在剛剛過去的10月20日，是世界骨質酥鬆日。在我國，骨質疏鬆防治形勢嚴峻，已成為困擾老年朋友的主要疾病，發病率居高不下。骨質疏鬆症最大的危害是易導致骨折，與骨質疏鬆相關的骨折在老年人中發病率高達30%以上。相關數據顯示，我國40歲以上人群患病率為16.1%，隨著年齡增加患病率遞增，60歲以上人群為22.6%，而80歲以上人群達到50%。中老年骨折70%-80%是因骨質疏鬆引起的。《骨質疏鬆症中國白皮書》中指出，我國50歲以上骨質疏鬆症患者有6944萬人，其中女性約為男性的3倍。

別把背痛、駝背、頻繁抽筋等症狀別不當回事

骨質疏鬆即骨質疏鬆症，是多種原因引起的一組骨病，以低骨量和骨組織微結構破壞為特徵，導致骨脆性增加和易發生骨折的全身性疾病。在多數骨質疏鬆中，骨組織的減少主要由於骨質吸收增多所致。影響骨質疏鬆的因素包括遺傳、鈣、維生素D的缺乏、雌激素水平不足、老年退行性改變等。當出現駝背、頻繁的背痛、骨折、骨痛後，千萬別不當回事兒，要警惕你可能患骨質疏鬆了。

骨質疏鬆症是“無聲的”疾病

骨質疏鬆症通常是“無聲”的，因此發病率居高不下，而就診率和治療率卻很低，很多朋友往往在脆性骨折發生後才意識到存在骨質疏鬆。骨質疏鬆性骨折指受到輕微創傷或日常活動中即發生的骨折，是骨質疏鬆症的嚴重後果。骨質疏鬆性骨折的常見部位是椎體、髖部、前臂遠端、肱骨近端和骨盆等，其中最常見的是椎體骨折。

通過監測骨密度可以診斷骨質疏鬆症

骨密度全稱是骨骼礦物質密度，是骨骼強度的一個重要指標。骨密度是指單位體積（體積密度）或者是單位面積（面積密度）所含的骨量。目前臨床常用的骨密度測量方法有雙能X線吸收檢測法 (DXA) 、定量計算機斷層照相術 (QCT) 、外周QCT和定量超聲等。骨質疏鬆症目前診斷主要依賴脆性骨折病史和骨密度測定，公認的骨質疏鬆診斷標準是基於DXA測量的結果。

哪些人需要進行骨密度測定？

美國國家骨質疏鬆基金會建議65歲以上的女性、70歲以上的男性、50歲以上伴骨折史患者、伴有危險因素的絕經期或絕經後女性、伴有危險因素的50-69歲男性應定期進行骨密度測定。

健康的生活方式有助於預防骨質疏鬆

1. 均衡營養，保證鈣和維生素D的攝入。富含鈣的食物有牛奶，奶酪，酸奶，布丁等奶製品、海鮮類、豆類等；富含維生素D的食物有雞蛋、魚類、奶製品等。

2. 適當多做戶外運動，在增加身體活動量、維持健康體重的同時，還可以接受充足紫外線的照射，有助於促進體內維生素D的合成，可預防或推遲骨質疏鬆的發生。

3. 戒菸限酒。吸菸和過量飲酒都會降低你的骨密度。中國營養學會建議，成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15克。孕婦和青少年兒童都應忌酒。