阳光快乐的喵
古人说“五十而知天命”，人到五十，人生也就过去大半了，头发开始变得花白、牙齿开始松动、稀疏、爬楼梯时不时无力、额上的抬头纹、嘴角的法令纹……这些状态无不告诉身体，青春已逝，老年已至，不能再似先前身体健壮时肆无忌惮地消耗了，养生应该被提上日程。
五十岁对于现代社会而言，只是人生旅途的一半，只要在这个时段进行相应的养生活动，想要保持一个健康的身体是没有多大问题的。
现在小编就给大家讲讲步入五十之后不能做的一些事，这也是被人常常挂在嘴边的“50岁之后，饭后不做三件事，睡前不做三件事”。
50岁之后，饭后不做三件事，睡前不做三件事，都是哪些事？
饭后不做三件事
1.不做剧烈运动
饭后不做剧烈运动，对年轻人如此，对老年人更是如此。因为50岁之后，人体的心血管功能相应会出现减弱，饭后可能会出现血压下降的情况，所以不适合在饭后做剧烈运动。
2.不饮浓茶
我国是一个有着悠久茶文化的国家，如果在饭后即饮浓茶，那么浓茶会稀释胃液，影响消化，也会使蛋白质凝结成块，不利消化。
3.不立即上床睡觉
饭后立即上床睡觉会影响消化，对于50岁的人来说，有引发中风的风险，而且还容易导致肥胖。
睡前不做三件事
1.不玩手机
手机是世界上最失败的催眠物。研究表明，数码产品散发的蓝光会影响睡眠，而且在眼睛疲劳时，蓝光会伤害它，长久以往，近视便“悄然而至”了，肝脏也会因为人体休息不够受到损伤。
2.不激动
睡前要保持平稳的情绪，避免过于激动。过于激动会让人难以入睡，影响睡眠质量，甚至会出现失眠症状。晚上睡不好还会对肝造成影响，影响身体的排毒情况。
3.不吃宵夜
宵夜会让身体摄入过多的热量，变成脂肪储存在身体内，容易变胖。加上，晚上吃宵夜还会给胃造成负担，不利消化。
五十岁是人生的另一个转折点，会发现很多事情不一样，但是要勇于面对这样不同，更要拿一个好心态面对，一个好心态比什么都重要。
湿气重、肾虚、减肥、高血压、高血脂、糖尿病、肝病、皮肤病等等，怎么调理最有效？
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孔老夫子说："五十而知天命"。五十岁的人，知道自己什么能做，什么不能做；什么能吃，什么不能吃；什么能喝，什么不能喝。
五十岁的身体要健康，必须要吃得下、睡得好。吃下的要消化吸收得好，睡眠质量好要入睡快，睡得深。因此饭后和睡前的生活要有规律，要跟自己的健康需要联系起来。
饭后不做三件事，睡前不做三件事要注意以下一些事项。
饭后不做三件事：
1、会影响消化功能的事不做
刚吃完饭，不吃水果、不抽烟。
一直以来"饭后水果"是我们的口头禅，但是50岁的人，新陈代谢速度变慢了，消化吸收能力已大不如前。刚吃完饭，不能急着吃水果。要让肠胃消化系统活动后休息一小时，让肠胃功能得以恢复再吃水果。
"饭后一根烟，赛过活神仙"不利于健康的生活。
现代科学研究表明：大剂量的尼古丁会引起呕吐以及恶心，严重时人会死亡。
饭后抽烟对烟民来说是一种享受生活的"乐趣"。每每"饭饱神虚"之时的惬意时光里，抽烟可以满足烟民对过瘾提神的需求。
抽烟会上瘾，是对烟里含有的尼古丁产生了依赖。抽烟会增加心脏速度和升高血压，饭后不利于食物消化。
2、会导致消化吸收不良的事不做
刚吃完饭不要马上久坐或躺下。
五十岁，新陈代谢功能减弱了，肠胃蠕动缓慢，马上躺下不利于消化食物，吃完就躺下的话，会造成积食腹胀，不消化。
我为了保证下午的工作效率，习惯午休，为争取早点休息，常常吃了就躺下。年轻时候消化功能好，没有更多的反应。
50岁就发现，吃了就躺下会胃胀胃痛，口里还会出现异味，还爱打嗝，明显是消化不良导致的症状。久坐也不利于消化。
3、对消化吸收有影响的事情不能做
刚吃过饭，要让吃到胃里的食物稍有缓解，集中在胃部帮助消化的血液流动更畅通有序，不要马上洗澡、散步、做运动。
