现在这个社会要说什么是最受大家喜欢的，那肯定是吃了。无论男女老少，平时都少不了吃。美食虽然好吃，但也需要控制，如果没有节制，很容易导致肠胃出问题。平时生活中，就有不少的人喜欢暴饮暴食，加上一些不良的生活习惯，导致体重急剧上升。
加上平时吃得比较杂乱，肠道就容易堵塞，形成便秘。食物在消化之后没有及时排泄出去，在身体中就会形成氮气等有害物质，危害身体的健康，轻则长斑长痘，严重的甚至会导致肠道病变。
引起便秘的原因有哪些？
1、食物纤维摄入不足
相对普通人群，富裕人群有更高的便秘发生率。食物成分，尤其是纤维组成，是导致便秘的主要原因。食物纤维摄入不足将造成粪便密度大、含水少、体积小，排出更困难。
2、生活无规律
时间表安排忙乱、没有时间排便正日益成为便秘的一个常见原因，尤其对于同时从事多种工作的人来说，更容易患上便秘。
3、药物引起
多种药物（抗胆碱能药物，抗抑郁剂，镇静剂）可以通过阻止神经信号传导，削弱结肠平滑肌运动协调性而导致医源性便秘。
4、体重减轻，进食失调，滥用泻药
摄食不足或贪食症可引起排泄物减少。过度使用泻药可以通过脱水，低钾，高镁，改变神经传导和功能这些作用机制而引起便秘。泻药破坏肠神经元的角色尚不明确。长期使用与肠肌丛神经元和结肠平滑肌改变相关。
中医足疗历史已有数千年，中医整体观和“多靶点”特征在治疗身体疾病中国有很大的优势，最简单有效的便是刺激穴位的方式
位于足底部,在第2、3趾的趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。俗话说“若要老人安,涌泉常温暖”,推搓涌泉穴俗称“搓脚心”,需搓出热感,对于老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。具体方法是用拇指从足跟向涌泉穴做前后反复的推搓,或用手掌轻缓地拍打,以足底部有热感为宜。另外,还可用热盐水泡脚温暖涌泉穴,水温以自己能适应为度,每日临睡觉前浸泡15～30分钟。
在足内侧,内踝尖与跟腱间的凹陷处。采取坐位,双脚自然向上分开,或取盘腿坐位。然后用双拇指点按或按揉太溪穴,以感到酸痛为适宜,能够温肾补阳,对于阳虚引起的怕冷、四肢冰凉有较好的疗效。
没有时间的朋友也可以选择按摩鞋，也叫"足底按摩鞋"或"保健按摩鞋"
足底按摩好不好?
- 足底按摩约在四千年前起源于中国，是属于中国古代传统医学的一部分，和同样是传统医学的“针灸”属于相同原理的治疗方法。
- 《黄帝内经》的足心篇早就有对足疗的论述。 5000年前，称之为“观趾法”。
医生解答：
一般按摩鞋穿10—20分钟即可，每天穿若干次就能有治疗便秘的作用
每天穿上按摩鞋走路五分钟，相当于按摩二十分钟，按摩双脚、刺激局部，能达到调节全身器官功能的目的，对治疗便秘有很好的帮助，而且还可以强身健体，家中没有的朋友点击下方图片即可购买！
温馨提示：
便秘是困扰很多人的健康问题，如果身体出现了便秘的情况，不仅仅会感觉到腹部肿胀非常的难受，同时脸色也会越来越不好，
由于毒素在身体中堆积没有排出体外，脸上也会出现长斑等情况，除此之外对于身体的抵抗力还有免疫力也会造成严重的影响。
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