麻辣影視圈
⒈每天早睡早起
雖然感覺這是長輩們說的，但是隨著年齡的增長，越發越覺得這句話真有道理。早起早睡可以皮膚光澤，促進皮膚再生。如果睡眠充足，皮膚的毛細血管循環就會增多，那麼臉部的清潔喝分泌就會加強。這就是為什麼熬夜臉部會暗沉沒氣色，容易長黑眼圈的原因。
所以為了美，一定早起早睡不熬夜哦~
⒉不用毛巾洗臉
用熱毛巾洗臉是一件非常爽的事情，但其實毛巾是不衛生的。水分在毛巾裡很容易產生細菌，在拿來洗臉非常不衛生。而且有的毛巾過於粗糙，和臉部摩擦很容易造成傷害。
洗臉的時候儘量要用洗臉巾，更衛生。
⒊每天堅持護膚
護膚是長久的一項事業，愛美的仙女們可不能兩天打魚三天曬網。要針對不同年齡不同需要進行針對性的護膚，並配合按摩手法，按摩臉部，按摩淋巴，這樣會越變越美噠~
⒋多吃魚，肉皮
魚和肉皮裡面含有豐富的膠原蛋白和彈力蛋白，它可以使我們的肌膚嫩滑，更富有彈性。還能提高我們皮膚細胞對於水分的攝取和儲存能力。使得我們的肌膚更光滑，不容易長皺紋。
⒌多喝水
水是生命之源。這麼老土的話我就不繼續說啦~總之，水能幫助我們排毒，保持皮膚中的水含量，促進新陳代謝，加快角質層的脫落。所以，水是我們的小夥伴哈哈哈。
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致力於混美妝界的F
改變洗臉方式
相信很多人都會用毛巾洗臉，把毛巾洗溼擰乾後直接往臉上擦，洗完之後毛巾直接掛起來了就完事了。但是這個習慣真的得改！首先毛巾再細膩對皮膚都是有摩擦力的，用力過度就容易導致皮膚粗糙；其次毛巾如果不是放在通風、有陽光的地方，細菌滋生是非常快的，相信很多用毛巾洗臉的人都是直接把毛巾掛在浴室的吧，這樣的環境細菌最愛了，沾滿細菌的毛巾再洗臉，還是真正的洗臉麼？改變洗臉方式，應該直接用手接著清水洗臉，如果汙垢、油脂較多，就配合洗面奶，洗完之後再用乾淨的、曬過太陽的毛巾吸乾臉上的水分。
少化濃妝，多防曬
絕大多數化妝品都是很刺激皮膚的，如果非必要情況，建議不要化濃妝。化妝之後一定要徹底卸妝，並適時使用帶有舒緩效果的護膚品。平日裡擦個隔離霜、再擦個口紅，其實就能起到提亮氣色、隱藏輕微瑕疵的作用。另外還要堅持塗防曬，尤其是在夏天，一天不塗防曬皮膚就會感到更加緊繃、乾燥，這就是紫外線的刺激後果。
早睡，別再熬夜
每天都早睡的人，皮膚都不會太差。如果皮膚本來就不是很好，熬夜會讓你的皮膚狀態更差！皮膚有自我調節機制，在人體深度睡眠的時候，皮膚是會自我修護的。堅持一段時間每天都不熬夜，你會發現護膚過程會省心很多。
想美
我們都羨慕皮膚好的人，說實話，最好的皮膚是在嬰兒時期，白白嫩嫩的，吹彈可破，皮膚順滑。好的皮膚是人人嚮往的，在日常生活中，我們是可以通過一些生活習慣來改善皮膚狀態的。
以下幾個生活習慣能讓皮膚越變越好，大家不妨參考參考：
一、早晚兩杯白開水。早上的一杯水可以清潔腸道，能補充夜間失去的水分。晚上的一杯水則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠，因為血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨，因此，每晚飲水的作用不能低估。
二、每天一個西紅柿。西紅柿是維生素C含量最高的一種果菜，每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C，有增進皮膚美白的效果。
