蝶泳打水的作用
提供動力
保持身體位置
心法
想象由胸部引發波動並傳導到全身
要領
每個劃臂週期打兩次腿
每次打水大小腿夾角約120度
腿部的下打與上抬均發力
打水練習
1練習一：俯臥蠕動（手放體側）
重點：體會身體波動 體會上下打水的驅動力
俯臥蠕動（手放體側）
俯臥蠕動（手放體側）
俯臥蠕動（手放體側）
2練習二：俯臥蠕動（手臂前伸）
重點：同練習一 並注意手臂貼近水面
俯臥蠕動（手臂前伸）
俯臥蠕動（手臂前伸）
俯臥蠕動（手臂前伸）
3練習三：仰臥海豚腿打水
重點：雙臂保持穩定的同時體會波動的傳導
仰臥海豚腿打水
仰臥海豚腿打水
4練習四：魚式波動
重點：感受身體如同魚一般的雙向波動
魚式波動
魚式波動
克洛伊-薩頓
示範教練簡介：
Chloe Elizabeth Sutton(出生於1992年2月3日)，美國人。她在多個國內外游泳比賽中獲得獎牌，並代表美國游泳隊參加過2008北京奧運會以及2012年倫敦奧運會。
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