一品薯记
我生两个孩子时都是顺产，在生孩子前也做了一些功课，在生产的时候配合医生正确用力，孩子很快就出生了。所以生孩子正确用力很重要，不仅能加快产程，还能减少疼痛。
生孩子时该如何用力？
整个分娩过程一般分为三个产程，第一产程日子规律，宫缩到宫口开全的阶段，当宫口开全后，就意味着进入了第二产程，产妇就会被送入产房。
孕妈妈在第一产程宫口还没开全时，一定要记住不要提前用力，尽管开宫口过程中肚子会有下坠感，有时还很想拉大便，这个时候一定要使劲憋着。
当宫口开全后进入第二产程，这是分娩的高潮阶段，产妇的表现对宝宝的出生是至关重要的，在这一阶段需要产妇配合医护人员，学会正确的呼吸、正确的用力，才能把宝宝顺利的带到人世间。
1、正确用力姿势
上产床后采取半坐卧位，双手握紧住两边扶手，大腿尽量向两边打开，给孩子出生让道，臀部往前坐，尽可能多的暴露外阴，双脚在脚踏板上踩实，脚后跟垂直向下用力。厂房医护人员会协助调整床头抬高程度，使产妇处于最有利的发力之势。
2、屏住呼吸
分娩时的用力方式是屏住呼吸，发力部位主要集中在腹部、骨盆底部、臀部、大腿根部。想象平时便秘时排便的用力节奏，使劲使劲再使劲。
3、每次将力量用够
每次宫缩疼痛来临的时候，你要做的是：深吸一口气憋住，使长劲使到最下面。当你憋不住的时候，换一口气继续用力，一次宫缩，最好能有2~3次这样有效的向下用力。
4、在宫缩间歇时不能用力
在宫缩疼痛的时候，才是应该用力的时候，宫缩间歇不能用力，需要好好休息，补充体力。这时你可以在医护人员的帮助下，喝些水，吃些巧克力或者是能量饮料等来补充体力，为下一波用力积攒力量。
需要注意的时候，在生孩子的过程中，千万不要大喊大叫，这样不仅消耗体力，容易疲劳，还会造成宫缩乏力，影响产程进度。也不要乱用力，不然会造成严重的会阴撕裂。
二宝妈咪的育儿时光
生孩子时该怎样用力？
到了预产期，很多孕妈对于顺产都感到瑟瑟发抖，毕竟顺产分娩是能真真实实达到传说中9级疼痛的，如今小皮2岁，可生她时那种痛我依旧是历历在目……跑偏了，说重点，顺产时该如何用力？
顺产其实不只是用力那么简单，顺产过程分三个产程。
第一产程：宫颈扩张期
也就是宫缩越来越频繁、疼痛感越来越强烈，宫缩持续时间越来越久时期，随着宫缩强烈，会出现胎头下降，胎膜破裂，破水等，到时疼痛感加倍！
据众多数据统计，开4指内持续时间最久，4-10指时间较快，整个宫颈扩张期初产妇11-12小时（2-3天也有，初产妇稳住！），经产妇6-8小时，具体因人而异。 
第一产程建议 ：没破水等特殊情况必须上产床上尽量不要上产床，躺到产床上后你只能独自承受宫缩，如果不上产床你还可以在病房跟家人朋友吹吹牛，吃点爱吃的食物，看点喜剧转移注意力，做点运动帮助加速开宫口（上下蹲，跨坐，走路等）。
第二产程：胎儿娩出期
前面一大堆铺垫，然而这才是题主想知道的，宫口全开后，会阴会有膨胀感，此时胎儿娩出时间跟产妇用力是否合理有直接关系，基本上初产妇1-2小时，经产妇半小时也有…
如何用力：
宫缩来临时，锁闭喉咙，下巴尽量往胸口贴，两手抓住产床把手，屏气用力，把胎儿想象成千年大便，使腹内压升高，协助宫缩向下用力。
宫缩结束时：迅速收回用力状态，稍作休息，等待下一次宫缩。
第二产程重点是配合宫缩合理用力，如此能有效缩短胎儿娩出时间，同时还能减少侧切撕裂几率。
第三产程：胎盘娩出期
相对于前两个产程，这都不是事，5-15分钟足以，胎儿娩出后清洗干净就可直接哺乳了，随后就是清理子宫，有撕裂侧切的缝合，在产房继续观察2小时就可以回病房了。
最后祝愿快到预产期妈无侧切无撕裂快快顺产！
我是小皮育儿经，一个关注孕产育儿知识百科的一孩之妈，感谢你的阅读，如果你有更好建议，欢迎留言一起探讨，方便的话加个关注哦，谢谢～
小皮育儿经
当第一次生宝宝的初产妇宫口开全、以前生过宝宝的经产妇宫口扩张到4厘米且宫缩规律有力时，就会被送进分娩室，做好迎接宝宝到来的准备。
孕妈妈进入产房后仰卧于产床上，该怎么正确用力呢？![]()
一、孕妈妈的两腿屈曲分开，露出外阴部；