三、醋。每日三餐中食用適量的醋，可以延緩血管硬化的發生，這已經是老生常談的保健常識。如果居住地自來水水質較硬，可以在洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養顏的作用。
四、礦泉水。一定是要名副其實的礦泉水，礦泉水中含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的物質。清洗臉部後仰臥，用礦泉水浸溼一塊乾淨的紗布，然後敷在臉上，待紗布變幹後再次浸溼，如此反覆，就等於給面部做了一次微量元素的營養補充。
五、茶。如果腸胃沒有毛病，平時最好可以多喝一些綠茶和烏龍茶。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶更能消除腸道脂肪的了。
六、補充維生素A。多吃含維生素A豐富的食物，如動物的肝臟、牛奶、乳製品、雞蛋和黃油等。及時補充維生素A，可以幫助皮膚修復和刺激膠原蛋白的生成，達到皮膚的理想狀態。
另外，不吸菸少喝酒都是對身體和皮膚有好處的，早睡早起，不熬夜，還能祛除黑眼圈，改善皮膚毛孔狀態。日常生活中還要多注意防曬，以防紫外線傷害皮膚，最好是能塗抹一些防曬霜。
張張養生館
1、經常換床上用品，特別是枕頭套
2、不要時不時的用手託臉，大力揉臉，沒事就摸臉
3、洗臉的時候水溫不要過燙也不要過冷，更不要冷熱交替
4、毛巾用來壓幹水，不是用力搽幹水
5、早睡
6、多吃粗糧，蔬果，魚類，太油膩重口味的少吃，甜食少吃
7、運動
8、睡覺不要壓著臉睡
9、不過度潔面
10、全年防曬
11、不抽菸喝酒
12、學會釋放壓力，做一些自己喜歡的事情
13、不盲目跟風，學習靠譜的護膚知識
14、皮膚有問題記得看皮膚科醫生，而不是先去找某某達人
15、保持室內溼度
16、自制面膜、天天敷面膜、三無面膜會毀臉
17、姿勢儘量抬頭挺胸，不然再好的頸紋霜也沒得用
18、不要管護膚和生活習慣都是需要常年堅持才會有效果的，不要三天打魚 兩天曬網，還說什麼效果。
暫時想到這些，有些是小忠告。
D護膚
一、內調
1、堅持早睡早起，都說抹最貴的眼霜，熬最久的夜。但是熬夜真的太傷皮膚了。早睡早起對皮膚，對狀態，對情緒都是有好處。如果熬夜，用再貴的眼霜和精華都是沒用的，咁真！
2、運動，運動不是說非得出去跑步或者健身房擼鐵，可以在家用app做瑜伽、普拉提或者跳個鄭多燕小紅帽。運動不僅能讓你變得身體比例好看，對皮膚也是好處多多哦。
3、多吃西紅柿，西紅柿是抗衰老的食物，內含有非常高的維生素C，而且常吃西紅柿對預防雀斑也是有很好的作用。維生素C可以抑制皮膚內絡氨酸酶的活性，有效減少黑色素的生成。所以多吃西紅柿有美白作用。
4、內服VC、VE、葡萄籽，這個搭配可以抗氧化，是一個長期的過程，一定要堅持。皮膚會很細膩而且白嫩。
5、五穀雜糧粥，多吃粗糧對身體特別好，五穀雜糧粥每天都可以晚上做早上吃，特別方便，堅持吃會排便通暢，皮膚不起痘而且還能變白，最主要是由內而外的白淨透紅。一定要堅持吃才能看到效果。
6、少吃糖，在可以忍住的情況下最好控制糖攝入，簡單來說，糖分是損傷皮膚的膠原蛋白以及彈性蛋白纖維的，會令皮膚的膠原蛋白以及彈性蛋白含量急速下降，所以少吃糖分哦。
二、外養
1、起痘痘，一定要注意清潔，每天早上清水洗臉，不要用毛巾，不要用毛巾，不要用毛巾，重要的話說三遍！因為毛巾有細菌，痘肌最好不要用，晚上用溫和的氨基酸洗面奶洗臉。分清痘痘的原因，對症下藥。
