朴灿烈ChanYeol
深谢粉丝无言就是我吖友邀我作答！
哈哈哈，真的是无“言”（巧）不成“回答”（书），美食坐家隔壁邻居现在正有一孕妇，她怀孕后非常注意饮食是否合理，特别补充了一些身体及胎儿所需的蛋白质、维生素等，主要有肉、肝脏、蛋、牛奶、花生等等。每天中午都是一份蔬菜（以时令绿色蔬菜为佳），一份肉（各种肉，可以多点鱼，蛋白质含量高），再配点开胃菜什么的。
一、蒜炒菜豆：
菜豆1把，蒜头3瓣，油、盐、鸡精各适量。将菜豆去粗丝，折段洗干净，蒜切丁备用。锅内热油，加入蒜丁爆香，再放入菜豆一起翻炒至熟。起锅前加适量的盐、鸡精调味即成。
二、韭菜炒鸡蛋：
韭菜1把，蛋2个，油、盐、味精各适量。锅中放适量的菜籽油煎熟，倒入打好的鸡蛋翻炒一下，盛起备用。韭菜洗净切段，放入锅中炒至变色，加少许盐及味精，再加入炒好的蛋一起炒一下即成。
三、肉片小炒：
肉片50克，芹菜、萝卜各100克，油、盐、味精、料酒各适量。肉、萝卜洗净切片，芹菜洗净切段，备用。锅内放菜籽油煎熟，然后放入肉片翻炒，加入适量的料酒，再加入萝卜片炒，放适量的水焖煮。菜熟后倒入芹菜继续炒，最后加入适量的盐、味精炒匀即可。
需要温馨提示的是，孕妇不能因为有了宝宝，就大量增加饮食，而要注意膳食均匀。饮食过量会让人身体负担过重，而且对产后的身材恢复也是十分不利的。
美食坐家
孕妇怀孕后除了少吃辛辣刺激、腌制、油炸、烧烤等不健康的食物，其他的都可以，孕期饮食必须全面均衡、营养丰富、荤素搭配、不偏食不挑食才可以保证孕妇自身的营养和胎儿的营养需求。
孕妈妈中午可以吃的炒菜：
●洋葱炒牛肉丝：牛肉和洋葱都是高铁丰富的食物，牛肉还具有补脾胃、益气血、强筋骨等作用，两者一起搭配师一道常见的家常补铁佳肴。
●糖醋莲藕：味道酸甜可口，可以促进孕妈妈的食欲，莲藕的药用价值和营养价值都比较高，还有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养，莲藕可以清热消烦、补益气血。
●虾仁豆腐：虾仁含有丰富的蛋白质，而蛋白质是造就人体重要的原料之一，如果孕妈妈在孕期缺乏蛋白质，胎儿可能会发育迟缓，虾仁中含有钙、磷等矿物质，有利于胎儿的肌肤及神经组织的发育；豆腐营养丰富并且容易吸收。
●鲜蘑炒豌豆：口蘑含有脂肪有利于胎儿的大脑发育的需要，豌豆中富含丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等，能消除孕妈妈因油腻而引起的胃口不佳。
●家常焖鲈鱼：孕妈妈孕期多吃鱼类，对胎儿的大脑和视力精神发育非常有好处，因为鱼类含有DHA，鱼肉肉质细腻容易消化，即使肠胃不佳的孕妈妈食用也不必担心消化问题。
●青椒炒猪肝：动物肝脏富含丰富的维生素A、叶酸和铁，是准妈妈补血的佳品。
●彩椒炒腐竹：此菜维生素、蛋白质含量丰富，能促进胎儿乳牙牙胚的发育。
●香菇苦瓜丝：香菇具有轻度调节血脂的功效，苦瓜中的多糖物质可提高免疫力。
●菠菜炒鸡蛋：鸡蛋含有脂肪、蛋白质，营养丰富，菠菜含有膳食纤维和矿物质，对孕妈妈和胎宝宝都有益。
孕妈妈可以吃的蔬菜：白菜、油菜、西兰花、油麦菜、茼蒿、茄子、芹菜、冬瓜、豇豆、牛蒡、莴笋、土豆、胡萝卜、白萝卜、南瓜、蘑菇、山药、蒜苔……
丁妈亲子时光
正常的荤素菜都可以啊……不要吃太辣，调料太多，口味太重的都可以。没有那么讲究。我怀孕的时候吃的跟不怀孕时吃的差不多。就是龙虾、蟹偏凉性的菜，以及容易造成流产的蔬菜不吃。多吃蔬菜多喝汤，多吃鱼虾都可以。
