看着自家女儿，每头埋头苦学，久坐不运动的样子，实在有点担心。
其实，身体状况的好坏不但会关系到健康的问题，而且和干劲·动力的低下有着直接的联系。
缺少运动的生活，关乎的不止是身体健康
“没有精神”，“没有力气”，“萎靡不振”......等同于“不想做~”，“没有干劲”，是很普通的认识。
身体状况出现问题的原因可能会有很多，但是其中，由生活习惯引发的可能性却占着很大的比率。
日日的生活周间的原因所造成的健康不良，也更容易招致疾病的到访。
当然，这时候的你几乎是做什么事都不会有精神。
这是一个很简单的“道理”+“过程”，然而最终会形成恶性循环。
所以，不要说为了重要的健康，即便是为了获得日日的十足干劲，精神充沛地投入到学习和工作中去的这点上，改善生活习惯也是极其必要的事。
而改善生活习惯的首要可行的方法，就是“定期运动”——养成“动动身体”的习惯——应该没人会怀疑它对身体健康的作用吧。
大多数人没办法解决的运动不足，可以这样轻松解消
我住在浦东世纪公园，隔着一条花木路，可以俯瞰整个世纪公园，环境不可谓不好。
现代人的健康意识愈发强烈，每天傍晚5、6点开始就有人陆陆续续开始围着世纪公园5.5公里的散步道跑步快走，至7、8点的高潮时段，人流络绎不绝，然后可以延续到11点，还有人在锻炼。
看似运动的人很多，但是从人数比重来说，这只是很少很少的一部分。
大部分的人即使明白运动的重要性，出于各种理由不能参与，而其中最多的回答可能是“没有时间”或者“时间不够”。
为了能让自己从“运动不——>身体状况不良——>干劲低下——>运动不足”的恶性循环中脱却出来，必须让自己回归到“适度的运动习惯——>改善身体状况——>干劲UP——>适度的运动”的良性循环中来。
其实还真有不花时间，但是能做到适度改善身体状况，提升学习（工作）干劲的最适的方法，那就是HIT。
HIT（高强度锻炼）是什么？
高强度锻炼，说的不是慢跑等轻微的有氧运动，而是高负荷的运动。
比如，50m冲刺，健身自行车的全力骑行，一口气跑上6楼的楼梯，猛跳跳绳等。
类似这样的高强度运动，所有年龄段的人只要一周做2次，每次做6秒，在运动能力和健康面上都能获得相当有效的改善，还可适度带来因运动不足所引起的各种问题。
这是英国BBC新闻中播报的科学实验结果。
这个「6秒的运动，改变健康」为题的新闻能告诉我们的是，以老人为调查对象的实验中，参加者全员在持续进行了HIT的锻炼一段时间后，在血压值的改善、运动能力的提高等身体机能方面，都发生了很大的变化，成果显著。
当然，如果能增加运动频度和时间，那么效果自然会更好，但是对于运动不足的学生、工作繁忙的人，或者高龄者来说，这确实是一个简单高效，容易进行的方法。
没有时间或者没有毅力每天慢跑30分钟或者其他训练的人，如果只是周2次，每次6秒的运动的话，应该能够持续下去吧？！
所以，改善身体状况，提升每天的干劲精神，可以先从“周2次，每次6秒间的HIT（高强度锻炼）开始自己的运动计划”开始，先来简单解决一下运动不足的问题。
这时候，如果再以此为契机，让自己的“适度的运动习惯——>改善身体状况——>提升学习工作干劲——>适度的运动”的良性循环运转起来的可能性就会变得更高。
顺便说一下，在进行HIT（高强度锻炼）前，热身运动一定不要忘了，因为毕竟是高强度，突然的激烈运动有可能会让身体受损，比如膝盖损伤等。
【一句话】
改善运动不足、提升学习干劲的最简单可行的方法，每周2次，每次6秒的HIT。
另：
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