焉子樂
我們平時經常會聽到有報道，某某某脂肪肝，經過一年的運動鍛鍊，居然沒了，其實，這不是謠言，是非常可能的。身邊就有好多同事也是這樣，中度脂肪肝減輕到又到輕度最後恢復正常。所以說，脂肪肝早期診斷並積極治療是可以消失，恢復正常的。
雖然造成脂肪肝的原因很多，但不良生活方式是最大的影響。現代人生活條件富裕了，大都是酒肉穿腸過，而且又不活動、缺少鍛鍊，致使肝臟代謝出現問題，使肝臟細胞內的脂肪推積過多的病變。
如何快速消除脂肪肝呢？
”快速”，不好說，不知您所指的快速是多長時間，但是我要告訴你的是，只要合理飲食，適當增加運動，適當補充硒元素的攝入，保肝護肝，就可以達到正常梯度的消失。
1、合理飲食
肥胖者控制體重到正常，減少飽和脂肪的攝入，增加不飽和脂肪的攝入，包括植物用油。低糖、低脂肪攝入。控制全天總能量。食物多樣，粗細搭配，多食蔬果、大豆及其製品。
2、適量增加體育鍛煉
每天堅持運動，可採取有氧運動，比如快走、慢跑、跳繩、游泳、騎車、打球等。運動是減少體內脂肪最快又安全的方法。
3、酒精性脂肪肝，一定要在戒酒的基礎上，合理膳食，增加運動。
4、適當補充硒元素和磷脂酰膽鹼(卵磷脂)，牛磺酸可以起到護肝的作用。
卵磷脂是合成脂蛋白的必需物質，肝臟內的脂肪能以脂蛋白的形式運到肝外，被其他組織利用或儲存，所以適當補充磷脂可以減少脂肪肝的發生，而且促進肝細胞再生，是防治肝硬化，恢復肝功能的重要功效成分。
【營養師提醒】
脂肪肝雖然是可逆性疾病，但也要積極配合治療，如果放任，酒精性脂肪肝，最後是會導致酒精性肝硬化。
李愛琴營養師
脂肪肝在現代社會人群中，體檢之後很多人都驚奇的發現，自己有脂肪肝了。那麼，是什麼導致我們現代人集體脂肪肝的呢？明確的告訴大家，是現代歐美式的生活方式，當我們出行坐車，進門就是躺著或者坐著，每天吃著美食，這種生活方式長久以往就造成了人群中大面積發生脂肪肝。
很多人體檢發現脂肪肝後，都會找到張大夫問：“張大夫，有什麼好藥嗎？吃一吃就能讓脂肪肝消退的藥有嗎？”我一般都跟大部分輕中度脂肪肝患者說：“最好的藥就是管住嘴，邁開腿，規範的運動鍛鍊加上合理的飲食才是讓脂肪肝消退的最好辦法。”
飲食上，低脂、低糖、低鹽飲食，戒菸戒酒，可以適度吃優質蛋白（雞肉、蛋白、魚肉）；每餐不要吃太飽。同時注意晚餐不要攝入過多碳水化合物。
在運動上，建議廣大的脂肪肝患者，每天堅持30-40分鐘，每週堅持3～5 天。運動強度以中等強度為最佳，比如說快走、游泳等。運動時可以監測心率。心率控制在合理的範圍，有條件的完善心肺運動試驗，沒有條件的可以按照下面公式計算一下，心率=170－年齡，比如一個40歲的人，運動時心率不要超過130次/分。
張之瀛大夫
回答這個問題之前，我們先要弄明白，都有哪些因素可以導致脂肪肝。 
吃夜宵一般是指在晚餐之後，臨睡覺之前這一段時間內的進食，南方一些經濟非常發達的城市，很多人有吃夜宵的習慣，吃夜宵導致了他們高脂血症和脂肪肝的高發，這是因為膽固醇合成多是在夜間，而吃夜宵為膽固醇的合成提供了更多的原材料，促進了膽固醇的合成。於是導致高脂血症，導致脂肪肝，所以要儘量避免吃夜宵。
最好的運動我個人還是推薦走路和慢跑，這兩種方式比較安全，尤其適用於中老年人。每週一般不少於5次，每次30分鐘左右。
