脾胃不好,百病丛生!
中医认为,“养脾胃,就是养元气,养元气,就是养生命”。
人体精气,来源于饮食,饮食入胃,经过消化,再经脾吸收其精微之气,然后向上传注到肺,从而五脏六腑,都能得到精微之气的供养。
脾胃一虚弱,不仅会伤五脏,缺气血,导致机体营养不足,还会加重外邪入侵,湿气袭体,导致疾病丛生。
胃不好,三分治,七分养
人们常说,胃病,“三分靠治,七分靠养”!
胃,是一个很有“原则性”的器官,喜欢一切按照规矩来。
可以说,“吃”出来的胃病,还得靠“吃”来调养,所谓,胃不好,三分治,七分养,就是这个道理。
胃不好,这6个习惯,能坚持的越多,胃部越健康
1、早餐要吃好,不能少
不论你的胃,好与不好,早起后,是否时间紧迫,都要好好吃早餐,一顿不能少。
经过了一夜的消化吸收,胃里面几乎没有食物了,如果,不吃早餐,会造成胃酸过多,出现反酸的情况,长此以往,容易出现胃痛。
所以,早餐一定要吃,并且,还要吃的“好”。
这里的“好”,指的是,要搭配合理的营养早餐,而不是饼干之类的凑数早餐。
早餐,最好吃热食,对胃部最好,并且,在早上八点钟之前,吃完早餐。
早餐中,粥、面包、果蔬、牛奶、豆浆、鸡蛋等,都是不错的选择。
2、宵夜要戒掉,不贪嘴
对于现代人来说,很多人不吃早餐,却喜欢吃宵夜,各式各样的宵夜,可以满足人们的各种“口腹之欲”。
但是,要知道,吃宵夜,满足了嘴巴需求,但是,对于胃部,则有严重危害。
吃宵夜,会加重肠胃负担,若是吃完就睡,肠胃消化能力减弱,极易造成肥胖,还会诱发食管反流。
此外,如果宵夜吃的太晚,不仅影响消化吸收,还会影响睡眠,出现失眠等症状,危害身体健康。
所以,一定要戒掉吃宵夜的习惯,在晚上8-9点后,就不要再进食了,以此来保护胃部健康。
3、饭吃七八分饱,莫太撑
很多人,遇到自己喜欢的食物,就会吃的十分饱,甚至“吃撑”了自己,才会感到满足。
然而,此时,你的胃部承受了巨大的压力。
经常吃的太多,胃部就会分泌大量胃液,损害胃黏膜。
而一旦,胃部长时间处于饱和状态,导致胃黏膜没有修复的机会,一旦胃黏膜不足,那么,胃酸就会入侵,引起各种胃病。
所以,饭吃七八分饱,正合适,切莫吃的太撑,不利于胃部健康,还有肥胖的风险,严重危害身体健康。
4、小口慢慢吃,细嚼慢咽
随着生活节奏的加快,很多人吃饭也“加快”了,甚至有人一顿饭只需要5分钟。
想象一下,五分钟,吃完一顿餐,那几乎是没怎么咀嚼就咽下去了。
这样的话,食物在胃里面,无法完全消化,会导致胃溃疡等疾病。
所以,饭要小口慢慢吃,细嚼慢咽,充分咀嚼后咽下,有助于胃部消化消息,一顿饭,最佳的吃饭时长是20分钟为宜。
所以,从今天起,养成细嚼慢咽,小口慢慢吃饭的习惯吧!
5、多吃养胃食物,护胃更健康
生活中,有很多食物,是胃部所喜爱的,如南瓜、卷心菜、小米、山药等,这类食物,在生活中,不妨适当的吃一点哦!
另外,还要补充膳食纤维,促进肠道的蠕动,加强消化功能,也有助于养胃。
所以,生活中,不要吃的太精细,粗粮也要适当的吃一点哦。
6、食不言,吃饭少说话
食不言,寝不语,这是古话。
是有一定道理的,吃饭的时候,要尽量不说话,少说话。
边吃边说,会使咽下的气体过多,而影响消化,导致消化不良。
所以,吃饭的时候,尽量少说话。
胃不好,还要喝好“三种水”,护胃更健康
第一种:温开水
胃喜温怕冷,所以,日常要喝温开水来养胃。
35℃~40℃的温水,是胃肠道感觉最舒服的温度。
温开水,湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,能帮肠胃道“减负”。
因此,生活中养胃,注意喝温开水,少喝冷水
第二种:草药茶水
胃不好,可以喝点草药茶水,不同于传统茶水,有很好的养胃效果。
茶疗,在调理胃病方面,温和持久,有其独特的优势,以理气、活血、和胃、止痛,达到治根的目的。
生活中,可以自己动手,用“药食两用”的小植物,蒲公英,黑苦荞,搭配在一起,做成蒲公英黑苦荞茶,每日泡水代茶饮,有很好的养胃、消积、缓解胃脘痛的效果。
蒲公英,药食两用,全株可入药,入胃经,有很好的养胃效果,可以清胃热、消胃炎,治胃痛,对幽门螺杆菌也有抑制作用。
现代药理研究表明,蒲公英,对胃溃疡,及胃粘膜损伤,有保护作用,蒲公英对于各型胃脘痛者,能够清热润胃,消炎止痛,清热而不伤胃,养阴而不恋邪,且无壅滞之弊。
黑苦荞,《本草纲木》记载,“降气宽肠磨积滞, 消热肿风痛,除白浊血滞, 脾积泄泻”。黑苦荞,能消积, 有益气力、降气宽肠健胃的作用。
二者搭配在一起,对于养胃、消积、胃脘痛,有很好的效果。
第三种:养胃汤水
喝汤,是健脾养胃的一个好方法。
用健脾养胃的食材,煲汤饮用,可以很好的养护胃部健康。
可以自己动手,做莲子茯苓山药汤,可健脾养胃,补益虚劳。
猪脊骨洗净焯水,芡实、莲子温水浸泡1小时,山药去皮切块,茯苓洗净,锅内加清水煮沸,放入所有材料,大火烧开转小火煲1小时,调味即可。
茯苓健脾益气。山药补虚,健脾祛湿。莲子善补五脏不足,补脾止泻,养心安神。芡实能益精气,补脾祛湿,具有“补而不峻”的特点。
四者搭配在一起,煲汤,汤味清淡甘甜,能健脾养胃,补益虚劳。
胃不好,几个小动作,经常做,护胃更健康
1、揉腹,强胃肠功能
食后半小时,双手自上而下,从胃部顶端,推至小腹,反复轻推腹部。
可促进胃肠蠕动,和腹腔内血液循环,有益于增强胃肠功能。
2、震动肚子,促消化
平躺也好,挺直坐着也行。
两手交叠,把掌心平放在肚脐上,肚皮放松,不要憋气,手臂发力,有节奏地震颤1分钟。
3、散步,增加胃动力
散步,帮助胃消化,能增加胃动力,促进胃肠蠕动,有助胃部健康。
晚饭后一小时,散散步,有助保护胃部健康哦!
4、叩齿咽津,滋补脾胃
晨起,先叩臼(后)齿36下,次叩门(前)齿36下,再错牙叩犬齿各36下,最后用舌舔齿周3-5圈。
结束时,再用舌头搅动口腔,激发口腔津液后吞下,早、中、晚各叩齿一次,多做更佳。
5、按揉足三里,生发胃气
饭后30分钟左右,按揉小腿外侧足三里,5分钟,可生发胃气、燥化脾湿,有利长寿。
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