嶺秀1
看到这个问题，想要说的是，其实对于江苏4千百岁长寿老人不长锻炼与现在老年人健身并不相悖。恰恰是有很多的共性特点在里面，我们完全可以透过现象看本质。
长寿老人的共同特点一般好动的，只是形式不同。
其实运动健身对于老年人，完全不要拘泥于形式。重要的是适合老人自身的健康情况和承受能力。但是长寿的老人身上都会有个共性特点就是好动。形式不同，但是终究都会落到一个动字上。城市里的老人动多数选择健身，而很多农村的老人，需要活动的地方多了！
长寿老人的生活习惯上也可以寻找到的共同特点。
长寿老人的生活习惯上不难发现有很多的共同点，首先就是非常的规律。有规律的睡眠、规律的进食。而且饮食上都是很注意养生。
此外长寿老人的心态都很平和，心态好也是长寿的一个重要因素。
当然长寿也受遗传的影响。还有就是长寿和环境也有关系，所以在媒体上会经常看到和长寿村有关的报道。
总结一下就是与其质疑动与不动在对老年人寿命的影响，倒是不如从现在开始管住嘴、迈开腿、拥有阳光的心态、充足的睡眠，储蓄好健康，为做一个长寿老人打下健康基础。
钱多多营养师
我爷爷今年98岁了，人家也是从来不锻炼，压根不做什么慢跑，更不懂得什么健身，游泳啥的更是不会。
但是他每天都要在家折腾他的小花园，种这个，种那个。而且喜欢拄着拐棍跑到公园去听戏，虽然腿脚不利索，需要骑着他的三轮车，但是一天折腾一个来回，这不算是锻炼吗？
这些长寿老人，从来不知道啥叫锻炼，但是人家下地干活，洗衣服种菜养猪放羊，难道就不是锻炼？
其实，锻炼也不是说能让人个个长寿百毒不侵，你刚长寿，首先看看你是不是人品爆发，遗传了长寿基因。对于寿命来说，基因强大真的是一个很重要的因素。
就好像有的人，一辈子抽烟喝酒，吃肥肉吃重盐，但是人家愣是没有高血压，也没有啥大毛病，一直安安稳稳一不小心就长寿了。而人家家财万贯的苹果创始人，还是素食主义者，不也是早早去见马克思了吗？
但是我们不能抬杠，就因为这个就把锻炼的好处否决了，甚至抬出什么锻炼能让人缩短寿命的错误理论来。适度锻炼对我们的身体有好处，这是确定的。如果你没有把握，自己属于人品爆发基因强大那一类，还是老老实实养成健康的生活方式，别去拼概率了～
妇产科女司机
想要健康长寿？
现在比较流行的一句话就是：管住嘴，迈开腿。
无可厚非运动是有一定好处的， 运动可大量消耗体内脂肪，既能助消化、减肥胖、又可预防各种慢性疾病。
但是大家要注意的是，长寿可不是单单运动就可以的。
长寿除了有先天的遗传因素外,还存在自然生活环境及社会条件。
除了遗传，运动以外其实还有很多争取长寿的方法： 一．管住嘴：
饮食多样化，多吃蔬菜和水果、粗细搭配，低盐、低糖、低脂肪饮食。每餐八分饱，吃饭不要过快，细嚼慢咽，不吃过凉过热的食物。
二．保证睡眠充足：
每晚睡眠8小时左右者，则少病多寿。
三．保持良好的心态：
乐观心理状态，可使身体处于放松、通畅的良好状态。
四．不抽烟、不喝酒、不乱用药。
五.经常体检：防病于未然。
国家二级公共营养师
执业中药师
衡膳学院一级讲师
营养百事通
生物老师来回答吧，很多人一说到长寿，就觉得锻炼是必不可少的，所谓饭后走一走活到九十九，其实学过生物就知道，这人的身体状况（包括寿命）起决定因素是遗传，饮食、锻炼、医疗等虽然也有影响，但这种影响跟强大的基因比起来，那简直不值得一提。
我们都知道人之所以会衰老就是因为组成人体的细胞会衰老，当人体大部分细胞衰老之后人就衰老了，最终走向了死亡。
而关于细胞衰老的原因，科学界普遍认可的是端粒学说。所谓端粒指的就是人染色体末端的一段序列，它类似于一个“细胞分裂计数器”，细胞分裂一次缩短一段，分裂一次缩短一段，直到短得不能再短了，细胞就停止分裂，走向衰老。
所以人的寿命就跟端粒有关，有的家族端粒长寿命就相对长，而有的家族端粒短，寿命相对就短。人类还有一种遗传病叫“早衰症”，这种患者生下来会飞速地衰老，才十来岁就已经是一副垂垂暮年的状态了，目前这种疾病全世界也就十几例，而且无药可治，因为病根在基因上。
