的确动物骨骼如猪骨、牛骨等钙含量很高，但是这里面含的钙质是属于难溶于水的钙质类型，在做骨头汤时，需要加少量醋可以让骨头中钙的小部分溶解到骨头汤里，这一小部分被溶解的钙，才能被人体吸收。
那么如何能让补充的钙质更好的被人体吸收呢？
1.补钙的最佳时间是晚上睡觉之前。睡觉的时候，肠胃蠕动比白天慢，食物能在肠胃中停留更长的时间，更加充分的吸收钙质，睡前补钙还能为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，具有镇静催眠作用。
2.维生素D有利于钙的吸收。所以在补充钙时，需同时补充维生素D。可以服用鱼肝油（维生素AD）等其他制剂补充维生素D，也可以通过适量的晒太阳（晒太阳时注意不要隔着玻璃窗，玻璃窗能阻挡太阳中的紫外线，让晒太阳对补充维生素D起不到什么效果）促进皮肤中一种胆固醇转化为维生素D。
营养均衡全面，合理搭配才能高效正确补充钙质，让处于补钙黄金期的宝宝们茁壮成长。
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