隨著智能手機的普及，我們在生活中隨處都能看見旁若無人的“低頭族”。根據最近發表的《手機使用習慣調查報告》顯示，手機最傳統的打電話功能已經越來越少有人使用了，而看視頻、看圖文和玩遊戲的人數卻在呈現幾何級數地增長。
還是這份報告顯示，約48%的手機用戶每天使用手機的時長已經超過了5個小時，另有30%的手機用戶每天使用手機的時長超過了3小時。這也就是說，約八成的手機用戶每天使用手機的時間“超長了”。這就會造成一系類的健康問題，其中最直接的就是對眼睛的傷害。
大家都知道，近距離的強光刺激對眼睛的傷害是極大的，有時候會造成人們短暫的失明。其實長時間的、短距離的非自然光刺激，對眼睛的傷害也是非常巨大的，這種傷害往往還是不可逆轉的。
那麼長時間的看手機，容易使人們罹患哪些眼病呢？
1、乾眼症
有研究發現，正常的時候人們每分鐘眨眼12次，而看手機的時候只有7次。這就會造成淚腺分泌功能的衰退，導致乾眼症的發生，出現眼睛乾澀、怕光、怕風的症狀，嚴重的會造成眼睛充血紅腫，影響正常的視力；
2、成人近視
過去近視眼多發於用眼習慣不佳的青少年，近年來成年人出現近視的情況也越來越多了。很多人會發現自己看遠處的景物模糊不清，視力極不穩定、時好時壞，嚴重影響日常的生活；
3、過早出現老化眼
長時間看手機，不僅會讓人看遠處的景物模糊，看近處的物體也會模糊。我們眼睛的水晶體會過濾掉大部分紫外線和“藍光”，這些光線的能量較高，容易引起眼底黃斑病變。長期看手機，會造成水晶體抗光能力減弱。造成水晶體彈性下降，出現“老花眼”的症狀；
4、白內障
白內障發病的主要原因就是長期的紫外線的暴露，長期看手機會造成紫外線暴露時間的大幅度增加，從而誘發白內障的年輕化。如果你發現自己的視覺越變越暗，可能就是這種老年眼病發病的徵兆了；
5、黃斑病變
過度使用手機，手機光線直射眼睛的機會大大增加，這就會造成黃斑周圍組織炎症的發生，久而久之就會發生黃斑病變的問題，視力會急劇地下降。
為了挽救我們的眼睛，我們應該有意識地為自己使用手機的時間限時，每次最好不要超過30分鐘，每天最好不要超過3小時。多看看自然的景物，是不當“低頭族”的最佳方法。
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