腰椎是连通躯干的重要枢纽，在人体功能上扮演着不可或缺的角色。但如此重要的部位，却又是疾病好发的部位。腰椎内突是腰椎疾病常见的一种，其出现不免会对机体健康以及日常生活造成不必要的影响，因此治疗方法是患者们所关心的问题。网传爬行是治疗腰椎内突的有效措施是真是假？如果能，又是如何起到治疗作用的呢？
爬行多见于四肢爬行类动物，作为高级哺乳动物的人类，爬行自然不在话下，但对于爬行的功效，相信人们所听甚少。网传爬行的功效之一是治疗腰椎内突，而这一传言的确属实。人在爬行时，全身的血液循环会比人正常直立时更加流畅，有助于预防腰椎疾病。
而对于腰椎疾病患者则能将爬行作为康复训练，适当的爬行锻炼有利于粘连组织的松解，促进局部的血液循环，还能锻炼脊柱两侧的肌肉韧带。但总的来说，爬行只能作为腰椎内突治疗的一种辅助措施，并不能单靠爬行就完全治愈腰椎疾病。
爬行是腰椎内突的辅助治疗措施，但要想这种辅助完全发挥其功效，正确的爬行动作自然也离不开。标准的爬行动作是，先垂直站立，接着腰部开始向前弯曲，双手分开与肩部同宽，且手的距离要比两脚稍宽一点，同时保持膝关节伸直，用手慢慢交替前行即可。
在爬行过程中切记要保持脊柱和腿部的伸直，避免膝关节弯曲以及脊柱的塌陷。还有另一种爬行训练，与前种爬行姿势相似，但其在爬行过程中，不再是腿部伸直，此种爬行应注意屈膝时尽量触及双侧肘关节。两种爬行方式都能对腰椎起到锻炼作用，患者可以根据个人喜好进行选择。
虽说爬行能治疗及预防腰椎疾病，但一些注意事项还是应该多加留意的，比如爬行过程中要注意对手腕部的保护，可通过配带护腕来进行防护。还有饭后不能立即进行爬行，不利于食物的消化，最好在一个小时后在进行锻炼。动作标准，注意事项做好，爬行锻炼自然能给腰椎康复带来不小的作用。
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