2、偶爾敷面膜，如果不是痘肌，要每週最好敷三次面膜，美白補水清潔等都可以，但是如果肌膚有問題的，多使用補水面膜，少用營養型面膜，會導致痘痘爆發。
3、隨時保溼，要常備一個噴霧，出門隨時保溼，特別像我這種沙漠肌的小夥伴們，隨時保溼真的有效果哦。
4、注意硬防曬，硬防曬是最有用而且沒有副作用的辦法。畢竟再怎麼溫和的防曬霜還是會對皮膚造成負擔的，所以戶外活動帽子、遮陽傘、防曬衣一定要準備好，注意避免紫外線。
塗防曬霜，不要出門前塗一次就不管了，中途每隔兩小時要補一次防曬。
5、身體護理，洗澡的適合給身體去角質，比如胳膊肘，膝蓋這些角質層厚的地方，冬天洗完澡給身體擦身體乳，護手霜要常用，畢竟手是女人的第二張臉，還有唇部護理，男生女生都擦點潤唇膏，嘴上的死皮不要撕，容易發展成唇炎。
6、注意卸妝，如果確定自己不需要見人了，最好馬上卸妝，化妝品在臉上停留的時間越短越好。沒必要的場合儘量不化妝，皮膚養好了，畫個眉毛，塗個口紅就可以出門，養好皮膚良性循環。
卸妝的時候，眼妝和唇妝要用專門的眼唇卸妝水卸妝。底妝最好用卸妝油和卸妝膏來卸妝，這樣對皮膚摩擦較小。
護膚美妝課堂
現在很多人對於護膚，大部分都是選擇使用護膚品。
是的，不可否認的是，護膚品的確有這些功效，但是，雖然護膚品的品種數不勝數，但是能夠真正起到作用的卻是少之又少，而且即使買到有用的護膚品，那其價格也肯定是少有人能承受的。其實，對於護膚，並不只是護膚品這一種方法，保持良好的生活習慣也能讓皮膚越來越好。
首先，要多喝水，水是人體必需的物質，無論什麼情況下，都要記得多喝水，通常情況下，一天八杯水是最適宜的。多喝水能夠讓肌膚看起來有光澤。喜歡喝水的人和不喜歡喝水的人比較起來，喜歡喝水的人的皮膚都要水潤得多。
其次，除了多喝水，還要保持良好的飲食習慣。多吃蔬菜，水果，粗糧。蔬菜和水果都能夠提供豐富的維生素，補給身體所需要的物質。身體所需物質達到了，皮膚也自然就好了。
除此之外，要保持良好的睡眠質量和充足的睡眠時間。早睡早起身體好這就話並不是說說而已，是真的很有道理的。現在很多人都養成了晚睡晚起的習慣，其實這是很有害的。破壞了身體的平衡，而且熬夜的人經常都會長黑眼圈，還會容易長痘痘，最重要的是，經常熬夜的人的皮膚看起來都是黯淡無光的。所以，為了讓皮膚變得越來越好，你是不是應該改掉熬夜的習慣呢？
如果實在是睡眠質量不好，可以在睡前喝一杯蜂蜜水，可以改善睡眠，促進組織再生，讓皮膚有彈性。
澳範兒
想要保護好自己的皮膚，讓自己的皮膚年輕漂亮就應該做到以下幾點。
良好充足的睡眠能讓自己的容顏減慢衰老。因此希望大家按時睡眠，不熬夜。
多吃水果。多吃水果，對你的皮膚也有積極的保健作用。水果中含有豐富的維生素。比你用那些高檔的化妝品要有效的多。
每天要飲用水充足的開水。水是生命之源。你的皮膚，也需要充足清潔的水分滋養。
多吃一些含有膠原蛋白的食物，對於你的皮膚來說也是必不可少的。
平時的飲食要清淡一些。少吃大魚大肉和含脂肪較多的食品，也是必要的。
我喜歡寫簡單明瞭，簡短的文章。這樣能讓大家在短時間內獲取應有的知識。因為大家都很忙。同時也能節省我的時間。如果大家支持我的文，就請朋友們為我點一個贊或關注我吧。朋友們的支持是我創作的動力。謝謝。章
李友信中醫
健康皮膚