殷殷期盼話健康
我是來自星星的萌醫生，我來回答這個問題
脂肪肝，專業的術語應該叫做非酒精性脂肪性肝病，這是一種以肝細胞脂肪過度貯積和脂肪變性為特徵的臨床病理綜合徵。應該說，這兩年脂肪肝的發病率增加得有些驚人，最近的一次流調顯示現在的發病率在15%-25%之間，尤其是在40-50歲的中年人身上，並且目前發病率還在呈顯著的上升趨勢。
那麼，脂肪肝到底應該怎麼治療呢？通常來說，我們應該從以下兩點來展開。
1.藥物治療： 其實單純性的脂肪肝一般是不需要進行特殊治療的，只要當脂肪肝引起肝細胞功能障礙導致肝功能異常時，一般才需要採取藥物治療的措施。
在具體的藥物選擇中，我們可以選擇使用多烯磷脂酰膽鹼（善存）、還原性谷胱甘肽（綠汀諾）、天晴甘平、聯苯雙酯滴丸等藥物，這些藥物對於肝功能都有較好的修復和保護作用；如果出現膽紅素升高、合併黃疸時，可能還需要採取一些退黃疸的藥物，比如茵梔黃口服液也是可以服用的；同時，由於脂肪肝在臨床經常合併有高脂血症，這時候，就要從病因的角度展開治療，控制血脂就成了首要的治療方案；如果肝功能、黃疸值都在正常範圍，只有谷氨酰轉肽酶（GGT）輕度升高時，一般無需藥物治療。
2.生活習慣：對於高脂血症、糖尿病、痛風，以及脂肪肝這樣的代謝性疾病來說，自身的生活習慣都是相當重要的。一方面，我們需要控制飲食，增加運動，來幫助肝臟的脂肪迅速的轉運出來，但是，在這個過程中，我們還需要謹防體重下降過快，因為這樣同樣可能損傷肝細胞，應該要做到讓體重緩慢平穩的下降；另一方面，戒酒、戒濫用藥物也是很重要的，戒酒自不必多說，但是除了戒酒，很多藥物也會損傷肝功能，比如喹諾酮類抗生素，在使用這些藥物時需要檢測肝功能。
最後，脂肪肝人群不論採取何種治療方式，都一定要定期複查肝功能，防止病情不斷加重，而發展為肝硬化。
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脂肪肝與高熱量、高糖、高油脂和高膽固醇飲食密切相關，再加上不健康的生活習慣，越來越多的年輕人早早的就患上了脂肪肝。特別是那些逐漸有啤酒肚的朋友注意了，這類朋友最容易患脂肪肝。
除了要調整飲食之外，選擇合適的運動方式、時間等必然會對恢復健康起到事半功倍的效果。因為運動最能促進機體的代謝，提高脂蛋白酶的活性，能很有效的改善脂肪肝患者的脂肪代謝效率。
本文重點講講，最適合脂肪肝患者的運動方式：
首先，並不是所有脂肪肝患者都適合運動，全面體檢後，排除心絞痛、心衰、嚴重糖尿病、嚴重高血壓、甲亢等合併症，如果有伴隨這些疾病，切不可劇烈運動。
其次，運動項目和運動強度的選擇：游泳、登山、騎車、慢跑、遠足、乒乓球等都是較為合適的運動項目。
第三，要掌握強度，運動時的心率是正常時候心率的150%最合適的。比如正常心率75左右，則最佳運動強度時心率在112左右是最合適的。
一次運動時間控制在一小時以內即可，當然這個與體力有關，在自身條件允許的情況下，可以適當增加運動時間。可以選擇下午運動。
最重要的一點，脂肪肝要想最快消失，在運動後，切不可再進食高脂高油的食物，好不容易消耗的卡路里和脂肪。但也不能為了減肥而不吃東西，這樣很可能引發低血糖、脫水等問題。要適當補充電解質和水分，吃些高蛋白低脂肪的食物。