所以这就解释了为什么有的人又抽烟又喝酒还活到了一百多岁，而有的人不抽烟不喝酒才活了五六十岁？不是说抽烟喝酒会损害健康嘛？这就是个体差异，如果那些抽烟喝酒还活了一百多的人不抽烟不喝酒估计能活更长呢！
说了这么多，有的人问了既然寿命是基因决定的，那是不是就可以“听天由命”，甚至“花样作死”呢？
不不不，基因虽然决定了大部分，少部分还是受环境影响的，就跟种地一样，你种子再好，土地不行也长不出好庄稼不是？健康的生活方式对寿命也有影响，那什么是健康的生活方式呢？就是健康的饮食，合理的作息，适当的锻炼，健康的心态。
就锻炼这一块来说，完全不锻炼，或者锻炼过度都不利于健康，为了健康长寿，科学适度锻炼。
陈兰香老师
这个调查说明一个很多人不愿意承认的东西，寿命在很大程度上是有基因决定的，这一点对于已经生下来的人是无法改变的。
但是，基因只是一方面，生活习惯对于寿命也有很大的影响，健康的生活习惯是能够延长寿命的，这种寿命延长是因为健康的生活习惯可以降低慢性病的风险。但是有些人由于基因或者其他原因本身患慢性病的风险就低，因此健康的生活习惯对于他们的影响不像其他人那么大。
生活习惯是全方位的，包括饮食、锻炼、睡眠、心理健康等诸方面，锻炼只是其中之一，健康的生活习惯也指的是全方位的。有些人是锻炼了，但他们饮食和其他方面并不注意，锻炼的健康效果就被抵消了。
就锻炼本身而言，对于健康的影响的锻炼并不是说一定要天天锻炼，目前看来每周锻炼3-5次，每次30-60分钟就可以了，当然多锻炼更好。那些百岁老人中很多人并非不锻炼，他们平时经常做家务、园艺或者干农活，他们的体力活动水平并不低，而现在的很多老年人虽然健身了，但整体活动量并不一定比百岁老人高。
这种百岁老人的研究是很片面的，并不代表人群的情况。真正有意义的是普通人群的研究，这些研究证明科学使人进步，现代医学的不断进展、遵循科学的生活方式才是长寿之道。
京虎子
“你知道**人为什么能活到99岁吗？”“为什么？”“因为他从来不多管闲事”还记得之前网上特别流行的段子吗？人长寿的原因有很多，运动只是其一而已。
少食多餐
老年人的肠胃功能一般比较弱，很多事情吃完不消化，解决这个问题的最好方法是少食多餐，又原来的三餐改成午餐，一天的总量不变，这样可以最大限度的让胃里的东西被消化掉。
摄入足够的优质蛋白
老年人的吸收功能较年轻人弱一些，而且面临着肌肉量的减少，所以补充优质蛋白对老年人来说很重要，因为优质蛋白的吸收率要更好一些。
粗杂粮代替精细米面
老年人的消耗量少了，需要的能量也不如以前多，而且现在好多老年人有代谢性疾病的问题，粗杂粮无疑是最适合的。可以用地瓜、土豆、山药、苞米面等代替米饭、馒头。
保持心情愉悦
开篇的对话虽然有些怼人的成分，但它也说明一个人想要长寿就要心情愉悦，没有什么烦心的事情。这个无论是对于长寿还是健康都是非常重要的。
适当运动
最后就是运动，运动要适量，不要随大流。根据自己的身体情况选择散步、太极、广场舞等就可以。
营养海贼团精灵魔法师~刘倩（国家公共二级营养师/衡膳营养+编辑、微课负责人/王兴国特训班5期学员/中国营养学会会员，擅长代谢性疾病的生活方式指导）
营养海贼团
影响寿命的因素有很多，基因、饮食、生活习惯、心理健康都在其中，有的人天天抽烟喝酒反而活的长久，有的人注重养生反而较早离世，难道因此就能说明抽烟喝酒可以帮助人们长寿吗？说不定这些人如果不抽烟喝酒，可以活得更加长久。所以并不能得出老人不运动反而会更长久的结论。
相反，可以确定的是，久坐不动容易患心脏病，增加三高风险。人们都需要运动，但老年人运动有更多讲究，比如太早起床去户外晨练，气温低、空气不好，反而不利于健康；运动前，没有做好充分的热身准备工作，或者动作幅度太大，容易摔倒，引起严重骨折等严重后果；还有一些老人患有某些疾病，别人可以做的运功，并不适合他，这些因素都应该考虑进去。总体来说，老年人运动应该轻柔、缓慢、不要时间过长。
健识局
