現在不少白領有頸椎和脊椎的不適感，有的人還會受到駝背問題的困擾。
很多人由於駝背，常常有脖子前傾的習慣，長此以往，不但身高大打折扣，還會影響身體健康。形成駝背的原因主要分為脊柱變形和後背肌肉力量太弱、肌肉鬆弛兩大類。如果是從小姿態不端正引起的骨骼變形，很難只通過體育鍛煉實現改觀。如果是肌肉鬆弛形成的駝背，加強體育鍛煉和有意識的調整是可以矯正的。而我們大多數人身體不挺拔是因為後背肌肉力量弱、肌肉的鬆弛引起。
一般來說，上述這些是理論層面的原因，在日常生活中形成駝背的原因還有很多。
1、頻繁使用手機。智能手機的普及讓越來越多的人成為“低頭族”，人們若不留意姿勢，可能造成頸椎前傾，不僅影響儀態外觀，甚至導致肩頸痠麻、駝背。當人們的姿勢不端正時，會造成胸椎往後突，類似駝背姿勢，頸椎自然往前傾，因胸椎就像頸椎的地基，地基傾斜，但為了維持眼睛視線水平，脖子不得不往前，從而形成駝背、脖子前傾姿勢。因此，減少使用手機的時間，時刻提醒自己保持良好的體態姿勢。
2、伏案久坐不運動。從事白領、教師、程序員等需要久坐久站或長時間伏案工作的人群，由於長期保持這樣的姿勢，便會引發頸椎、腰椎勞損。所以，我們不要久坐久站，要在工作中有意識地多活動身體，例如每隔一段時間動一動脖子或者起身活動一下。另外，還要積極主動地進行身體鍛鍊。
3、長時間處於不正確姿勢。很多孩子站沒站相、坐沒坐相，影響的不僅僅是美觀、氣質。身體長時間處於不正確的姿勢，神經系統會產生記憶，從而在進行其他活動時身體也保持著不正確的姿勢。久而久之可能造成脖子前傾、圓肩、駝背等姿勢，這樣的姿勢不僅難看、缺乏精氣神，還比較容易引起頸肩疼痛、關節活動受限等問題。所以，要避免孩子長時間使用電子設備，還要避免書包過重。
脖子、脊柱是人體非常重要的關節部位，脖子裡有頸椎、淋巴結、氣管、食管、動脈和分佈密集的神經，構造十分複雜。脊柱上連頭部下接骨盆和下肢，整個背部都由脊柱支撐。所以脖子前傾、駝背會影響人體的結構和健康，這樣的問題值得我們關注並及時矯正。
本作品為“科普中國-科學原理一點通”原創。
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