【不藥不藥】簡介
此博士哥哥藥學出身，卻也立志做一名優秀的營養師，人帥不帥不知道，但內容一定很帥！
不藥不藥
需要肯定的是，脂肪肝在肝臟沒有發生纖維化之前，是可以恢復的。很多體型肥胖或者存在某些肝病的人，在體檢之後會發現肝臟存在脂肪變性，這主要是因為肝臟自身可以合成脂肪，當肝臟代謝的速度趕不上脂肪分解的速度時，時間久了就會產生脂肪肝。
肥胖人群整個身體的脂肪堆積比較嚴重，而肝臟的代謝速率有限，肝臟產生的脂肪勢必會有一部分留在肝臟裡，大多體檢的時候被檢查出來。在門診裡不少這類要求調理的患者，有一定的心理壓力，在經過一定的問診之後其實並沒有多大的健康隱患。對於這類脂肪肝患者，增加平時的運動量，體重減輕之後，體內脂肪含量會迅速下降，而脂肪肝也會慢慢消失。其次，平時飲食應該以清淡為主，科學減肥，改變原先的暴飲暴食、多肉食的飲食習慣，對於調理脂肪肝有很大幫助。
人到中年，身體的各項代謝功能處於下降狀態，很多喜歡喝酒或者經常因為應酬而不得不喝酒的人，會對肝臟造成一定的損傷，形成慢性酒精中毒，其引起的主要肝臟病變就是脂肪肝。有相關的流行病調查結果顯示，有25%-30%的酒精性肝病是因為長期酗酒引起的，因此，戒酒會改善肝臟功能，促使肝臟對脂肪的代謝趨於正常。
現代社會的生活壓力都比較大，大部分人在傳統文化和周圍環境的薰陶下，選擇和親密的好友一醉方休，以疏解繁重的生活和工作壓力。如果是偶爾為之，肝臟不會出現太大問題，但如果是長期的精神焦慮和有飲酒習慣，那就要謹慎對待，防止脂肪肝形成。總之，改變生活習慣和飲食習慣，以正確的方式增加運動量和舒暢的心情，對於脂肪肝的消除是非常必要的。
本期答主：王澤，醫學碩士
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生命召集令
首先，我們得明確引起脂肪肝的原因是什麼，然後在對症實施治療的方案。
比方說，若是酒精引起的，那就要戒酒；如果是肥胖過度引起的，則要減肥，並調節飲食結構。
酒精脂肪肝
戒酒，戒酒，還是戒酒。
對於酒精性脂肪肝，絕不要再飲酒了，只有這樣，才是控制病情繼續發展的最有效辦法。若是病後仍繼續飲酒，肝纖維化的發生率可高達25%，並在數年內出現肝硬化。而且，酒精所導致的肝硬化與肝癌有密切的關係。誰也不想患肝癌吧。
除了戒酒，也應調節飲食，日常加強鍛鍊，生活習慣也要做出改變。如果是已經發生脂肪性肝炎的人，則需要加服藥物進行治療，以免病情加重。
肥胖性脂肪肝
對肥胖性脂肪肝患者而言，減重是最有效的治療措施。那哪些人需要減重呢？
第一，體重超標者。
大家可通過一條公式：體重指數（BMI）=體重（千克）/身高（米）2，若指數≥23的脂肪肝患者，屬於超重者和肥胖者，都需要減肥。
第二，腰圍過粗者。
如果腰圍尺寸（釐米）與身高（釐米）的比值超過了0.5，就說明腰圍超標，屬於重性肥胖。
需要注意的是，我們不強求減到標準體重，只要在半年能減去當前5%~10%體重即可。
也不強求過快過猛，快速減重雖然可以使肝內脂肪小腿，但脂肪分解會產生過多的脂肪酸，增加肝臟負擔，使肝內炎症和纖維化加重，引起機體代謝紊亂，甚至誘發脂肪性肝炎和肝功能衰竭。
