陽光快樂的喵
古人說“五十而知天命”，人到五十，人生也就過去大半了，頭髮開始變得花白、牙齒開始鬆動、稀疏、爬樓梯時不時無力、額上的抬頭紋、嘴角的法令紋……這些狀態無不告訴身體，青春已逝，老年已至，不能再似先前身體健壯時肆無忌憚地消耗了，養生應該被提上日程。
五十歲對於現代社會而言，只是人生旅途的一半，只要在這個時段進行相應的養生活動，想要保持一個健康的身體是沒有多大問題的。
現在小編就給大家講講步入五十之後不能做的一些事，這也是被人常常掛在嘴邊的“50歲之後，飯後不做三件事，睡前不做三件事”。
50歲之後，飯後不做三件事，睡前不做三件事，都是哪些事？
飯後不做三件事
1.不做劇烈運動
飯後不做劇烈運動，對年輕人如此，對老年人更是如此。因為50歲之後，人體的心血管功能相應會出現減弱，飯後可能會出現血壓下降的情況，所以不適合在飯後做劇烈運動。
2.不飲濃茶
我國是一個有著悠久茶文化的國家，如果在飯後即飲濃茶，那麼濃茶會稀釋胃液，影響消化，也會使蛋白質凝結成塊，不利消化。
3.不立即上床睡覺
飯後立即上床睡覺會影響消化，對於50歲的人來說，有引發中風的風險，而且還容易導致肥胖。
睡前不做三件事
1.不玩手機
手機是世界上最失敗的催眠物。研究表明，數碼產品散發的藍光會影響睡眠，而且在眼睛疲勞時，藍光會傷害它，長久以往，近視便“悄然而至”了，肝臟也會因為人體休息不夠受到損傷。
2.不激動
睡前要保持平穩的情緒，避免過於激動。過於激動會讓人難以入睡，影響睡眠質量，甚至會出現失眠症狀。晚上睡不好還會對肝造成影響，影響身體的排毒情況。
3.不吃宵夜
宵夜會讓身體攝入過多的熱量，變成脂肪儲存在身體內，容易變胖。加上，晚上吃宵夜還會給胃造成負擔，不利消化。
五十歲是人生的另一個轉折點，會發現很多事情不一樣，但是要勇於面對這樣不同，更要拿一個好心態面對，一個好心態比什麼都重要。
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孔老夫子說："五十而知天命"。五十歲的人，知道自己什麼能做，什麼不能做；什麼能吃，什麼不能吃；什麼能喝，什麼不能喝。
五十歲的身體要健康，必須要吃得下、睡得好。吃下的要消化吸收得好，睡眠質量好要入睡快，睡得深。因此飯後和睡前的生活要有規律，要跟自己的健康需要聯繫起來。
飯後不做三件事，睡前不做三件事要注意以下一些事項。
飯後不做三件事：
1、會影響消化功能的事不做
剛吃完飯，不吃水果、不抽菸。
一直以來"飯後水果"是我們的口頭禪，但是50歲的人，新陳代謝速度變慢了，消化吸收能力已大不如前。剛吃完飯，不能急著吃水果。要讓腸胃消化系統活動後休息一小時，讓腸胃功能得以恢復再吃水果。
"飯後一根菸，賽過活神仙"不利於健康的生活。
現代科學研究表明：大劑量的尼古丁會引起嘔吐以及噁心，嚴重時人會死亡。
飯後抽菸對菸民來說是一種享受生活的"樂趣"。每每"飯飽神虛"之時的愜意時光裡，抽菸可以滿足菸民對過癮提神的需求。
抽菸會上癮，是對煙裡含有的尼古丁產生了依賴。抽菸會增加心臟速度和升高血壓，飯後不利於食物消化。
2、會導致消化吸收不良的事不做
剛吃完飯不要馬上久坐或躺下。
五十歲，新陳代謝功能減弱了，腸胃蠕動緩慢，馬上躺下不利於消化食物，吃完就躺下的話，會造成積食腹脹，不消化。
