根不完全統計，張主任門診半天若有50人的話，就會19%-40% 的人病人會經歷以下治療過程：
這說明了什麼呢？下面慢慢跟你說。
發現了麼？
這類僅是脖子痛或者腰疼，沒有四肢症狀，並且影像學檢查無手術指徵的患者，最後的處理方法是貼藥膏止痛以度過急性期，並且，強調改變生活習慣，多去游泳。
為什麼要游泳呢？跑步不行嗎？爬山不行嗎？瑜伽不行嗎？
先來看一項研究
我們先來看一項研究。在60年代，一項基於人體活體實驗（選用70kg的人為實驗對象）的研究明確表示人在不同狀態下的腰椎間盤負重情況。
研究說，70公斤的人在平躺的時候腰椎間盤受到的壓力是最小的，是25kg。彎腰坐著的狀態與站立時彎腰狀態的負重一樣均為150kg。站立狀態下的負重比平躺狀態負重大，為100kg。
那麼，為什麼要游泳呢？
游泳是一項近似無重力的運動。因為水的浮力等於人的重力，在游泳的時候，脊柱是處於無負荷狀態，就能得到很好的休息。 可以想象一下，一個時刻揹著大於50斤重的重物的人，突然可以放下了“重擔”，那種輕鬆愉悅就是游泳時候你的脊柱的感受。但相對的，在陸地運動，無論是坐著，還是站在，亦或者是躺著，脊柱都處於負重狀態。
蛙泳腿部姿勢
我們再來從游泳的動作來分析。
游泳有爬泳（自由泳）、蛙泳、蝶泳、仰泳、立泳（踩水）、狗趴等動作。但無論哪種泳姿，游泳都是集肢體運動與擴胸運動為一體的運動。
針對脊柱的角度來說，游泳可以鍛鍊腰背肌肉，增強腰背肌肉對脊柱的作用，有利於保持脊柱的生理曲度。
前面提到的診療過程中頸痛的患者所拍出來的x光片子，大多都是頸生理曲度變直，或者反弓的。頸椎沒有了正常的生理曲度，人自然就會感覺不舒服。
▲上圖後伸位才接近正常的頸生理曲度，病人正常體位下頸曲度變直
雖然游泳是對脊柱最好的運動，但要記住，無論是頸痛、腰痛、頸椎間盤突出但仍未到達到手術適應症、腰椎間盤突出症但仍未達到手術適應症的群眾，在急性期即疼痛嚴重的時候，優先止痛而不是立刻去游泳。
游泳前需要做熱身運動、量力而行這些老生常談，小編在這裡就不累述了。
說到這裡，就肯定有人想要說：“我不會游泳怎麼辦啊！”
“怎麼辦？去學呀！”
“學不會怎麼辦啊？”
“額.. 去看本號其他推文！”
圖文 | vantine
校對| 陳晏護士長
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