最近精神疲憊、容易睏倦、身重不爽、皮膚油膩、舌苔白膩、食慾減退……這究竟怎麼了？其實很有可能是夏季過去，滯留在體內的

有數據顯示：10人裡面，9人有溼氣潛伏，但很多人卻不自知。

溼氣不除，身體困重

秋天不都是秋燥，還有秋溼！白露節氣前，秋天氣候以秋溼為主，此時最好不要潤燥，可以喝點陳皮水。

溼氣和環境有關係。今年從夏季到秋季，雨水比往年都多，所以今年在白露前秋溼比往年厲害。

溼氣還和體質、飲食習慣有關係，肥人氣虛、多痰溼，陽氣虛，氣不能運動，體內的體液就會停留，容易生溼。另外貪涼飲冷，愛吃肥甘厚膩的也容易生溼。

“溼氣”重，給人帶來最明顯、最直接的影響主要有：

“溼氣”會影響人的皮膚、容貌、體型。一旦被其纏身，皮膚油膩、毛孔粗大、暗黃無光澤、痘痘色斑慢慢都會出現；

“溼氣”會讓人變胖。有些長期被“溼氣”困擾的人，嘗試過N種減肥方法，但體重卻在逐年增加，因為沒有對症，小肚子去不了，下半身瘦不了；

“溼氣”會誘發種百餘種疾病，而這些疾病大多數難以被徹底根治。中醫溼病論治學中認為，“溼氣”會誘發脾胃、肝膽、甚至心腦方面的疾病。“溼氣”的影響涉及五臟六腑，因此祛溼不容忽視。

脾虛易生溼

體內痰溼的產生可能是運化能力下降，也可能是從口進去的太多，通過戒口的方式，儘量少攝取或者避開攝取一些容易生溼生痰的食物。

糖分多的，澱粉多的食物都能生溼，甘入脾，健脾的同時多了就生溼。“寒涼傷脾”，傷脾後脾的運化功能減弱，運化功能減弱以後也生溼，所以涼拌生吃蔬菜也會生溼。

痰溼之毒的形成與脾虛息息相關，因此想要有效的對抗痰溼之毒首先要做的就是補脾。胖人補脾和瘦人補脾的方法和選擇的食物、藥物都是不同的。

體型偏瘦的人補脾

偏瘦型的人補脾要滋養氣血，脾是後天之本，生化氣血，需要增加營養，補脾陰，充盈氣血。

體型偏胖的人補脾

偏胖型的人補脾要利溼健脾。胖人有脾溼，脾溼引起運化不好，溼氣在體內積聚。健脾需要祛溼，利溼健脾，食用含糖分少的補脾食物。薏仁要祛溼健脾的時候一定是熬水喝。

祛溼妙方

1、最簡單的方法——藿香

藿香味辛，性微溫，有芳香醒脾的功效，能清暑，祛溼，化溼，有助於強健脾胃，預防溼邪。

不僅只有藿香，還有紫蘇，薄荷。在溼氣偏重的季節，脾胃功能會下降，脾胃呆滯，脾主運化的功能會減弱，那麼具有揮發性的香氣的藥食同源的草藥能醒脾化溼。做涼拌菜的時候可以直接使用或者說在炒菜的時候放幾片葉子在上面，可以起到一定的祛溼的作用。

2、最方便的方法——姜

【功效】生薑味辛，性微溫，有化溼和中的功效，夏季適當吃薑，同樣有助於預防溼邪傷身。

生薑幾乎是所有的家庭在做飯的時候都會用的食材，具有化溼和中的作用，不僅僅是姜，還有橘皮，白扁豆，砂仁，白豆蔻等都有這樣的功效。

3、代茶飲——薑末橘皮蜂蜜茶

【食材】生薑3-4片、蜂蜜適量、橘皮絲少許

【用法用量】泡水喝即可。不必每天都喝，淋雨或是感冒的時候可以喝，溼氣偏重的人可以喝，三伏天沒胃口不想吃飯的時候可以喝。

【功效】祛暑化溼。

4、經典藥書中的祛溼法

在《本草綱目》裡記載了一個祛溼方法，把柚子皮洗乾淨以後，用紫砂罐兒（玻璃管也可以），把黃酒（酒的度數要很低）和柚子皮一起泡一夜，泡完後搗爛，也可以加點蜂蜜，吃1-3勺都可以，但是不要特意去吃一堆。它有祛痰熱痰溼，消食化痰的作用。

【溫馨提示】如果溼氣太重，靠吃是解決不了問題的，一定要就醫！