我為了保證下午的工作效率，習慣午休，為爭取早點休息，常常吃了就躺下。年輕時候消化功能好，沒有更多的反應。
50歲就發現，吃了就躺下會胃脹胃痛，口裡還會出現異味，還愛打嗝，明顯是消化不良導致的症狀。久坐也不利於消化。
3、對消化吸收有影響的事情不能做
剛吃過飯，要讓吃到胃裡的食物稍有緩解，集中在胃部幫助消化的血液流動更暢通有序，不要馬上洗澡、散步、做運動。
五十歲的人身體狀況不如年輕人，行動緩慢，洗澡的話，通過擴張的血管血液供應到全身，胃腸蠕動就會減弱，不利於食物的消化吸收，剛吃完馬上脫光衣服也容易著涼，影響腸胃消化。
老話說：""飯後百步走，活到九十九。""鍛鍊是需要的，但不是吃了就運動。常期流傳的說法也不一定科學，不利於健康生活的方式要加以改變。
睡前不做三件事：
1、不做會引起情緒波動的事情
不看容易情感起伏跌宕的電視劇，不聊不開心的家庭事。
古話說：""思傷脾、怒傷肝、喜傷心、悲傷肺、恐傷腎""。電視連續劇情節代入感強，如果看那些容易情緒波動大的電視劇，會影響入睡。
五十歲的人儘量做到不大喜，不大悲，心情保持平靜穩定的狀態有利於睡眠。
五十歲的人，睡眠質量下降，特別是女性，已經進入更年期階段，不容易入睡，聊不開心的事情容易激動，會影響睡眠。
因此，有什麼不開心的事，最好還是選擇其它時間再聊。這事深有體會，聽到什麼不開心的事情，我就會處於情緒波動狀態，想馬上入睡是絕無可能了。
某天先生跟我說："我跟你說一件驚天大事…一聽"驚天"這個詞，我心裡就"咯噔"一下，讓處於更年期的自己無比地擔起心來。
後來說的事也跟我沒有多大關係，但我已受了驚嚇，心臟被刺激了一下，那天晚上一直難以入睡。
為此，後來我提醒先生：以後不要用這種帶著誇張語氣的話說事，我受不了，會影響睡眠。
2、會影響入眠的食物就堅決不吃、不喝
五十歲的人腸胃蠕動功能減弱，消化吸收能力下降""早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少"，有利於人體健康。遵循"過午不食"原則不吃夜宵，這對五十歲的人更有利。
睡前不喝咖啡、茶、大量的水。咖啡、茶，都有一定的刺激作用，一般睡眠不好的人都要注意，睡前儘量不要喝，五十歲的人更不能在睡前喝。
為了睡得安穩，晚上也不要喝太多水，以免起夜影響睡眠。
3、不做激烈運動
對於年輕人來說，激烈運動後大汗淋漓，消耗了熱量，運動疲勞後衝個熱水澡比較容易入睡。
但五十歲的人，調節情緒的中樞神經系統沒有那麼敏感了，抑制和興奮的平衡功能衰弱，容易興奮過度影響睡眠。睡前儘量保持身體穩定狀態，不要激烈運動。
五十歲飯後和睡前不能做的三件事，是五十歲人能好好生活的必需。是根據人發展的自然規律提出來的，如果依照遵守執行，能夠養成良好的生活習慣，有利於身體的健康。
對此問題你有什麼不同的見解呢？
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有書共讀
50歲是非常尷尬的年齡，基本都處於更年期前後，卵巢功能在退化，雌激素水平在下降，許多疾病，如骨質疏鬆、肥胖、心腦血管疾病、阿爾茨海默病等都會因雌激素水平的下降而增加了發病的風險。
不僅如此，皮膚變得再來越乾燥，皺紋增長的速度在增加，頭髮也開始暗淡無光白髮增多，心慌、易怒、失眠、盜汗等種種不好的事情接連在女性身體中發生。
