生活中，肥胖是众多人的噩梦。
肥胖是健康长寿之大敌，据调查，流行病学显示肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重高一倍，患冠心病比正常体重者多两倍，高血压发病率比正常体重者多二倍六倍。患糖尿病者比正常人约增高四倍，患胆结石病症者约增四或六倍，更为严重的是肥胖者的寿命将大大缩短。
其次是肥胖带给我们的心理上的伤害，肥胖人群容易受到排斥和嘲笑，为了自尊心的保护，肥胖者们极少参加社交活动，无论是在学校，还是在社会上，都是比较孤僻，疏远别人，久而久之形成自卑，退缩的心理以及行为上的障碍。
生活中，哪些会让我们变胖呢？
1、过度劳累，作息不稳定也会导致肥胖
“过劳肥”可以说是一个新名词，很多人都会认为工作辛苦压力大最终会导致人变瘦，可是现在确恰恰相反，如今工作压力大、作息不正常等都是过劳肥的成因，只要将调整好自己的作息习惯，还有缓解压力，自然就会瘦下来。
2、运动不够，吃的也多自然就会胖
运动不足，不仅于减少了能量消耗，也使机体变成了能量易在体内贮藏的代谢状态。实际上，一旦运动不足，胰岛素的降血糖作用也减弱，形成肮胰岛素的状态。由于抗拮胰岛素的作用，会代偿性地引起胰岛素的分泌增加。相对于降血糖作用的减弱，而脂肪合成的作用却未减弱，因此，就产生了脂肪蓄积的代谢状态。
更有甚者，处于运动不足状态下，基础代谢下降，贮藏能量却增加，而且脂肪合成酶的活性也出现亢进。实际上，运动不足在肥胖成因相关性方面，与其说是能量消耗减少，还不如说是代谢状态的改变所引起的要多些。
多吃水果，不仅仅是瘦身减肥，更是有助于我们的身体健康
1、苹果营养高，还得有效的减肥
苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。
苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。
苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。
苹果含有丰富的钾，钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，还有利尿的作用。
怎么吃?
吃苹果减肥做好的时间是早晨到中午吃饭的时间，如果觉得饿了，就啃只大苹果，对瘦小腹有着非凡的效果哦!
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