张必聪
哈喽！宝妈沐沐来为你解疑答惑咯！
蓝莓是一种很有营养的浆果，孕妈咪们当然是可以吃的，适量就可以。
蓝莓中含有丰富的蛋白质、糖类、膳食纤维、熊果苷以及多种维生素和微量元素铁、锌、钙、钾等营养物质，孕妈咪们食用蓝莓不但可以提高机体的免疫力，而且其中丰富的膳食纤维还可以预防便秘的发生。蓝莓中还含有丰富的花青素，花青素可以预防高血压，还能保护皮肤不受日晒的损伤，对于在电脑前工作的孕妈咪，花青素还有抗辐射的作用，除此之外花青素还能促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视和提升视力。蓝莓中还富含微量元素锰，对于胎宝宝的骨骼发育至关重要。常食蓝莓还有助于保护心脏，提高脑力。所以，孕妈咪们是可以食用蓝莓的。
蓝莓的味道酸甜可口，不但可以直接吃，还可以用来拌酸奶或者色拉，榨成汁饮用也是不错的选择。为了健康起见，孕妈咪们最好食用新鲜的蓝莓，而少食蓝莓干、瓶装的蓝莓汁这样添加剂和糖分都比较多的蓝莓食品。
我是沐沐，一名90后宝妈。全职育儿，欢迎姐妹们一起讨论育儿和孕产方面的各种问题。祝姐妹们好孕！
沐依萝
蓝莓孕妇可以吃的， 蓝莓中含有丰富的蛋白质、糖类、膳食纤维、熊果苷以及多种维生素和微量元素铁、锌、钙、钾等营养物质，孕妈咪们食用蓝莓不但可以提高机体的免疫力，而且其中丰富的膳食纤维还可以预防便秘的发生。蓝莓中还含有丰富的花青素，花青素可以预防高血压，还能保护皮肤不受日晒的损伤，对于在电脑前工作的孕妈咪，花青素还有抗辐射的作用，除此之外花青素还能促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视和提升视力。蓝莓中还富含微量元素锰，对于胎宝宝的骨骼发育至关重要。常食蓝莓还有助于保护心脏，提高脑力。
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