今天是開學第一天，各個學校和附近道路那是人山人海啊！嘉嘉聽聞家長們很多今早都被堵在了路上，各個學校也是精彩紛呈，幼兒園開學那更是上演了一出出轟轟烈烈的離別大劇，小新早上躺在床上都被樓下孩子的哭聲驚醒，小學的小朋友們被媽媽從被窩裡拉起來，揹著書包不情不願地來到學校，初中高中的同學們坐在座位上那是一個萎靡不振，一開學，很多同學都以身體行動表達了對“開學”這一不得不接受的現實極大的抗拒。
這些在假期結束之後開學之始，中小學生所表現出的一種明顯的不適應新學期學習生活的非器質性的病態表現，心理學家們稱之為“開學綜合症”。又叫“開學恐懼症”。
“開學綜合症”有多種表現形式，生理上多表現為：失眠、嗜睡及一些查無原因的頭暈、噁心、腹痛、小便失禁、疲倦、食慾不振等;在心理上則多表現為：記憶力減退、理解力下降、厭學、焦慮、上課走神、情緒不穩定等。
那麼開學綜合症都有哪些症狀？
01
症狀1：精力不集中
阿峰是東昇小學二年級的學生，開學已經2個星期了，阿峰上課時老打瞌睡、走神。假期裡，阿峰父母忙於生意，無暇管他，阿峰每天玩遊戲、看電視，困了便睡。開學了，生物鐘一時無法調整過來。不少中小學老師反映，剛開學的幾天課尤其難上，學生遲到現象較多，並且注意力不集中，有的學生甚至打瞌睡，課堂的氣氛難以調動。
這些都是開學綜合徵最常見的症狀，學生們結束了假期自由散漫的生活，突然回到課堂上，心理上會有一個調適的過程，尤其是心理素質差的學生。假期大多數學生都是睡到九十點鐘才起床，開學後六七點鐘甚至更早就要起床，生物鐘被打亂，造成上課時精力不濟、哈欠連天。
支招：家長和老師要平靜對待，儘快幫助孩子建立規律的作息時間，督促他們按時睡覺、起床，不睡懶覺，一週左右這生物鐘自然就準了。學生的自我調節也非常重要，比如對假期做個小結，與同學分享假期的趣事，預習新的課程。
02
症狀2：害怕上學
開學了，小瓊卻不願意去幼兒園。媽媽每天送她去幼兒園，她都又哭又鬧，在家一提幼兒園就不吃飯，甚至摔東西。這是幼兒園較常見的分離焦慮現象，多發生在一些自理能力較弱、性格較內向的幼兒身上。寒假期間，孩子每天與父母、親人朝夕相處，有著強烈的依戀情感，一旦要去幼兒園，情感上缺少了依戀和安全感，於是焦慮就來了。此外，幼兒園是一個大集體，孩子不能像在家裡那樣有求必應，一些學習和生活能力比較弱的孩子可能得不到老師的獎勵，這也是孩子對幼兒園排斥的原因之一。
支招：鍛鍊孩子習慣離開家長，儘可能減少孩子的依戀心理，訓練自立能力，如自己吃飯、自己上廁所等，以便更好地適應集體生活。鼓勵孩子與人交往，多帶孩子到社區和其他小朋友玩耍，培養孩子的合群性。其次與老師協商，在孩子有了小進步、小優點時及時表揚他，增強孩子的自信心，進而增加其對集體生活的熱愛。
03
症狀3：自卑、孤獨
隨父母從湖南到嘉興上中學的小敏很不適應新的學校。小敏說同學彼此不認識，老同學分開了，面對新面孔、新環境、新老師，她感到孤獨和寂寞，也變得少言寡語。這是新生綜合症的表現。
支招：來到一個新環境，新生要注意剋制自己，學會容忍和接納別人，加強相互溝通和交流，增強適應環境的能力。同時，學校應充分重視新生的適應性問題，積極開展多種形式的學生活動和心理健康教育。
04
症狀4：免疫力下降
一開學，阿婷就感冒發燒了，渾身不舒服，這可急壞了媽媽郭阿姨。醫生告訴郭阿姨假期裡，學生的飲食、運動都缺乏合理的安排。缺乏運動的學生，突然面對緊張的學習，可能產生疲倦、周身痠痛等症狀。還有的學生假期忙於補課，或外出遊玩兒，弄得身心疲憊不堪，導致免疫力下降。
支招：首先要調整飲食，多吃一些蔬菜、水果和雜糧，適當攝取蛋白質類的食物，避免營養不良或營養過剩；其次要適當鍛鍊身體，讓生理、心理儘快迴歸到正常的軌道上來。