今天小編要跟你說是，飯後這不要做的三件事：1、久坐，50歲的女人要預防減輕骨質疏鬆。運動可以提高骨密度，並預防跌倒。
2、吃零食，50歲的女性因為雌激素水平低往往會更容易發胖。大約會有30%~40%的女性在這個時期體重增加，所以一定要管住嘴飯後儘量不吃零食（尤其高糖高油）保持健康體型。
3、晚飯太清淡，對50歲的人來說，身體中的肌肉逐漸減少，首先影響關節的穩定，繼而導致骨性關節炎等疾病。食譜中要增加蛋白質的比例，要多吃肉類、魚蝦、蛋、奶等富含優質蛋白高的食物，對延緩肌肉衰減格外有效。高蛋白食物不要集中到一餐當中，而是要均勻分配到三餐中，晚餐也不能太清淡。
睡前不做的三件事：
1、吃夜宵，50歲之後身體的基礎代謝降低，同時增加食慾，增加能量攝入，其目的是為了防止老年期“飢餓”做“必要”儲備。但是飯後再去吃東西，食物中的能量就容易變成脂肪儲存起來了，很容易變胖。
2、熬夜，經常熬夜會造成肥胖、皮膚受損、免疫力下降，還會出現內分泌失調進而可能會引發各類疾病。
3、分開睡，可能會減少性生活，而性生活的減少，可能會讓你減少自信，讓人變老。 分開睡，夫妻間的切膚之感大大減少，夫妻間的感情生疏。
作者：史曉毅 國家二級公共營養師 /大連營養師俱樂部營養大使/大連營養師俱樂部培訓講師/美廚娘/《健康一身輕》節目嘉賓/擅長營養餐
營養百事通
民間早就流傳一句順口溜：飯後一支菸，賽過活神仙。不管這是一種調侃也好，還是真有人奉其為養身寶典，不過不要忘了這句話：“健康是要講科學的!”其實我們許許多多的習慣可能都是錯誤的，五十歲之後不知道您注意到了沒有。
飯後不做三件事
1、不急於吸菸
飯後吸菸的危害比平時大10倍。這是由於進食後的消化道血液循環量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。
2、不急於散步
飯後“百步走”，會因運動量增加，而影響消化道對營養物質的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙，餐後多出現血壓下降等現象。
支招：飯後適當休息30分鐘，待胃內的食物適當消化後，再活動較為適宜，這樣也不會對消化系統產生太大的影響。
3、不急於洗澡
俗話說飽不剃頭，餓不洗澡，有人就誤以為剛吃飽飯是洗澡的最佳時間，其實不然，剛吃飽飯的時候，大量血液集中於胃部，其他器官的血液相應減少，如果這個時候洗澡，周身的皮膚和肌肉血管擴張，血液流量加大，就會使供給消化器官的血液減少，從而影響消化吸收，所以飯後不宜馬上洗澡。
睡前不做三件事
1、忌娛樂過度。
性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心絃的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
2、忌飽食。
晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。調料不宜用得過重，應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
3、忌抽菸飲茶喝咖啡。