五十岁的人身体状况不如年轻人，行动缓慢，洗澡的话，通过扩张的血管血液供应到全身，胃肠蠕动就会减弱，不利于食物的消化吸收，刚吃完马上脱光衣服也容易着凉，影响肠胃消化。
老话说：""饭后百步走，活到九十九。""锻炼是需要的，但不是吃了就运动。常期流传的说法也不一定科学，不利于健康生活的方式要加以改变。
睡前不做三件事：
1、不做会引起情绪波动的事情
不看容易情感起伏跌宕的电视剧，不聊不开心的家庭事。
古话说：""思伤脾、怒伤肝、喜伤心、悲伤肺、恐伤肾""。电视连续剧情节代入感强，如果看那些容易情绪波动大的电视剧，会影响入睡。
五十岁的人尽量做到不大喜，不大悲，心情保持平静稳定的状态有利于睡眠。
五十岁的人，睡眠质量下降，特别是女性，已经进入更年期阶段，不容易入睡，聊不开心的事情容易激动，会影响睡眠。
因此，有什么不开心的事，最好还是选择其它时间再聊。这事深有体会，听到什么不开心的事情，我就会处于情绪波动状态，想马上入睡是绝无可能了。
某天先生跟我说："我跟你说一件惊天大事…一听"惊天"这个词，我心里就"咯噔"一下，让处于更年期的自己无比地担起心来。
后来说的事也跟我没有多大关系，但我已受了惊吓，心脏被刺激了一下，那天晚上一直难以入睡。
为此，后来我提醒先生：以后不要用这种带着夸张语气的话说事，我受不了，会影响睡眠。
2、会影响入眠的食物就坚决不吃、不喝
五十岁的人肠胃蠕动功能减弱，消化吸收能力下降""早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少"，有利于人体健康。遵循"过午不食"原则不吃夜宵，这对五十岁的人更有利。
睡前不喝咖啡、茶、大量的水。咖啡、茶，都有一定的刺激作用，一般睡眠不好的人都要注意，睡前尽量不要喝，五十岁的人更不能在睡前喝。
为了睡得安稳，晚上也不要喝太多水，以免起夜影响睡眠。
3、不做激烈运动
对于年轻人来说，激烈运动后大汗淋漓，消耗了热量，运动疲劳后冲个热水澡比较容易入睡。
但五十岁的人，调节情绪的中枢神经系统没有那么敏感了，抑制和兴奋的平衡功能衰弱，容易兴奋过度影响睡眠。睡前尽量保持身体稳定状态，不要激烈运动。
五十岁饭后和睡前不能做的三件事，是五十岁人能好好生活的必需。是根据人发展的自然规律提出来的，如果依照遵守执行，能够养成良好的生活习惯，有利于身体的健康。
对此问题你有什么不同的见解呢？
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有书共读
50岁是非常尴尬的年龄，基本都处于更年期前后，卵巢功能在退化，雌激素水平在下降，许多疾病，如骨质疏松、肥胖、心脑血管疾病、阿尔茨海默病等都会因雌激素水平的下降而增加了发病的风险。
不仅如此，皮肤变得再来越干燥，皱纹增长的速度在增加，头发也开始暗淡无光白发增多，心慌、易怒、失眠、盗汗等种种不好的事情接连在女性身体中发生。
今天小编要跟你说是，饭后这不要做的三件事：1、久坐，50岁的女人要预防减轻骨质疏松。运动可以提高骨密度，并预防跌倒。
2、吃零食，50岁的女性因为雌激素水平低往往会更容易发胖。大约会有30%~40%的女性在这个时期体重增加，所以一定要管住嘴饭后尽量不吃零食（尤其高糖高油）保持健康体型。
3、晚饭太清淡，对50岁的人来说，身体中的肌肉逐渐减少，首先影响关节的稳定，继而导致骨性关节炎等疾病。食谱中要增加蛋白质的比例，要多吃肉类、鱼虾、蛋、奶等富含优质蛋白高的食物，对延缓肌肉衰减格外有效。高蛋白食物不要集中到一餐当中，而是要均匀分配到三餐中，晚餐也不能太清淡。
睡前不做的三件事：
1、吃夜宵，50岁之后身体的基础代谢降低，同时增加食欲，增加能量摄入，其目的是为了防止老年期“饥饿”做“必要”储备。但是饭后再去吃东西，食物中的能量就容易变成脂肪储存起来了，很容易变胖。
2、熬夜，经常熬夜会造成肥胖、皮肤受损、免疫力下降，还会出现内分泌失调进而可能会引发各类疾病。
