“溼氣”是中醫診斷的病症之一。也就是中醫所指的“六淫邪氣”之一。在中醫學領域被認為是最難治癒的病症。人體溼氣重會出現很多的症狀：頭昏腦漲、四肢痠痛無力、腹脹食慾不振、大便溏瀉、舌苔黃而厚膩等。溼氣重會引發免疫力降低，身體會越來越差，而且它還是導致肥胖的元兇。由於夏天空氣潮溼、久處空調房、飲食貪涼就會導致體內溼氣集聚，秋天是祛溼毒的最佳時節。
如何在秋天祛除體內的溼毒，這不是什麼難題，在日常的飲食中稍微注意一些，多喝點它，花最少的錢就可以輕鬆祛除體內的溼毒。
紅豆薏米粥
紅豆中醫認為性平、味苦 ；理氣、通經。它不僅可以驅除體內的溼氣，還有消除水腫、解除體內毒素、降壓降脂、通腸潤便等功效；薏米性味甘淡，微寒。常食用對身體非常好，它不僅營養全面，還有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，是中醫常用的一味利水滲溼藥。取紅豆、薏米各一把，同煮熟爛後待溫熱食用。堅持幾天就有效果。
燕麥粥
燕麥具用益肝、和胃的功效，能有效地降低人體的膽固醇；預防貧血的發生，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有一定的輔助療效。還是最好的補鈣食品。取適量燕麥煮粥喝有祛溼毒的功效。如果時間比較少，也可以直接衝食即食的燕麥片效果也不錯。
黑米粥
古藥典記載：黑米“滋陰補腎，健身暖胃，明目活血”，民間稱它為“藥米”、“長壽米”、“補血米”，黑米的治療功效很多，滋陰補腎、補益脾胃、益氣活血等，經常食用黑米對腰膝痠軟、小便不利、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱都有治療和養護的效果。平時多吃黑米粥可以祛除體內積聚的溼毒，還有補腎、補血的效果。
白扁豆粥
中醫認為白扁豆性甘，微溫。歸脾、胃經。它不僅是我們家裡常吃的食物，也是治療婦科疾病的一味良藥，對於祛除體內溼毒、治療脾虛有很好的治療效果。把買回來的白扁豆提前炒熟備用，需要煮粥時取適量的白扁豆煮熟爛食用，經過炒制的白扁豆健脾化溼的功效要更強一些。
祛除溼毒還需要改變已有的不健康的生活習慣，少吃寒涼的食物；避免身體受寒涼侵襲；多做有氧運動，這樣不僅不會被溼毒煩惱，身體還健康。
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