文｜小羽老师

老一辈的人总是说，小孩子就要养得白白胖胖，这叫做“有福气”。

虽然小朋友肉嘟嘟的样子的确萌萌哒很可爱，但其实过度肥胖是会影响到孩子的身体健康的哦。除了日常饮食的原因之外，造成儿童肥胖最主要因素是——缺乏运动！

今年5月发布了《中国儿童少年营养与健康报告2018

家长们因为心疼孩子上学非常辛苦，经常给孩子补充营养、加餐等等。又因为害怕孩子玩耍的过程之后总给你磕磕碰碰，所以不让孩子到处跑跳，到处玩耍。

长此以往，造成了现在的孩子普遍有“吃得多、动得少”的情况，孩子的运动量偏少，身体缺乏锻炼，而营养又过剩，造成了如今孩子的肥胖率居高不下的原因。

只有爸爸妈妈意识到肥胖可能对孩子造成的危害，才能了解孩子的健康不仅仅需要吃得好，还需要动起来。

◆ 高血压、高血脂，易诱发脂肪肝

◆ 易患上糖尿病

◆ 睡眠呼吸暂停综合症

◆ 抵抗力差，易患呼吸道疾病

◆ 心脑血管疾病

◆ 产生抑郁、自卑心理

◆ 心肺功能

带孩子进行跑步、游泳类似的有氧运动，在运动的过程中充分地供应氧气，心肺能得到充分有效的刺激，锻炼孩子的心肺功能。

◆ 神经系统

运动能增强呼吸系统能攻、促进血液循环，给神经细胞供应充足的能量和氧气，提升孩子大脑的专注力和灵活性。

◆ 肌肉系统

培养孩子的运动习惯，让孩子长期锻炼，增强孩子的核心肌肉力量、速度、耐力，提升孩子的肢体协调性。

◆ 跑步

跑步是一项基础的有氧运动，能很好的锻炼心肺功能和呼吸系统。在跑步过程中，大脑能够得到放松，舒缓孩子学习带来的压力。

◆ 跳绳

跳绳是一项能够有效帮助减肥的运动，连续跳15分钟，就能消耗100卡以上的热量。跳绳同时能够锻炼孩子的手部和腿部肌肉，增强孩子身体的协调性。

◆ 羽毛球

羽毛球是一项全身参与的运动，可以增强心肺机能，提高肺活量，增强抵抗力。同时羽毛球还能有效预防青少年的近视问题。拒绝小胖纸，拒绝小眼镜～

最后，小羽老师要提醒各位爸爸妈妈，培养孩子进行体能锻炼也不可操之过急，让孩子有个适应的过程，才能发挥出运动的最大作用，让孩子体质更健康！

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