心理醫生認為這些表現都是人潛意識的心理防禦機制將一些不願面對的、不認同的、被壓抑的、不愉快的負性情緒轉換成一些軀體症狀而造成的，並會持續一段時間。
一般情況下
1、陪伴與等待
這是生活狀態突然發生巨大改變的正常影響，大學生也會出現類似問題，就像長假過後上班族會出現“節後綜合症”一樣，父母一般不必太過擔心，只要給孩子至少兩週的時間，大部分孩子的心理會自動調節到正常範圍之內的。
2、給孩子相應的獎勵
如果孩子克服困難、約束了暑假的慣性，做到了與父母約定的事，比如按時起床、按時睡覺、積極完成作業等，家長可以給孩子一些小獎勵哦!這會調動孩子的積極性，給繁重的學習生活增添一絲趣味。
3、准許孩子為人
人性決定了我們不可能時時刻刻都處在積極奮鬥之中，給孩子一點緩衝的空間與自由吧，後退只是為了跳的更遠，適當的休息其實也是一個調整的過程。比如放學後可以先讓孩子玩一會兒再寫作業，畢竟，新的年級也意味著作業量的增加。
4、行為帶動心理
開學綜合症跟拖延症有些關聯，而克服拖延症有個“5分鐘起步”的小妙招，比如孩子實在不想寫作業的時候，可以嘗試一下堅持學習5分鐘來進入狀態，在這5分鐘裡，家長可以進行積極引導，比如和孩子分角色朗讀課文、提問上課學過的內容、給孩子聽寫、聽孩子背詩、和孩子玩詞語接龍等等。
特殊情況下
1、假期作業沒完成
採取措施進行補救，比如父母可以和老師商量並達成一致(限學生幾天之內補完再上交)。
2、人際問題
(1)因為離開父母而出現開學綜合症，父母可以對孩子表示：“爸爸媽媽不會離開你的，就像我們去上班、小鳥要捉蟲子、老牛要耕地一樣，你就去上學，回家了我們再一起玩兒。”
(2)如果是因為同學欺凌，父母這時就要警惕了，安撫孩子，及時聯繫老師和學校，避免悲劇的發生。
(3)如果是因為害怕老師，父母這時要鼓勵孩子講出實情，具體原因具體分析。
3、過於追求完美
有些孩子對自己要求特別高，或者家長對孩子要求特別高，以至於剛開學就樹立了太多遙不可及的目標，導致孩子神經緊繃從而出現眾多身體症狀。由於現實和理想的差距，孩子很可能因此悶悶不樂。重視努力讓孩子擁有自己掌握的變量，能讓他們認為自己能夠掌握自己的成功。如果定的目標太高、太過追求完美，孩子總會認為自己沒有成功並總是看到事件的缺陷，這讓孩子無法享受學習的過程，而在不斷追逐高目標當中透支人生。努力的過程是曲曲折折的，只有讓孩子看清這個事實，才能建立起強大的心理免疫系統。
4、學習有困難
鼓勵孩子自己跟自己比，看重自身的進步與努力過程，將學習趣味化，寓學於玩。關鍵是，找到孩子的自信點，比如唱歌好、畫畫好，以此來激發和帶動孩子的自信與學習熱情。
5、剛升學或轉學轉班
由於孩子面臨的是新環境、新人際關係、新學習任務，因此他們亟需父母的支持與引導。
(1)請父母務必準時接送，尤其是放學的時候，早點去接讓孩子感受到父母對他堅定的支持與關懷。
(2)安排好孩子的放學後生活，比如吃飯時問孩子：“今天學校裡發生了什麼好玩兒的事?”
(3)參與孩子的學習，陪伴孩子養成良好的學習習慣。
(4)給孩子營造良好的學習氛圍。
(5)安排孩子準時睡覺。
同時要確立新學期的學習目標，制訂學習計劃。進入新學期，學生應該有新的計劃和打算，可以在開學前好好計劃一下。例如下學期要提高哪幾門課的成績，在學校超越的目標是什麼，新學期是不是要學一門新特長等等，計劃的內容應讓孩子經過努力可以達到的，期望值不宜太高，讓孩子還沒執行就自動放棄。
另一方面要預習新學期的功課，如：語文通讀課文，英語預習單詞，數理化預習前幾章，劃出難點等，有的放矢地為新學期做好準備。制訂學習計劃、樹立目標可以幫助孩子樹立自信心，消除假期後的失落感。
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