二、孕妈妈的双足蹬在产床上，两手握产床把手；
三、肚子开始痛时，即有宫缩，孕妈妈深呼吸一口气屏住开始用力，两手像提水一样往上牵拉，头稍微抬起，如排便样向下屏气增加腹压；
四、一次宫缩痛，孕妈妈可以换气后接着再屏气用力；
五、肚子不痛时，即宫缩间歇期，孕妈妈呼气让自己全身处于放松的状态；
六、如以上步骤，反复屏气，宝宝才会持续往下降直至出生。
注意，在宫口没开全时，孕妈妈可不要因疼痛而擅自用力导致宫颈水肿，从而给顺产带来困难。还有，在用力的时候，最好不要大喊大叫，否则，不仅消耗体力，还容易让宫内的宝宝缺氧导致出生后需要抢救。
我是妇产科医生，希望此次的解答对孕妈妈们有所帮助，有疑惑或问题者，可以随时留言或私信给我，工作之余会一一回复，祝广大的孕妈妈们好“孕”！
妇产科医生
H：一般来说，孕妇分娩从感受激烈阵痛开始到最终成功分娩，整个产程需要10度个小时左右。
而很多产妇不知道怎么使劲，往往浪费了很多力气，导致了产程加长或分娩困难的情况也是有的。
生孩子时该怎么用力呢？
1、在宫口未全开的时候，随着宫缩阵痛产妇一般有强烈的排便感。
这时如果产妇开始用力，子宫的入口部分会因压迫而水肿，为胎儿和产妇后续产程都增加了负担，延长了产程。
2、过早用力，会使得会阴变得软。会阴变软后，就很容易在后续产程中引起裂伤，增加了孕妇产后的恢复难度和时间。
3、宫口全开后，当开始宫缩的时候产妇要先吸一口气，如解大便一样用力向腹下屏气增加腹压，腹压促进宫缩，宫缩将胎儿慢慢压向产道方向。 
4、切忌大喊大叫，平白浪费体力。
宫缩间歇时，产妇适当放松，储备好体力，等下一次宫缩的到来。
产妇听好助产大夫的指令进行用力，只要配合得当，产程会大大缩短的。
从十月怀胎到分娩生娃，虽然生产过程是艰辛劳累又要忍受分娩之疼，在成功分娩见到天使宝宝的那一刻，感觉所有辛苦都是值得的，为天下所有妈妈点赞!
爸爸不讲理
临床上总是可以看到有些宝妈生孩子很轻松，有些宝妈生孩子却犹如渡劫，这其中不排除先天条件的优势屁股大（骨盆大），屁股大容易生，这也是为什么古人娶妻要挑屁股大的原因。但是生孩子也是要讲究技巧的，要不然即使给你一副大骨盆，也会生的很狼狈。
生孩子时该怎样用力？
在指导宝妈如何使用技巧用力时，首先我们要了解一个问题，不是整个产程都需要用力（也就是使用腹压），第一产程是开宫口的时候，宝妈们千万不要用力，此时用力不仅不利于分娩，有时还会导致宫颈水肿，甚至引起难产。
那何时用力才对呢，应该在第二产程也就是宫口开全后，这时使用腹压是协助宫缩帮助胎头下降以及胎儿娩出。如果你力气够大的话可以在宫口开全后就开始用力，如果力气有限的话，个人觉得把力气集中在1个小时内，也就是在主动期（有一种想拉大便的感觉）使用，这样会事半功倍。
重头戏来了，至于如何使用腹压，有些人不用教就使用的很好，有些麻麻是怎么教怎么不会，脸和脖子通红，眼镜也充血。下面是教程。
两个脚蹬在产床脚架上，两腿分开（千万不要怕难为情，都是这么生的，不要害臊），双手握着产床的支杆，宫缩来之前，深深吸一口气，等宫缩来的时候，双手像提水桶一样往上提，双脚蹬紧，然是重点使劲往下拉，就像拉大便一样。
总结，生孩子其实信心很重要，坚信自己能生的出，有时可以增大产道直径1cm左右。掌握分娩用力技巧可以使生孩子更轻松。宝妈们可以提前预热一下，祝好孕。
产科医疗顾问
我是二胎宝妈了，两胎都是顺产！
我生大宝的时候就是不会用力，导致生大宝的时候浪费不少的力气，因为那时候又很痛，医生说也不懂怎么配合，只知道很痛！
生宝宝的时候医生会教:在宫缩痛的时候一直吸气，能吸多久就吸多久一直循环。然后就像拉屎一样出力！生的时候什么都不用想，就想着拉屎一样用力就很快生的！
不过在生宝宝的时候有什么不舒服，一定要和医生说，而且要尽量配合医生怎么教就怎么做！因为医生教的肯定是帮你以最快的速度生宝宝出来的！所以尽量听医生的。
以上是我二胎经历，希望能帮到你！
我是宇毅妈妈，大家可以讨论交流喔。
宇毅妈妈