總的來說，要想脂肪肝快速消下去，管住嘴、邁開腿必不可少。做好以下三點：
1.飲食一適、兩低、兩多（即適量蛋白質，低糖、低脂肪，多維生素、多纖維素），如脂肪低而蛋白質含量高的水產魚類和豆腐可多吃，新鮮的蔬果、雜糧、堅果亦可多吃，含糖高、肥肉、動物內臟，煎炸等食物應少吃。
2.要適當增加運動，促進體內脂肪消耗。
3.定期做B超複查肝臟情況，遵照臨床醫生指導。
你的體重指數是多少？達標了嗎？留言說說~21
家庭醫生雜誌
得了脂肪肝還不注意，下一步就是肝硬化。
也許你感受不到，但你的肝臟將會慢慢走向衰竭。沒有什麼別的辦法，都是你管不住嘴惹的禍。
如果你還在吃下面這4種食物，那誰也救不了你了！
1、高脂肪食物：
五花肉、烤鴨、排骨等等。這些食物裡有著大量的脂肪酸，這些脂肪酸可以附著在血管壁上，還能讓血液裡的粘稠度增加，要是身體裡有著太多的脂肪酸，可以讓血液凝固，這樣還可能得腦血栓。
2、高膽固醇食物：
雖然說膽固醇是我們人體必須要攝入的營養物質，但身體裡的膽固醇多了也會對我們產生壞處，膽固醇高的食物主要有這些：動物內臟、魚子和蛋黃等。
特別是蛋黃，膽固醇很高，建議不吃。
海鮮也需要分別對待，比如說螃蟹裡的黃裡有很多膽固醇，我們要限制吃螃蟹，像蝦脂肪含量較低，就可以常食用。
3、高糖食物：
比如白糖、紅糖、糕點類這些，這些消化以後會變成脂肪，對血脂升高起推進作用。
還在吃糖，吃大量澱粉，簡直是在自殺。
粗糧就好多了，如糙米、小米、燕麥、這種食物裡植物纖維含量很高，有著輔助降血脂的作用。
4、酒：
首先，酒的熱量非常高，喝酒不僅會加重脂肪肝，還會促進肝硬化的發生。
如果你都已經有了脂肪肝，朋友還勸你喝酒，那也是在要你的命！
同時，酒精過量攝入，肝臟的受損，惡性循環，讓你的肝臟變得更糟！
你有什麼想法？歡迎在留言區討論！更多內容，歡迎關注！
醫學江湖
經常有脂肪肝患者問我，有沒有一勞永逸的方法吃點藥就把脂肪肝治好了？很抱歉目前針對脂肪肝並無特效藥物，而能起到主要作用的還是恢復良好的生活方式，比如去除病因和誘因，戒酒、減肥等，積極防治代謝紊亂，針對血糖、血脂、血壓等進行規範治療。
對於酒精性脂肪肝來說戒酒是最為有效的治療措施，而且無論是什時候戒酒都不晚。戒酒時間越持久，對肝臟的恢復也就越有利。 在酒精性脂肪肝患者中，營養不良和微量營養素缺乏很常見，營養支持可以糾正營養缺乏，改善營養不良延長患者生存時間，所以要及時糾正營養不良和微量營養素缺乏。
非酒精性脂肪肝治療原則與酒精肝側重點不同，對非酒精性脂肪肝來說“減肥”更為關鍵，如果減重3%~5%可減輕肝脂肪變 ，減重10%可改善肝臟炎症壞死程度。減重的關鍵就是要低能量、低脂肪、低糖飲食，進行中等量有氧運動加上力量訓練來增加能量消耗，另外限制飲酒，防治糖尿病、調整血脂、 控制血壓也一樣可以改善非酒精性脂肪肝的進展。 
酒精性脂肪肝症狀較多、較重，進展較快，肝硬化和肝癌風險更大。非酒精性脂肪肝症狀輕，進展慢，肝硬化和肝癌的風險小，但發生糖尿病和心血管病的風險大。雖然脂肪肝的危害很大，但是這些都是可以預防的，即使已經患上了脂肪肝也是可以“治好”的，只是這個過程是比較漫長的，也並不是人人都能做得到的，所以說越早進行干預，健康獲益才會越大。
