3歲以後，孩子就告別了嬰兒時代，正式成為兒童了。
在這個階段，對於孩子長高的問題來說，是非常重要的。
儘管兒童期，孩子長高的速度會比以前減慢許多，但這個時期身體的發育卻是青春期孩子長高的重要保證。
在兒童期，3歲以後孩子每年能長高5～7釐米，到底是5釐米還是7釐米則取決於後天家長和孩子共同的努力。
比如睡眠、飲食、運動、心裡、環境等等。所以，在這個“平穩”增長期，父母要關注孩子每年的身高並加以測量。
睡眠很重要
關於睡眠，營養、運動，我們天天在老生常談，3歲以後的孩子精力旺盛，睡眠時間比嬰幼兒期要短，但還是要睡夠；
如果睡眠時間不能得到充分保證，對孩子的身高就會有影響。所以要特別注意孩子的睡眠時間和睡眠質量。
睡眠質量的好壞對孩子的身高有著重要影響。
據體內研究發現，促進人體長高的主要激素為生長激素，在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右。
在臨床實踐中發現，容易被驚醒或經常做夢，睡眠質量較差的孩子往往生長速度較慢，比如尿崩症患兒；
由於多次起夜小便，睡眠被嚴重剝奪，往往往即便在沒有生長激素缺乏的情況下，也會在發病後，很快出現嚴重的生長障礙。
睡眠與疾病
另外睡眠不安經常與身體不適或某些疾病相關；
如呼吸道、消化道炎症或寄生蟲疾病等。
孩子們的腦發育尚不完全，尚未形成規律的作息時間以及睡睡眠習慣，這均對孩子的的睡眠質量造成負面的影響。
據國外一項調查顯示看電視或玩遊戲時間過長，可以導致孩子夜間出現失眠或睡眠不安，孩子們在睡覺時可出現輾轉反側，腿抽動，甚至有的孩子可以出現癲痼樣發作。
深睡眠時腦垂體能分泌較多的生長激素，因此睡眠對於兒童不單純是休息上的需要，更是促進身身體發育的催化劑。
兒童睡眠不但要有數量的保證，還要有質量的保證。
培養好的睡眠習慣
從小養成良好的的睡眠習慣，孩子將終生受益。
目前臨床醫生總體認為優質睡眠可以使身體和大腦得到充分休息，保證充沛體力，有良好的精神狀態和食慾，再加上睡眠時肌肉得到充分放鬆，有利於關節和骨骼的伸展，這些都有利於孩子長高個。
兒童期的孩子們精力很旺盛，家長一定要培養孩子良好的睡眠習慣。
最好晚上21點洗漱，為上床做準備，21：30之前上床睡覺，21：30～22點之間最好能睡著。
孩子經過一個小時的熟睡狀態，到23～凌晨2點生長激素也到了分泌高峰，這樣對於孩子長高個有一定促進作用。
過了兒童期之後，孩子就到了青春期
孩子的三大黃金成長期好比多米諾骨牌，一環扣一環，是一個連續的、動態的過程，這一階段是下一階段生長的基礎。
如果膳食不當、營養不良，就會影響發育期的身高增長。
在青春期由於生長激素和性激素的催化作用，女孩平均可長25釐米，男孩可長30釐米。
父母應注意，如果女孩初潮後和男孩變聲後兩年，身高仍不理想，此時再進行干預已經不太可能有效果了。
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