晚上不宜吸菸、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。
通過上面的介紹，想必很多朋友對男性睡眠保健的誤區應該有所瞭解，另外為確保更好的生活，建議男性朋友睡前散步、睡前刷牙、睡前足浴，此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。
人到中年，有啥別有病，所謂的人生，健健康康最重要，有的時候，少說一句怨言，多一次理解，生活就會變得更加光明。
心態；不以物喜，不以己悲
對於生活的挫折，堅持自我，不大喜大悲，雲淡風輕，不驕不躁才是最好。生活給我的，我就接受，從容的面對一切挫折。孤獨的人，都是上天的寵兒。
生活：退一步海闊天空
一路走來的都是人生經歷，面對於生活的小事，加上柴米油鹽，能忍忍最好，俗話說：宰相肚裡能撐船，退一步的風景更大。
飲食：清淡可口、食療養肝
食療。不太建議吃過多的西藥，對身體絕對是有害無益。食療補肝是目前最安全沒有副作用的方法，雖然見效會慢一點。多吃補肝食物，不懂的可以到網上搜，蛋白質能修復肝臟。雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等“高蛋白、低熱量”的食物。另外有一些藥食兩用的食物，比如葛根，蕎麥米，枸杞，大豆等，養肝護肝效果要比吃肉好，很多人說單單吃葛根或者枸杞效果不好，可以嘗試喝它們的菌液，通過益生菌的效果更加適合現代人的腸胃，從而提高人體吸收率，像仰甘葛根菌液，在網上一般熱門平臺就能買到。
而保護肝臟，適合喝藥食兩用的有葛根、蕎麥米、枸杞，如：
葛根是藥食兩用的植物，被視為解毒劑的時間已超過100年。可以促進肝臟排毒，提高肝細胞活力，修復損傷的肝細胞。
枸杞中的有機鍺等物質能保護肝臟，抑制脂肪在肝臟中囤積，促進肝細胞的活化作用，修護受損的肝細胞。枸杞中所含的甜菜鹼有抑制脂肪在肝細胞內沉積、促進肝細胞新生的作用。同時可防止肝功能紊亂，故而構杞具有明確的保護肝臟、抗脂肪肝的功效。
蕎麥解毒養肝蕎麥含有的煙酸成分能促進機體的新陳代謝，增強解毒能力，而肝臟是人體主要的解毒器官，多吃蕎麥對肝臟排毒有幫助。
運動：身體是革命的本錢
不少人，到了中年就開始滿足於現狀，也不會想著保持身材，但是，身體卻是革命的本錢，不養好身體，談何人生。建議，每天飯後散步、健身、游泳，都是可以幫助人體預防疾病，保持身材的好方法。
最後，有這麼一句話
一路走過來都是人生經歷，是人生一筆珍貴財富，使自己更加淡定、從容。做好自己，做一個堅強的人，讓心空一片光明！
養生之道雅狄
50僅是年齡數，我們永遠25歲。
人從一出生就在走向死亡。50歲，對應人生幾十年的光陰，意味著大半生。
孔子說:"五十而知天命"，是說，人到五十歲，才知道自然規律中，哪些是不為人力所支配的，對於人生的意義、生死有了更深刻的瞭解。
50歲之後，人開始步入老年階段，身體各項機能漸漸衰退。
皮膚越來越乾燥；皺紋密集又明顯；頭髮暗淡無光澤。白髮增多、心慌、易怒、失眠、盜汗。
各種疾病如骨質疏鬆、頸椎、甲亢、肥胖、心腦血管疾病、阿爾茨海默症等等，都會增加發病的風險。
林林總總，無時無刻都在提醒自己，50歲之後要開始注意養生了！
而隨著社會的發展，科技的發達，人的生活條件越來越好，人只要真正重視養生，那麼八、九十歲依然很年輕，百歲也不會是問題。
