看著自家女兒，每頭埋頭苦學，久坐不運動的樣子，實在有點擔心。
其實，身體狀況的好壞不但會關係到健康的問題，而且和幹勁·動力的低下有著直接的聯繫。
缺少運動的生活，關乎的不止是身體健康
“沒有精神”，“沒有力氣”，“萎靡不振”......等同於“不想做~”，“沒有幹勁”，是很普通的認識。
身體狀況出現問題的原因可能會有很多，但是其中，由生活習慣引發的可能性卻佔著很大的比率。
日日的生活周間的原因所造成的健康不良，也更容易招致疾病的到訪。
當然，這時候的你幾乎是做什麼事都不會有精神。
這是一個很簡單的“道理”+“過程”，然而最終會形成惡性循環。
所以，不要說為了重要的健康，即便是為了獲得日日的十足幹勁，精神充沛地投入到學習和工作中去的這點上，改善生活習慣也是極其必要的事。
而改善生活習慣的首要可行的方法，就是“定期運動”——養成“動動身體”的習慣——應該沒人會懷疑它對身體健康的作用吧。
大多數人沒辦法解決的運動不足，可以這樣輕鬆解消
我住在浦東世紀公園，隔著一條花木路，可以俯瞰整個世紀公園，環境不可謂不好。
現代人的健康意識愈發強烈，每天傍晚5、6點開始就有人陸陸續續開始圍著世紀公園5.5公里的散步道跑步快走，至7、8點的高潮時段，人流絡繹不絕，然後可以延續到11點，還有人在鍛鍊。
看似運動的人很多，但是從人數比重來說，這只是很少很少的一部分。
大部分的人即使明白運動的重要性，出於各種理由不能參與，而其中最多的回答可能是“沒有時間”或者“時間不夠”。
為了能讓自己從“運動不——>身體狀況不良——>幹勁低下——>運動不足”的惡性循環中脫卻出來，必須讓自己迴歸到“適度的運動習慣——>改善身體狀況——>幹勁UP——>適度的運動”的良性循環中來。
其實還真有不花時間，但是能做到適度改善身體狀況，提升學習（工作）幹勁的最適的方法，那就是HIT。
HIT（高強度鍛鍊）是什麼？
高強度鍛鍊，說的不是慢跑等輕微的有氧運動，而是高負荷的運動。
比如，50m衝刺，健身自行車的全力騎行，一口氣跑上6樓的樓梯，猛跳跳繩等。
類似這樣的高強度運動，所有年齡段的人只要一週做2次，每次做6秒，在運動能力和健康面上都能獲得相當有效的改善，還可適度帶來因運動不足所引起的各種問題。
這是英國BBC新聞中播報的科學實驗結果。
這個「6秒的運動，改變健康」為題的新聞能告訴我們的是，以老人為調查對象的實驗中，參加者全員在持續進行了HIT的鍛鍊一段時間後，在血壓值的改善、運動能力的提高等身體機能方面，都發生了很大的變化，成果顯著。
當然，如果能增加運動頻度和時間，那麼效果自然會更好，但是對於運動不足的學生、工作繁忙的人，或者高齡者來說，這確實是一個簡單高效，容易進行的方法。
沒有時間或者沒有毅力每天慢跑30分鐘或者其他訓練的人，如果只是周2次，每次6秒的運動的話，應該能夠持續下去吧？！
所以，改善身體狀況，提升每天的幹勁精神，可以先從“周2次，每次6秒間的HIT（高強度鍛鍊）開始自己的運動計劃”開始，先來簡單解決一下運動不足的問題。
這時候，如果再以此為契機，讓自己的“適度的運動習慣——>改善身體狀況——>提升學習工作幹勁——>適度的運動”的良性循環運轉起來的可能性就會變得更高。
順便說一下，在進行HIT（高強度鍛鍊）前，熱身運動一定不要忘了，因為畢竟是高強度，突然的激烈運動有可能會讓身體受損，比如膝蓋損傷等。
【一句話】
改善運動不足、提升學習幹勁的最簡單可行的方法，每週2次，每次6秒的HIT。
另：
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