「來來來，來這兒坐！」
「呃，我坐骨神經痛（PG痛）。」
隨著現代社會的發展，快節奏的工作讓大多數人都被迫久坐不動。因此，我們經常會看到很多白領人士在辦公桌前一坐就是一天，加之坐姿不良，很有可能引發腰部病變，進而引起坐骨神經痛。
科普一下
坐骨神經
坐骨神經是人體最粗大的神經，由腰神經和骶神經組成，起始於腰骶部的脊髓，途經骨盆，並從坐骨大孔穿出，抵達臀部，然後沿大腿後面下行到足。管理下肢的感覺和運動。坐骨神經痛的疼痛範圍位於臀部、大腿後側、小腿後外側和足外側，即坐骨神經通路及其分佈區。
坐骨神經痛的症狀
1、
疼痛主要限於坐骨神經分佈區，大腿後部、小腿後外側和足部，疼痛劇烈的病人可呈特有的姿勢；腰部屈曲、屈膝、腳尖著地。如病變位於神經根時，椎管內壓力增加(咳嗽、用力)時疼痛加重。
2、
肌力減退的程度可因病因、病變部位、損害的程度不同差異很大，可有坐骨神經支配肌肉全部或部分力弱或癱瘓。
3、
可有或無坐骨切跡處坐骨神經幹的壓痛。
4、
有坐骨神經牽拉徵，及其等位徵陽性，此徵的存在常與疼痛的嚴重程度相平行。局麻坐骨神經根或神經幹此徵可消失。
5、
跟腱反射減退或消失，膝反射可因刺激而增高。
6、
可有坐骨神經支配區域的各種感覺的減退或消失，包括外踝的振動覺減退，亦可有極輕的感覺障礙。
怎樣預防坐骨神經痛？
一、防止持續性過久的風吹
尤其是夏天，天氣炎熱，出汗過多。如果汗後，在風扇下或陰涼通風處，在肩部外露情況下，吹風過久，很容易導致坐骨神經痛的發生。所以，在溫暖或炎熱的季節，要防止持續性過久的風吹。
二、防寒
加強冬季保暖，晚上睡覺時防止肩關節外露。
三、勞動保護措施
常居寒溼之地或從事煤礦井下工作，要採取勞動保護措施，防寒防溼，避免過度勞傷肩關節。
四、避免外傷
在日常生活中，應小心謹慎，避免外傷。如受外傷，應立即治療。
五、防止或延緩退行性變的發生
大量統計資料表明，坐骨神經痛的發病均與靜、老、傷、寒有關。靜，指少動。老，指退變，是該病的主要內因。所以，要防止該病的發生，就必須從年輕時代起堅持體育鍛煉，防止或延緩退行性變的發生。
六、運動鍛鍊能預防
1、划船運動法背靠牆端坐，下肢伸直，上體前屈，力求每次雙手摸到腳部，像划船的動作。
2、直腿抬高法仰臥，下肢伸直，患肢主動上抬，當感覺腰、臀及下肢疼痛時，仍力求超過該限度繼續上抬。
3、強迫鍛鍊法直腿站立，分別做上體前屈、側彎、及提腿運動。如果做某一動作疼痛、運動受限時，不要中斷，應繼續強迫運動。
審核：丁丁、屈鐵男
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