現代人,熬夜成習,又處於一個壓力很大的社會中,導致很多人的身體越發虛弱,身體之本在於腎,腎不好人就容易疲勞,腎虛可以導致腰膝痠軟,頭暈耳鳴,精神不佳!生命在於運動,不運動身體很快步入老齡化。
腎為先天之本
腎主藏精,所藏腎精,是人體生長髮育、防衛病邪的物質基礎。
腎寄藏命門之火,為蘊藏元陰、元陽之髒,故有“水火之髒”、“陰陽之宅”之稱。
腎是先天之本,生命之根,能主骨生髓,養腦益智,生髮聰耳。
腎氣強旺,人就精力充沛,骨骼強健,耳聰神清,頭髮烏亮。
簡單判斷腎功能
腎功能好的人,精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。
相反,腎功能差的人,夜尿多,常常頭昏眼花,腰痛腿軟,眼圈發黑,容易脫髮。
判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量,一般正常人每天的排尿量應該在1000~2000(相當於2~4個礦泉水瓶)毫升左右,多於2500毫升或少於800毫升都可能是腎臟出現了問題。
學會固精鎖陽:養精內壯功
養腎,並不是必須吃大補的食材,更多時候我們可以通過自我鍛鍊來養腎,先和大家分享一個經典的補腎方法,養精內壯功。每天早晨起來,花上五分鐘,換來精氣充足一整天!
做法:兩腳分開與肩齊寬,踮起腳尖,雙膝微曲,雙手虛握拳,貼在腎俞位置,利用膝關節的上下抖動進行反覆摩擦,直到腰部輕微發熱為止。
功效:可鼓動腎氣,使人體陽氣升發起來。此法堅持3~5分鐘,能緩解工作疲勞。
握固——鎖陽益腎,一種隨時都可以養腎的方法
不知道你有沒有觀察過一歲以下的嬰兒,他們的小手總是會把大拇指包在掌中,經常保持這樣的一個握拳方式,這是什麼原因?而且所有的嬰兒都是這樣的,不信你去觀察觀察……
方法:握固,從字面上理解,就是說讓我們握住、固護住我們體內的陽氣,不讓它耗散過多,陽氣是從腎中固藏,再從肝處升發的,所以實際上握固,就是護肝固腎的作用,把大拇指置於無名指根部,實際上就是起到一個固護陽氣的作用。
即將進入夏季,哪些“食補”更合適?
我們都知道,“藥補不如食補”,除了我們熟知的幾種補腎食材之外,今天和大家分享一些適合夏季不補腎的食材。
1.杜仲
夏季第一補杜仲:《本草綱目》:杜仲色紫而潤,味甘微辛,其氣溫平,甘溫能補,微辛能潤,故能入肝而補腎。《神農本草經》謂其“主治腰膝痛,補中,益精氣,堅筋骨,除陰下癢溼,小便餘瀝。久服,輕身耐老。”
從古代,人們就開始通過杜仲來養腎,這也是最早發現的毒杜仲功效。尤其是進入夏季,通過杜仲茶補腎,不會引起“上火”,還能帶來穩定血壓、降脂的作用。
2.黑米
黑米外表墨黑,營養豐富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽,具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效,是補腎的最佳食材。
最佳吃法:熬粥或磨成粉沖泡著喝,更易吸收。
最好搭配:紅棗。黑米可以和紅棗搭配來熬粥,能益氣補血滋補肝腎。
3.芡實豬肚湯
食材:芡實,蓮子,豬肚,枸杞,排骨。
做法:
1、蓮子,芡實,枸杞泡發待用。
2、把豬肚和排骨洗淨,分別放入鍋內,加清水適量,煮沸後撈起。
3、將豬肚和排骨先倒入煲鍋中煲半小時,然後再把其餘的材料一起倒入煲一個半小時,食用前加入少許鹽調味即可。
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