現在的年輕男女越來越愛運動，因為可以變得好看啊！對好身材與好容顏的追求，是眾多女生願意為之孜孜不倦地付出的其中一項“事業”，所以運動對於身體保健、養顏美容、體態塑身方面的好處，也是眾多女生的關注點。而打羽毛球這項運動，恰好在這些方面的效果都不錯。
健身效果
打羽球時，全身的肌肉組織會在極短的時間內進行繃緊與放鬆的切換。如此才能讓每一次的跨步、引拍、揮拍動作能夠順利執行，且跟上快速飛行中的羽球。這樣的運動模式無疑能有效消耗體能，同時又能增強肌肉的韌性與強度。所以打過羽球的朋友會發現，在場上短短十分鐘通常已經汗流浹背了。想快速健身？趕快約幾位好姊妹一起去打羽球吧！
塑身
想要瘦身、塑身的女性朋友，打羽球就對了。羽球運動中，我們會自然而然地做出大量折返移動，並搭配各種揮拍姿勢的動作，等於同時運用到上肢肌力與下肢肌力。尤其跨大步伐接球、擊球的時候，腿部的肌肉舒張與收縮最為頻繁，也充分運用到最深層的肌肉組織，達到自然塑身的功效。
加速新陳代謝，達到美容效果
羽球運動能有效提升心肺功能，讓身體自然排汗。大量排汗可以加速身體的新陳代謝，與此同時，身體裡的各種毒素也隨之排出，讓你打球后感覺到全身輕盈無負擔。
在出汗、排毒的過程中，皮膚得到充分的呼吸，毛孔得到清理，全身氣血運行活絡，臉上的氣色當然也會容光煥發。天然的美容效果，是打羽球的饋贈。
優雅的運動
比起空有蠻力，羽球運動更重視「巧勁」與「靈活」，許多都市女性將羽球作為首選運動，原因就在於此。女生在生理構造上比男生更輕盈、靈敏，在羽球這項強調「速度」特性的運動裡，並不會吃虧。
另一方面，羽球在揮拍擊球時，常常需要運用到身體腰部等手部以外的力量，這種「借力使力」的發力方式，無疑需要細膩的平衡感、協調性及柔軟度。而這些運動特性，女球友往往比男球友掌握得更好。
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