那麼，50歲之後，該如何做到避免哪些事，才能讓自己的生活，質量更高，活得更健康呢？
一、飯後不做三件事。
1、飯後不要劇烈運動。
飯後劇烈運動，會影響腸胃對營養物質的消化和吸收。特別是50歲之後，心功能減退，血管硬化，血壓反射調節功能會有障礙，飯後會出現血壓下降的現象，不宜劇烈運動。
2、飯後不要飲濃茶，吃水果。
飯後飲濃茶，濃茶會稀釋胃液，影響食物的消化，會影響蛋白質的吸收，使蛋白質凝結成塊狀，增加胃的負擔。如腸胃不好，更忌飲濃茶。
濃茶還會阻礙鐵元素的吸收，容易引起缺鐵性貧血。
飯後吃水果，容易引起腹脹、腹瀉、便秘症狀，因為剛剛才吃過食物，還沒有完全消化，再吃生、冷、硬的東西，對胃會造成很大影響。
3、飯後不宜立即上床睡覺。
飯後立即上床睡覺，不利於食物消化，最易導致中風的發生。睡覺時，新陳代謝變慢，如果經常這樣做，還容易肥胖。
二、睡前不做三件事。
1、睡前不要玩手機。
美國休斯頓大學的研究結果:數碼設備，發出的藍光，會導致睡眠發生紊亂。
而且眼睛疲倦才睡覺。對眼睛的傷害極大。
正常的視力，經常如此，兩年時間之內，將會出現嚴重近視，過度疲勞還會導致肝臟損傷。
中醫認為“肝開竅於目”，眼睛過度疲勞，會增加肝臟損傷。
2、睡前不要情緒激動。
睡前情緒太激動，很容易導致失眠，睡前不要看令人興奮、傷感、恐怖的書、觀看場面激烈，激動人心的影視劇，情緒過度興奮或憤怒生氣，都會睡不好，引起失眠而熬夜。
晚上是肝排毒的最好時間，在晚上興奮、生氣，會使肝臟功能，不能正常運轉，毒素不能排出體外，在體內聚集，時間久了，還會導致人體沉澱較多的毒素，不僅影響美容，還會危害身體健康。
失眠，睡不著，經常熬夜，皮膚會受損，免疫力會下降，容易肥胖，內分泌會失調，從而會引發各種疾病。
3、睡前不要吃宵夜。
吃宵夜，不僅攝入食物中的多餘的熱量，容易變成脂肪，儲存起來，容易肥胖。另外對腸胃不利，經常吃宵夜，會引起腸胃異常。
50歲之後的人生，健康的心態比什麼都重要。
生命是上天賜給我們的最大禮物，好好珍惜你的生命，珍惜你自己的健康，珍惜身邊的親情，友情，愛情。
相信，50歲以上，鐵腕柔情的普京，登上珠峰的王石，藝德雙馨的劉德華，婉柔優雅的趙雅芝，都是無數人心中不老的典神。
不以物喜，不以己悲，少一句怨言，多一次理解，簡簡單單，過好以後的每一天，生活就會很美。
因為年齡僅是數字，我們永遠25歲！
有書課堂
50歲以後的人基本開始步入老年階段，也是病痛高發的年齡層，所以一定要注意養生。
飯後不做的三件事
1、飯後忌劇烈運動。飯後劇烈運動會影響腸胃的消化和吸收，建議飯後2小時後再劇烈運動。
2、飯後忌飲茶。飯後飲茶，影響蛋白質吸收，使蛋白質凝結成塊狀，增加胃的負擔。腸胃不好的人群更是禁忌飯後飲濃茶。
3、飯後不宜立即上床睡覺。飯後立即上床睡覺，不利於食物消化，而且這樣最易導致中風的發生。睡覺時新陳代謝變慢，長此下去。容易肥胖。
睡前不做三件事
1、睡前忌情緒激動。睡前情緒太激動很容易導致失眠，建議睡覺前情緒平穩。
2、睡前忌吃食物。吃完食物就躺床上睡覺，會導致消化不良。
3、睡前忌喝濃茶、咖啡等。睡前喝濃茶或者咖啡會導致精神興奮，難以入睡。
當然還有很多養生的方法方式，希望這些對朋友們有用！
樓市雲析
