女人最怕啥？還不是衰老！女人一衰老，自己的美貌氣質都會蹭蹭往下掉，臉上往往沒光澤，長斑又長痘，還經常失眠，別提多扎心了！而引起女人衰老的“罪魁禍首”往往就是氣血虛！氣血虛就像是把女人“拉進深淵”的惡魔，給女人帶來很多危害。
四個動作教你如何讓氣血活起來
1、踮腳
①雙腳同時踮起，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動。
②兩腿肌肉不停收縮和放鬆能促進下肢的血液循環。
③還可雙足併攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆，重複20~30次。
功效：踮腳是一種古老的養生方法，可鍛鍊屈肌。從經絡角度看，有利於通暢足三陰經，使下肢氣血運行通暢並溫養肌肉。
2、叩腰
①雙手握空心拳，反手背後，以雙手拳背緩慢、有節奏地交替叩擊腰骶部。
②可從骶部向上叩至手不能及為止，再向下叩擊至骶部，如此反覆。
③也可兩手搓熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨附近。
④每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
功效：督脈循行於腰背正中至尾骶部，沿脊柱上行，經常叩腰骶部不僅能疏通血脈和強壯腰脊，還能固精益腎，對脊背疼痛、腰膝痠軟等有較好療效。
提醒：手法要平穩，力量由輕到重，不可突然使蠻力。
3、轉頭
①不管坐著或是站著，只要有空閒就可閉上眼睛，先抬頭儘量後仰，再低頭使下頜儘量貼近胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆。
②然後頭部緩慢繞圈，做圓周運動，向左右兩側各傾斜10～15次。
③最後將腰背挺直靠在椅背上，兩手在頸後抱攏片刻。
功效：頸部按摩可改善血液循環，增加頸部肌肉力量，緩解落枕、頸椎病、頸肩臂疼痛等病症。
提醒：老人做此動作時不可過於激烈，以免造成傷害。上班族每隔1～2小時最好活動5～1０分鐘。
4、眨眼
用力眨雙眼數次，然後雙側眼球環視周圍。重複10次後凝視遠方1分鐘。有利於放鬆眼部肌肉，促進眼部的血液循環。
提醒：高度近視者轉動眼球時速度要放慢。
六種水果順手就能補氣血
1、獼猴桃
獼猴桃含有血清促進素，可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情。其豐富的膳食纖維還能夠促進心臟健康、幫助消化。
吃法：獼猴桃的成熟需幾天時間，可將獼猴桃與香蕉、蘋果放一起，然後將食物袋密封、綁緊，這樣，蘋果、香蕉等水果散發出的天然催熟氣體“乙烯”，就會促進它變軟變甜，就可以直接用勺子挖著吃！
2、檸檬
檸檬有著“檸檬酸倉庫”的美譽，除了含有大量的檸檬酸外，還有煙酸和有機酸，有很好的殺菌作用。此外，就是它卓越的美膚功效，它含有豐富的維生素C，可美白肌膚。
吃法：檸檬的味道極酸，不宜直接食用，可用其配菜、榨汁或者泡水喝。多食用檸檬能抑制色斑、促進新陳代謝、美白淡斑，令肌膚緊緻有光澤。
3、大棗
大棗味甘性溫，是補中益氣、養血安神的佳品。並且，新鮮的大棗中含有豐富維生素C，一天三個棗，人就不會老。
吃法：蒸棗更容易消化，十分適合脾胃虛弱的人。或者用紅棗5枚和枸杞少許洗淨後泡水喝。如果與薏米一起熬粥，可以祛溼。
4、香蕉
歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為“快樂水果”，因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能夠減輕壓力，解除憂愁。此外，香蕉還含有被稱為“智慧之鹽”的磷，因此，秋季食用香蕉可緩解悲秋的情緒。
吃法：加熱了吃，口感更好。可以把香蕉切塊蒸制，或與其他水果煮湯喝。民間驗方有用香蕉燉冰糖，治久咳。
5、葡萄
葡萄全身都是寶，尤其是葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多。葡萄還富含礦物質和類黃酮，可抗衰老，並清除體內自由基，防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。
吃法：最好是食用前充分清洗乾淨，連皮帶籽一起吃下。葡萄生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。
經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制幹後，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。
6、蘋果
蘋果性味甘涼，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。工作緊張之餘聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒！
吃法：可以把蘋果蒸著吃，其中的果膠煮過以後不僅能吸收細菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，並且更易消化。可將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分鐘即可。
氣血不足最佳調理方法
幾千年的中醫文化講究：整體觀念，辨證論治，天人合一。在人體健康的維護上，始終追求自然，遵循順應人體生理活動的規律。相比於西藥來說，中藥溫和調理，長期服用不會產生副作用，很適合與調理身體，調理氣血。
養生小妙招：動形養生
中醫認為，“人慾勞於形，百病不能成”。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。
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