孕妈妈们可以先了解一下分娩的整个过程，胎儿分娩，分为三个产程，第一产程要保存体力，第二产程要学会正确用力，第三产程适当放松。
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带娃的那些事
怎样用力？以前没生过不懂，直到生产那天还是不知道该怎么去生，全靠医生怎么说就怎么做😂，关键自己要清醒，很多人生产的时候会犯糊涂，我记得我生孩子的时候，医生跟我说话我没应她，她就打我大腿，叫我清醒点儿😂😂😂，边说边教我怎么用力，说不该用力的时候用力反而消耗体力。
那什么时候是该用力呢？当宫缩来的时候就要用力，怎么用力？哪里用力？
当时医生看我不会用力，看我的手一直拉着产床边上，其实不对，应该两个胳膊往外，像做扩胸运动一样往外打开用力，腰部要半起，头跟着往前用力，宫缩就会越强烈，宫缩一强烈宝宝就自然往外出，宝宝头出来了就快了，其实我当时宝宝头出来的时候没感觉，不知道是不是因为打了麻醉😂（侧切），从进产房到宝宝出生用了一个小时左右，生完后特别口渴，让护士倒了好几杯红糖姜水😁😁😁😁😁
粉色小白猫
我两个孩子都是顺产的，之前也做足了功课，所以生孩子时候该怎样正确用力还是比较了解的。生孩子需要多长时间，孩子能不能顺利出生，都和产妇会不会正确用力有很大关系。
准妈妈们要配合医生，一定要宫口全开的时候再用力。开宫口的过程肚子会有下坠感，想拉大便，这个时候一定要使劲憋着千万别用力，过早用力分娩的时间就会增加，胎儿和产妇的负担都会很重。
那么生产过程该如何用力呢？
- 上产房后采取半坐卧位，双手抓住产房两边的扶手，大腿尽量向两边打开。双脚在踏板上踩实。
- 分娩时主要用力方式就是屏气用力，就像便秘用力往下拉大便一样。
- 每次宫缩阵痛的时候，就赶紧深吸一口长气憋着，然后抓着扶手使劲用力，眼睛向下看。憋不住气的时候就换一口气继续用力，宫缩结束后就赶紧休息，准备下一波用力。
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- 准妈妈们在生产的时候一定要听医生的话，不要胡乱用力，不然会撕裂很严重的。
- 在产前最好多吃东西，补充体力，在用力的时候是很消耗体力的。我在生老大的时候就是因为没有吃东西，几次都差点昏睡过去。
- 孩子生出来后，小腿可能会因为用力过度导致抽筋，这个准妈妈们要注意的。
祝各位准妈妈们平安顺利生下宝宝。
小葵花妈麻课堂
宝妈关心生孩子时该怎么用力，显然是准备挑战顺产，一般的宝妈可真忍受不了顺产的痛，向你致敬。顺产时注重用力的方式，是一个技巧活，用的好，遭罪少，如果胡乱使劲，搞不好就🈶撕裂伤，或者需要侧切。
宝妈生孩子用力的技巧是要结合呼吸和宫缩的，用力分为“使小劲”和“使长劲”，下面我们就讲解一下，当子宫十指全开的时候，生孩子如何用力。
非宫缩时休息
这个时候，宝妈一定要全身放松，平复一下心情，恢复一下体力，如果有家人陪护，此时可以喝点高能量的饮料，备战下一次的宫缩分娩。
宫缩时用力
宫缩，意味着子宫在收紧，有一种“挤出”宝宝的意思，这个时候，
①宫缩开始前，宝妈要吸入一口气，憋着并使小劲（憋着气，是为了增加腹部内压，当使劲时，产生一种“推力”把孩子推出来）。
②宫缩进行时，持续憋着气，使长劲（千万不能因为疼痛而喊叫，那样会漏气，漏气就减小腹压，导致延长生产过程）
宝妈在使劲时，医生也会时刻准备着帮忙向外拉，多方配合恰当，宝妈就可以很快的把宝宝生出来。
除了上述的用力方式，对于手和脚也要注意用力技巧。手可以抓握把柄，方便发力使劲。腿一定要放松，膝盖向两侧尽力张开，使劲生产时，一定不要有合并膝盖的动作，保证大腿肌肉的松弛，这样可使产道扩张，有利于快速分娩。
总之，宝妈们，在生孩子时，下半身最大限度的放松，伴随着宫缩的节奏，通过呼吸吐纳，增加腹压，步步为营的进行推挤动作，我们是可以很快分娩成功的。
㊗各位宝妈，顺产顺利，呲溜一下就把宝宝生出来呦。
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