3、分开睡，可能会减少性生活，而性生活的减少，可能会让你减少自信，让人变老。 分开睡，夫妻间的切肤之感大大减少，夫妻间的感情生疏。
作者：史晓毅 国家二级公共营养师 /大连营养师俱乐部营养大使/大连营养师俱乐部培训讲师/美厨娘/《健康一身轻》节目嘉宾/擅长营养餐
营养百事通
民间早就流传一句顺口溜：饭后一支烟，赛过活神仙。不管这是一种调侃也好，还是真有人奉其为养身宝典，不过不要忘了这句话：“健康是要讲科学的!”其实我们许许多多的习惯可能都是错误的，五十岁之后不知道您注意到了没有。
饭后不做三件事
1、不急于吸烟
饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。
2、不急于散步
饭后“百步走”，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。
支招：饭后适当休息30分钟，待胃内的食物适当消化后，再活动较为适宜，这样也不会对消化系统产生太大的影响。
3、不急于洗澡
俗话说饱不剃头，饿不洗澡，有人就误以为刚吃饱饭是洗澡的最佳时间，其实不然，刚吃饱饭的时候，大量血液集中于胃部，其他器官的血液相应减少，如果这个时候洗澡，周身的皮肤和肌肉血管扩张，血液流量加大，就会使供给消化器官的血液减少，从而影响消化吸收，所以饭后不宜马上洗澡。
睡前不做三件事
1、忌娱乐过度。
性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
2、忌饱食。
晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
3、忌抽烟饮茶喝咖啡。
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
通过上面的介绍，想必很多朋友对男性睡眠保健的误区应该有所了解，另外为确保更好的生活，建议男性朋友睡前散步、睡前刷牙、睡前足浴，此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。
人到中年，有啥别有病，所谓的人生，健健康康最重要，有的时候，少说一句怨言，多一次理解，生活就会变得更加光明。
心态；不以物喜，不以己悲
对于生活的挫折，坚持自我，不大喜大悲，云淡风轻，不骄不躁才是最好。生活给我的，我就接受，从容的面对一切挫折。孤独的人，都是上天的宠儿。
生活：退一步海阔天空
一路走来的都是人生经历，面对于生活的小事，加上柴米油盐，能忍忍最好，俗话说：宰相肚里能撑船，退一步的风景更大。
饮食：清淡可口、食疗养肝
食疗。不太建议吃过多的西药，对身体绝对是有害无益。食疗补肝是目前最安全没有副作用的方法，虽然见效会慢一点。多吃补肝食物，不懂的可以到网上搜，蛋白质能修复肝脏。鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等“高蛋白、低热量”的食物。另外有一些药食两用的食物，比如葛根，荞麦米，枸杞，大豆等，养肝护肝效果要比吃肉好，很多人说单单吃葛根或者枸杞效果不好，可以尝试喝它们的菌液，通过益生菌的效果更加适合现代人的肠胃，从而提高人体吸收率，像仰甘葛根菌液，在网上一般热门平台就能买到。
而保护肝脏，适合喝药食两用的有葛根、荞麦米、枸杞，如：
葛根是药食两用的植物，被视为解毒剂的时间已超过100年。可以促进肝脏排毒，提高肝细胞活力，修复损伤的肝细胞。
枸杞中的有机锗等物质能保护肝脏，抑制脂肪在肝脏中囤积，促进肝细胞的活化作用，修护受损的肝细胞。枸杞中所含的甜菜碱有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞新生的作用。同时可防止肝功能紊乱，故而构杞具有明确的保护肝脏、抗脂肪肝的功效。
荞麦解毒养肝荞麦含有的烟酸成分能促进机体的新陈代谢，增强解毒能力，而肝脏是人体主要的解毒器官，多吃荞麦对肝脏排毒有帮助。