一般健康的皮膚是指有光澤度，有彈性，甚至還白裡透紅，合成這些膚質的特性，離不開膠原蛋白，水分，鐵等營養素，同時也要保持皮膚的真皮層中的微血管裡血液循環通暢，要是營養充足，血液循環不良，則皮膚也會表現出暗黃，無精神等狀態
如何保持好的皮膚
根據提問者所提的問題，那首先必須要有一個良好的習慣，比如避免熬夜；睡眠要充足；避免過度疲勞；還有要保持排便通暢等；除了這些，平時要多注意飲食的搭配，禁忌挑食偏食，如魚肉蛋奶的攝入，以及蔬菜和水果都不可缺少，因為魚肉蛋奶富含有蛋白質、鐵等營養素，而蔬菜和水果富含有維生素C、維生素E等綜合維生素，蛋白質和維生素C可以合成膠原蛋白，可以增加皮膚的彈性，而維生素C與維生素E也可以使皮膚美白，加上又有足夠的鐵等礦物質，血液循環就會通暢，自然而然，皮膚就會慢慢變得越來越好，越來越健康。
營養師May姐
說說自己的一些生活習慣吧，真的可以讓自己的皮膚變好，可以不用完全依賴護膚品，只要堅持下去一定可以變美的。
一、早睡
熬夜是護膚大忌，如果你有熬夜的習慣，那麼皮膚肯定好不了，別說什麼我天天熬夜皮膚一樣透透的，那是你還沒到時間，你年紀大了試試，熬夜不僅傷害皮膚，還非常的傷害身體，想要有好的皮膚必須每天十點半之前睡覺。
二、早起空腹喝水
晨起的第一杯水非常重要，空腹喝杯溫開水可以幫我們過濾身體內的毒素，每天堅持喝被白開水或者加點鹽能有效去除身體內的毒素，養成排便的習慣，要知道，便秘是阻攔自己變美的一大障礙物。
三、每天一個蘋果
蘋果是我們最常見的一種水果，而且營養價值非常高，含有多種維生素，能補充人體所需能量，緩解便秘，延緩衰老。
四、運動
堅持運動不僅能帶來好的體質，還能在運動過程中通過排汗的方式將毒素排除體內，運動建議選擇教柔和的，比如慢跑、瑜伽、游泳，均能鍛鍊身體，體質增強了，各方面機能得到提升，膚質自然會更透更白嫩。
五、每晚睡前一杯蜂蜜水
蜂蜜能改善血液的成分，促進心腦和血管功能，還能促進胃腸蠕動，對胃腸有調節功能，並且能夠增強抵抗力，每晚睡前喝一杯蜂蜜水可以美容養顏。
幸福的微笑我知道
好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬里挑一。
真的不可否認有人天生勵志，生下來就是好皮膚，沒有的說，但是這種類型的皮膚畢竟還是佔少數的。所以後天的保養非常重要了
生活習慣對皮膚起作用還是很大一部分，舉例子一個人長期飲食亂來，而且熬夜，長時間不運動你會覺得她皮膚會好哪裡呢，一個不會覺得，半年，一年對比就會發現很大的區別了。
首先健康飲食
健康飲食幾句話，
喝足量的白開水，
避免碳酸飲料，糖分過高的飲料
多吃五穀粥，
多吃新鮮蔬菜和水果，
每天攝入優質蛋白質，根據自己的體重來計算，50公斤的人，一天蛋白質深入在45到50最佳了
規律的作息時間
成年人一天睡眠時間在7個小時，保證睡眠質量，睡美人就是這樣來的。熬夜是女人的天敵，不容小覷，之後會後悔莫及。
定期運動
如果你能夠堅持運動，我相信你的皮膚會光亮，細膩紅潤不少，運動是一個全身心健康的事情。出汗可以排毒養顏的。可以減緩皮膚的衰老，你會發現運動的人會比不運動的人要年輕好幾歲，狀態也不一樣。
這是我個人認為最重要的一點。
正確的護膚
為什麼說正確護膚，適合自己最重要，不要一味追求很貴的東西，貴的不一定適合你。堅持做好說皮膚的清潔和卸妝工作，加強皮膚的補水💦保溼，和做好防曬，做到這皮膚也才不會因為後天原因而變的越來越差。
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