超級簡單的修煉氣質的方法，每天只要累計堅持做20分鐘，就可以練出天鵝臂，天鵝頸，還能有效改善駝背和圓肩！
方法：肩膀打開，雙手在頸後相握，可以左手拉住右手，也可以右手拉左手，下一次做的時候交換手就可以。兩手相握之後同時向上伸展，兩臂向耳朵靠近，停留幾秒後恢復到頸後的姿勢。動作要連續連貫。
⚠️：雙手相握之後可以明顯地感受到脊柱被拉直，肩膀展開，大臂下方會有拉伸感，這時候一定要目視前方不要低頭，否則效果會差很多。整套動作要連貫，頸後停留一秒，頭頂停留兩秒，就是圖一圖二二的節奏。連續做十五組以上，根據自己的身體感受來調整組數。動作到位的話基本上堅持五分鐘就會出汗，
我現在做了一週左右，圓肩感覺改善了很多，而且還覺得頸椎問題也緩解了！比起復雜的糾正方法，這款可以說簡單到飛起！堅持做，下次給大家發一組對比圖！
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