运动：身体是革命的本钱
不少人，到了中年就开始满足于现状，也不会想着保持身材，但是，身体却是革命的本钱，不养好身体，谈何人生。建议，每天饭后散步、健身、游泳，都是可以帮助人体预防疾病，保持身材的好方法。
最后，有这么一句话
一路走过来都是人生经历，是人生一笔珍贵财富，使自己更加淡定、从容。做好自己，做一个坚强的人，让心空一片光明！
养生之道雅狄
50仅是年龄数，我们永远25岁。
人从一出生就在走向死亡。50岁，对应人生几十年的光阴，意味着大半生。
孔子说:"五十而知天命"，是说，人到五十岁，才知道自然规律中，哪些是不为人力所支配的，对于人生的意义、生死有了更深刻的了解。
50岁之后，人开始步入老年阶段，身体各项机能渐渐衰退。
皮肤越来越干燥；皱纹密集又明显；头发暗淡无光泽。白发增多、心慌、易怒、失眠、盗汗。
各种疾病如骨质疏松、颈椎、甲亢、肥胖、心脑血管疾病、阿尔茨海默症等等，都会增加发病的风险。
林林总总，无时无刻都在提醒自己，50岁之后要开始注意养生了！
而随着社会的发展，科技的发达，人的生活条件越来越好，人只要真正重视养生，那么八、九十岁依然很年轻，百岁也不会是问题。
那么，50岁之后，该如何做到避免哪些事，才能让自己的生活，质量更高，活得更健康呢？
一、饭后不做三件事。
1、饭后不要剧烈运动。
饭后剧烈运动，会影响肠胃对营养物质的消化和吸收。特别是50岁之后，心功能减退，血管硬化，血压反射调节功能会有障碍，饭后会出现血压下降的现象，不宜剧烈运动。
2、饭后不要饮浓茶，吃水果。
饭后饮浓茶，浓茶会稀释胃液，影响食物的消化，会影响蛋白质的吸收，使蛋白质凝结成块状，增加胃的负担。如肠胃不好，更忌饮浓茶。
浓茶还会阻碍铁元素的吸收，容易引起缺铁性贫血。
饭后吃水果，容易引起腹胀、腹泻、便秘症状，因为刚刚才吃过食物，还没有完全消化，再吃生、冷、硬的东西，对胃会造成很大影响。
3、饭后不宜立即上床睡觉。
饭后立即上床睡觉，不利于食物消化，最易导致中风的发生。睡觉时，新陈代谢变慢，如果经常这样做，还容易肥胖。
二、睡前不做三件事。
1、睡前不要玩手机。
美国休斯顿大学的研究结果:数码设备，发出的蓝光，会导致睡眠发生紊乱。
而且眼睛疲倦才睡觉。对眼睛的伤害极大。
正常的视力，经常如此，两年时间之内，将会出现严重近视，过度疲劳还会导致肝脏损伤。
中医认为“肝开窍于目”，眼睛过度疲劳，会增加肝脏损伤。
2、睡前不要情绪激动。
睡前情绪太激动，很容易导致失眠，睡前不要看令人兴奋、伤感、恐怖的书、观看场面激烈，激动人心的影视剧，情绪过度兴奋或愤怒生气，都会睡不好，引起失眠而熬夜。
晚上是肝排毒的最好时间，在晚上兴奋、生气，会使肝脏功能，不能正常运转，毒素不能排出体外，在体内聚集，时间久了，还会导致人体沉淀较多的毒素，不仅影响美容，还会危害身体健康。
失眠，睡不着，经常熬夜，皮肤会受损，免疫力会下降，容易肥胖，内分泌会失调，从而会引发各种疾病。
3、睡前不要吃宵夜。
吃宵夜，不仅摄入食物中的多余的热量，容易变成脂肪，储存起来，容易肥胖。另外对肠胃不利，经常吃宵夜，会引起肠胃异常。
50岁之后的人生，健康的心态比什么都重要。
生命是上天赐给我们的最大礼物，好好珍惜你的生命，珍惜你自己的健康，珍惜身边的亲情，友情，爱情。
相信，50岁以上，铁腕柔情的普京，登上珠峰的王石，艺德双馨的刘德华，婉柔优雅的赵雅芝，都是无数人心中不老的典神。
不以物喜，不以己悲，少一句怨言，多一次理解，简简单单，过好以后的每一天，生活就会很美。
因为年龄仅是数字，我们永远25岁！
有书课堂
50岁以后的人基本开始步入老年阶段，也是病痛高发的年龄层，所以一定要注意养生。
饭后不做的三件事
1、饭后忌剧烈运动。饭后剧烈运动会影响肠胃的消化和吸收，建议饭后2小时后再剧烈运动。
2、饭后忌饮茶。饭后饮茶，影响蛋白质吸收，使蛋白质凝结成块状，增加胃的负担。肠胃不好的人群更是禁忌饭后饮浓茶。
