機智的小朋
秋季氣候乾燥，容易燥熱上火，引發肺熱咳嗽，因而秋季主要是以清肺潤肺來滋養肺腑，預防秋季感冒和咳嗽。
那麼在秋季應多吃哪些清肺潤肺的食物?下面給大家推薦幾種秋季多吃，有利於健康的食物!山藥
中醫認為，白色食物均有養肺作用，而山藥性平，歸肺，脾，腎經，有補脾，養肺，固腎等作用，是秋季平補脾胃，益氣養肺的佳品。
推薦秋季可時常食用的潤肺養肺食法:
山藥百合蓮子粥
做法:1，準備鮮山藥100克、乾白蓮子20克、百合10克、大米50克
2，白蓮子，百合，大米洗乾淨，放入電飯煲中加入清水燒開，文火熬煮二十分鐘。
3，山藥去皮，切小塊，放入電飯煲中繼續熬煮30分鐘即可關火。
梨
梨性涼，入肺，胃經，具有清熱，潤燥，生津，清心，化痰，補陰等功效。適用於熱病津煩渴，消渴症，熱咳，眼赤腫痛等症。梨是秋季最佳潤肺水果。
推薦食法:
一，平常無感冒，無咳嗽，兩三天直接吃一個雪梨滋潤喉嚨和肺腑，預防燥熱上火導致發燒咳嗽。
二，止咳潤肺的雪梨水（適合秋季肺熱咳嗽者）
做法:1，準備川貝6粒（磨成粉）、雪梨一個、冰糖少許
2，雪梨切一個蓋，用勺子挖掉雪梨心，將川貝，冰糖放入雪梨中，蓋上雪梨蓋。
3，上鍋蒸制1小時左右即可。
銀耳
銀耳是滋陰潤燥的滋補良藥，對陰虛火旺者有滋陰養陰的作用。同時，秋季適量食用銀耳可以預防燥熱上火，補充體內缺失的津液，滋潤皮膚，促進新陳代謝，增強抗病能力。
推薦秋季可時常食用的潤肺養肺的食法:
銀耳蓮子羹
做法:1，準備銀耳、白蓮子提前浸泡一夜。
2，銀耳洗乾淨，撕小塊。
3，將銀耳，蓮子一起放入煲中，加入清水，冰糖燒開，文火熬煮一個小時。（也可以加入兩三個紅棗）
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濤濤巧媽
已是秋天，秋燥會讓肺不好，大家需要吃潤肺養肺的食物。我就來介紹幾種吧！
一，梨。秋天是梨大量上市的時候，吃點水靈靈的梨對人確實有好處的。
梨味甘微酸，性涼，入肺經，具有生津潤燥，清熱化痰的功效。既可用於熱病傷陰或陰虛所致的乾咳，口渴，便秘等症。也可用於內熱所致的煩渴，咳喘，痰黃等症。自古以來都是止咳的好東西。
只是梨性涼，脾胃虛弱者煮熟食用，生吃不能太多。
二，白蘿蔔。蘿蔔上市藥鋪關門——這是很早就有的俗語，雖是普通蔬菜，也有很好的藥用價值。
蘿蔔味甘，辛，性涼，入肺，胃經，具有清熱生津，下氣寬中，消食化滯，開胃健脾，順氣化痰的功效。可以輔助治療或治療多種疾病。可以治療咳嗽，也有潤肺養肺的功效。
脾胃虛寒者也不宜多食。
三，山藥。山藥是溫補，既是食材也是藥材。
山藥味甘性平，歸脾，肺，腎經。有益肺氣，養肺陰，輔助治療肺虛痰咳，久咳之症。所含皂苷，黏液質有潤滑滋潤的作用，也有潤肺養肺的功效。
山藥有收斂作用，便秘者不宜多食。
四，百合。百合止咳化痰是大家都知道的了。百合味甘性微寒，歸心，肺經。具有養陰潤肺，清心安神的作用。百合含維生素，礦物質等多種有益人體的元素，不僅有良好的營養滋補作用，對多種季節性疾病有一定防治作用，預防秋季肺燥咳嗽很有效果。
但風寒咳嗽及中寒便溏者忌服。
五，銀耳。銀耳是大家熟悉的，不僅有美容養顏的功效，其他藥用價值也很高的。
銀耳味甘，淡，性平，有滋補生津，潤肺養胃等功效，是補肺益氣的要品。銀耳有麥冬之潤而無其寒，有玉竹之甘而無其膩。對慢性支氣管炎，肺原性心臟病有一定療效。
但風寒咳嗽及痰溼者慎用，消化功能不好者要少食。
六，荸薺。荸薺是泥土裡的水果，味甜多汁，清脆爽口，有地下雪梨的美稱。
荸薺味甘性寒，具有清熱瀉火，生津止渴，清肺利咽，化痰去溼等功效。對預防季節性乾燥咳嗽，咽喉不適有效果。對於發燒病人，既可清熱生津，又能補充營養。
還是注意脾胃虛寒者，月經期間，血瘀血虛患者，糖尿病人不宜食用。