“吃”和“睡”所佔人的一生中的時間非常的長。一日三餐，“吃”佔了八分之一左右，而“睡”佔了三分之一時間上下。所以，不是三個或五個“不做”或“做”就能達到“養生”目的的。
個人小看法是:
飯前，講衛生；
飯中，品種多樣化+細嚼慢嚥，並保持七八分飽；
飯後，靜心消化+慢走（飯後百步走，活到九十九）。
“睡”更要講究，每年三月二十一日是“世界睡眠日”。“睡”密切影響著人們的生活工作。
一是，睡前準備。沖涼靜心，或一小杯牛奶；忌用腦、忌進食、忌激動，特別是忌當風而睡。
二是，睡眠用具。床的軟硬，枕頭的高低，棉被的厚重等等。
三是，睡眠時間。早睡早起，但應掌握在七至八小時為佳。
四是，睡眠環境和溫度。安靜且溫度在15至24度中，可獲得安睡。
總言之，掌握原則，依據不同個體，科學安排，持之以恆，才能提高生活之質量。
海川遊
飯後這不要做的三件事：
1、久坐，50歲的女人要預防減輕骨質疏鬆。運動可以提高骨密度，並預防跌倒。
2、吃零食，50歲的女性因為雌激素水平低往往會更容易發胖。大約會有30%~40%的女性在這個時期體重增加，所以一定要管住嘴飯後儘量不吃零食（尤其高糖高油）保持健康體型。
3、晚飯太清淡，對50歲的人來說，身體中的肌肉逐漸減少，首先影響關節的穩定，繼而導致骨性關節炎等疾病。食譜中要增加蛋白質的比例，要多吃肉類、魚蝦、蛋、奶等富含優質蛋白高的食物，對延緩肌肉衰減格外有效。高蛋白食物不要集中到一餐當中，而是要均勻分配到三餐中，晚餐也不能太清淡。
睡前不做的三件事：
1、吃夜宵，50歲之後身體的基礎代謝降低，同時增加食慾，增加能量攝入，其目的是為了防止老年期“飢餓”做“必要”儲備。但是飯後再去吃東西，食物中的能量就容易變成脂肪儲存起來了，很容易變胖。
2、熬夜，經常熬夜會造成肥胖、皮膚受損、免疫力下降，還會出現內分泌失調進而可能會引發各類疾病。
3、分開睡，可能會減少性生活，而性生活的減少，可能會讓你減少自信，讓人變老。 分開睡，夫妻間的切膚之感大大減少，夫妻間的感情生疏。
健康一線
飯後不做三件事：
1，剛吃完飯，不喝水，因為會沖淡胃中的消化液，不利食物消化。
2，不馬上運動，因為此時胃部是充盈的，所以過早活動容易使胃下垂，同時也不要馬上就躺下，因為馬上躺下會使胃中食物倒流，損傷食道。最好飯後半小時再運動，或者再午睡。
3，飯後不馬上吃水果，這樣會增加胃部負擔，不利消化 。並且要避免暴飲暴食，預防消化道的疾病。
睡前不做三件事：
1，不喝濃茶，咖啡等醒神飲料，以影響睡眠，影響身體健康。
2，睡前三小時，不吃油脂大的，腥羶味重的，甜甜的食物，因為它們影響睡眠，並且極易造成胃部負擔。
3，睡前不做劇烈運動，極易使內分泌紊亂，影響睡眠質量；不看恐怖片，使自已睡眠安恙。
老蛇正宗
人生一身如波浪式，十年一個節樣(比如)人生到了五十歲意味著身體已進入下坡階段，各方面都需要再生或再補給，也不容易了。所以在生活上只有給予鋪給和保護及保養。
根據各自的身體狀況調整生活，如飯後不劇列運動忌喝生冷的東西(飲料，雪糕，幹炒乾果類)。一，保胃氣，二，保持腸胃消化平衡，保持心態平衡，三保護牙齒堅強不受損傷。
在睡覺前不做三件事，一，不吃油膩大的食物和辛辣燥烈的東西，二，不喝濃茶，三，不幹劇烈的活，還有別熬夜(如打牌麻將等)，都是影響睡眠恢復疲勞，和修復身體功能復原的可能，少喝水以免給臟器功能增加負擔。