原創作者 馮麗 主任醫師 營養醫師 擅長糖尿病、高血壓、痛風、血脂異常、肥胖等慢性疾病的飲食管理。
營養百事通
今天我為大家介紹一下脂肪肝是什麼？人為什麼會得脂肪肝？以及如何對付脂肪肝，讓脂肪肝消失。
脂肪肝是什麼？
脂肪肝是由於各種原因導致過多的脂肪在肝臟細胞中沉積，引起的一種病變。主要分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。
（我們可以看到脂肪肝患者的幹細胞內有大量的空泡，這些空泡就是脂肪）
脂肪肝發病率極高，全球的調查研究發現，十分之三的人均患有脂肪肝，在肥胖者中，患病率高達60-90%。脂肪肝是嚴重威脅我們健康的一類肝病，是僅次於肝炎的第二大肝病！隨著病情發展，脂肪肝可以發展為肝硬化！
脂肪肝有哪些症狀？
輕微的脂肪肝，一般沒有症狀，往往是在體檢中發現、
隨著脂肪肝的加重，可以引起噁心、厭食、乏力、右下腹隱痛等症狀
不加控制和治療，最終會發展為肝硬化，肝臟功能受損。
哪些人容易得脂肪肝？
1.肥胖的人，尤其是腹型肥胖的人
肥胖的人，肝臟中的脂肪也高，尤其是腹部大的肥胖患者，體內臟器中的脂肪含量尤為高。因此肥胖者脂肪肝發病率高達60-90%！
2.飲酒的人
酒精在體內的代謝物具有肝臟毒性，能夠引起肝臟功能紊亂，造成脂肪肝。
3.節食減肥者和營養不良者！
看到這一點是不是感覺很矛盾，肥胖的人容易得脂肪肝，為什麼節食減肥了，還容易得脂肪肝。這是因為肝臟中的脂肪需要蛋白質載體將他們轉運出肝臟，節食和營養不良者攝入的蛋白含量不足，因此用於合成轉運脂肪的蛋白也不足，導致脂肪在肝臟中積聚。（後面我會介紹應該怎麼辦）
4.服用某些藥物之後也會導致脂肪肝
比如四環素、糖皮質激素等藥物可以導致脂肪肝，服用這些藥物的人需要注意
5.攝入大量的糖分和脂肪者容易得脂肪肝
攝入大量的碳水化合物和脂肪是造成脂肪肝的重要原因，糖分和脂肪攝入過量都會造成脂肪在肝臟中的沉積。
（法國鵝肝的原材料鵝肝其實就是脂肪肝，為了使鵝患上脂肪肝，飼養員會將餵食管塞入鵝嘴裡，強行灌入大量食物，是鵝長肥，肝臟形成脂肪肝）
如何快速治好脂肪肝？
脂肪肝雖然嚴重，如果不加控制最終會發展為肝硬化，但是這種疾病是可以逆轉的，我們只要做到以下方法，是可以將脂肪肝恢復到正常的。
1.合理控制飲食
前面我們已經說了，盲目節食往往會引起或者加重脂肪肝，我們在這裡的控制飲食有講究。首先，我們應該減少碳水化合物的攝入，就是我們的米、面等主食，以及飲料、含糖食物的攝入量，同時也要減少脂肪的攝入量。
但是，要保證蛋白質的攝入，我們可以喝脫脂牛奶，食用瘦肉等。
2.戒酒！
酒傷肝，毋庸多言。
3.堅持運動 ！
為了捐肝救子，患有脂肪肝的陳玉蓉通過暴走，成功治癒了脂肪肝。將部分自己健康的肝臟移植給了自己的孩子，感動了很多人。她的事蹟也告訴我們，通過運動是可以治癒
快走、游泳均是較好的方法
但是，貴在堅持！
我建議大家每天至少拿出1-2個小時進行運動，而且運動量一定要足。不然很難起到效果！
謝謝大家關注我，專業醫生為你帶來靠譜的健康科普。悟空問答簽約作者，今日頭條認證會員。