3、饭后不宜立即上床睡觉。饭后立即上床睡觉，不利于食物消化，而且这样最易导致中风的发生。睡觉时新陈代谢变慢，长此下去。容易肥胖。
睡前不做三件事
1、睡前忌情绪激动。睡前情绪太激动很容易导致失眠，建议睡觉前情绪平稳。
2、睡前忌吃食物。吃完食物就躺床上睡觉，会导致消化不良。
3、睡前忌喝浓茶、咖啡等。睡前喝浓茶或者咖啡会导致精神兴奋，难以入睡。
当然还有很多养生的方法方式，希望这些对朋友们有用！
楼市云析
“吃”和“睡”所占人的一生中的时间非常的长。一日三餐，“吃”占了八分之一左右，而“睡”占了三分之一时间上下。所以，不是三个或五个“不做”或“做”就能达到“养生”目的的。
个人小看法是:
饭前，讲卫生；
饭中，品种多样化+细嚼慢咽，并保持七八分饱；
饭后，静心消化+慢走（饭后百步走，活到九十九）。
“睡”更要讲究，每年三月二十一日是“世界睡眠日”。“睡”密切影响着人们的生活工作。
一是，睡前准备。冲凉静心，或一小杯牛奶；忌用脑、忌进食、忌激动，特别是忌当风而睡。
二是，睡眠用具。床的软硬，枕头的高低，棉被的厚重等等。
三是，睡眠时间。早睡早起，但应掌握在七至八小时为佳。
四是，睡眠环境和温度。安静且温度在15至24度中，可获得安睡。
总言之，掌握原则，依据不同个体，科学安排，持之以恒，才能提高生活之质量。
海川游
饭后这不要做的三件事：
1、久坐，50岁的女人要预防减轻骨质疏松。运动可以提高骨密度，并预防跌倒。
2、吃零食，50岁的女性因为雌激素水平低往往会更容易发胖。大约会有30%~40%的女性在这个时期体重增加，所以一定要管住嘴饭后尽量不吃零食（尤其高糖高油）保持健康体型。
3、晚饭太清淡，对50岁的人来说，身体中的肌肉逐渐减少，首先影响关节的稳定，继而导致骨性关节炎等疾病。食谱中要增加蛋白质的比例，要多吃肉类、鱼虾、蛋、奶等富含优质蛋白高的食物，对延缓肌肉衰减格外有效。高蛋白食物不要集中到一餐当中，而是要均匀分配到三餐中，晚餐也不能太清淡。
睡前不做的三件事：
1、吃夜宵，50岁之后身体的基础代谢降低，同时增加食欲，增加能量摄入，其目的是为了防止老年期“饥饿”做“必要”储备。但是饭后再去吃东西，食物中的能量就容易变成脂肪储存起来了，很容易变胖。
2、熬夜，经常熬夜会造成肥胖、皮肤受损、免疫力下降，还会出现内分泌失调进而可能会引发各类疾病。
3、分开睡，可能会减少性生活，而性生活的减少，可能会让你减少自信，让人变老。 分开睡，夫妻间的切肤之感大大减少，夫妻间的感情生疏。
健康一线
饭后不做三件事：
1，刚吃完饭，不喝水，因为会冲淡胃中的消化液，不利食物消化。
2，不马上运动，因为此时胃部是充盈的，所以过早活动容易使胃下垂，同时也不要马上就躺下，因为马上躺下会使胃中食物倒流，损伤食道。最好饭后半小时再运动，或者再午睡。
3，饭后不马上吃水果，这样会增加胃部负担，不利消化 。并且要避免暴饮暴食，预防消化道的疾病。
睡前不做三件事：
1，不喝浓茶，咖啡等醒神饮料，以影响睡眠，影响身体健康。
2，睡前三小时，不吃油脂大的，腥膻味重的，甜甜的食物，因为它们影响睡眠，并且极易造成胃部负担。
3，睡前不做剧烈运动，极易使内分泌紊乱，影响睡眠质量；不看恐怖片，使自已睡眠安恙。
老蛇正宗
人生一身如波浪式，十年一个节样(比如)人生到了五十岁意味着身体已进入下坡阶段，各方面都需要再生或再补给，也不容易了。所以在生活上只有给予铺给和保护及保养。
根据各自的身体状况调整生活，如饭后不剧列运动忌喝生冷的东西(饮料，雪糕，干炒干果类)。一，保胃气，二，保持肠胃消化平衡，保持心态平衡，三保护牙齿坚强不受损伤。
在睡觉前不做三件事，一，不吃油腻大的食物和辛辣燥烈的东西，二，不喝浓茶，三，不干剧烈的活，还有别熬夜(如打牌麻将等)，都是影响睡眠恢复疲劳，和修复身体功能复原的可能，少喝水以免给脏器功能增加负担。