江苏的绝大多数百岁老人，并不专门健身锻炼。但是，请不要把这误解为运动无用，因为这些百岁老人们，其实运动量很大。
江苏4千百岁老人并不缺乏运动
江苏的城镇人口占据全省总人口的60%以上，也就是说大多数人居住在城市，而不是农村。但是，江苏百岁老人中的绝大多数却是来自农村，而非经济生活条件更好的城镇人口。
大多数的百岁老人们，并不像城市白领一样，以久坐的办公室的生活为主。而是自己动手，自给自足的自理生活。他们的日常生活，本就不缺乏运动量。
上图，百岁老人依然精神矍铄，常常劳动，闲不住。
他们大多居住在农村，他们的生活起居，尽管有小辈照顾。然而百岁老人们大多数闲不住：生活尽力自理，有余力的还在屋前屋后养花种菜、养鸡养鸭：这些都是有效运动量。
百岁老人们日常运动量就很不少了，不怎么额外健身就好理解了。
能不能活到100岁，和遗传关系很大
再提一个数据，南通市的人口只占据江苏省总人口的10%，然而百岁老人数量却占据了江苏省的25%，仅仅南通市的如皋镇，就有100多名百岁老人。
上图，长寿往往是家族遗传式的。
因为，长寿与否和遗传基因关系很大。某人能活到100岁以上，往往他的父母兄弟姐妹们也很长寿，这就是家族遗传因素的作用。但是，你没法儿选择和改变自己的遗传基因啊！
科学大数据：运动显著延长寿命
能不能活到100岁以上，不是个人能掌控的。但是，能否通过运动延年益寿，是可以自控的。奔波于朝九晚五日常工作的普通人，通过运动健身，能延长寿命吗？
答案是肯定的！这里给大家介绍运动科学大数据。
如下图所示，2017年国际顶级医学期刊《柳叶刀》，发表了一项历时7年，涉及17个国家，13万人口的大型调查。
结果显示，调查期间，每周运动量超过10小时的人，比每周运动量不到2.5小时的人，死亡率降低35%。
也就是说，尽管人终有一死，但是经常运动可以降低死亡率，提高预期寿命。
王博士寄语：
没有人能选择自己的父母和出生地，也就没人能控制自己的长寿遗传基因。但是，每个人都可以选择自己的生活方式：多运动，不抽烟，少喝酒就是个人能做的，对健康最好的选择。
王栋聊健身
生命在于运动，锻炼能延长寿命，这句话并非对于每个人都适用！
狗能活13年，猫能活15年，狮子老虎可以活20年，猩猩50年，鲸鱼90年，乌龟200年。
狗的运动比乌龟多多了吧！
但是寿命为什么短那么多？
由此可见，是否长寿是由基因决定的！
人类也是如此，每个人的的基因不同，这是对寿命最大的决定因素。只要不因为一些重大疾病、或者突发意外，基本上外界因素对寿命的影响是微乎其微的。
这一句话其实很悲观，因为我们能活多久，从出生已经基本注定！
我们所做的健身、养身、营养，仅仅是避开一些可能存在的意外而已。比如你有肥胖、高血脂、脑动脉硬化，运动可以让你减轻体重，避免疾病进一步发展，引起的非计划性死亡而已。
如果你的家族有长寿基因，那么恭喜你，你也有很大的机会长寿！这可能是父母给你的最好礼物，别人想要也要不来！
如果你的家族并不长寿，那么你就要格外注意，避开一些引起死亡的因素！运动只是其中的一个手段而已，可能有些更适合安静修养，甚至滋补，有的人适合运动，控制体重等等，争取能获得自己的最大期望寿命。
你家里人长寿么？
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医学江湖
我的伯母今年86岁，身体还是健康的。她吃的很少……但是一日三餐每天有荤有素。因为是农村所以经常在自己宅地上走来走去，还有到别家串门，自己没有养育子女也行对下一代或者在下一代没有超心杂念、完全是一个人吃饱全家不饿的那种心态……所以心态可以决定你的健康。为何很多病人都是被吓死的……还是因为心态问题。说到运动，应该因人而异，根据自己的身体健康来决定运动的量。去年夏天我每天跑5公里，坚持了一个月、突然有天身体不舒服……结果老伯母就告诉我你的运动量超出了你的身体健康的承受力了。我听了她的话，不跑5公里了……每天快步走3公里左右……实践证明确实很好。所以运动是好的、但是合适自己的是最好的
