「贱骨头」这个词儿听过没？骂人的话呗，说的是那些吃硬不吃软的人。但，阔怕的是，其实人体的骨头，都有着【贱】的特质——它吃软不吃硬。
当面对大的外部力量时，骨头表现出的气质非常光棍——你来吧，光脚的不怕穿鞋的，大不了老子就折！
脚崴了一下——“体重你欺负我？我折！”
撞到灯杆上——“灯杆你敢撞我？我折！”
总之“大不了当场折给你看！”
但在面对持续、缓慢、微弱地力量时。【宁折不弯】的骨头，它，弯了！弯了......而且是，一不小心就弯了。
比如那个牙套，“轻轻地搭在小牙齿的后面，大家不要告诉它”。牙套可不是鲁智深倒拔垂杨柳那样直接把牙齿给掰回来。事实上，牙套施加给牙齿的压力在1牛顿左右，也就是大概两个鸡蛋的压力。
但这个微弱的压力却能在十来个月甚至几个月里把牙齿给扶正。
当然，这是个【正畸】的正面例子。但更多情况下，骨骼的这种特性都被用来【致畸】，而不是正畸。
比如【呼吸】。人每分钟大概呼吸20~30次。如果习惯【张口呼吸】，也就是用嘴呼吸。微弱的呼吸会数十万次、数百万次吹拂你的牙齿，让它变得畸形。
出现——牙齿排列异常
出现——颌骨异常、龅牙等
当然，除了牙齿，脖子、腰背等经常受力的部位，也容易因为姿势和不良习惯被逐渐矫正为【畸形】
最常见的莫过于【乌龟颈】，也就是“脖子前倾”。
“霉霉”泰勒斯威夫特、范宁小仙女都因为这个问题被批判过“体态不好”。
有的甚至会在脖子根部形成一个类似驼背的“小包包”，所谓的【富贵包】
来，我们见识一下介个包包的厉害。
张雨绮（左）和刘诗诗（右），↑同样的姿态，同样的动作↑但那个小包包是不是就很明显了呢？
当然，国外还有包包更明显的明星↓
那，【乌龟颈】和【富贵包】是怎么来的呢？
四个字——经常埋头
低头玩手机、低头用电脑、枕头过高都会导致【乌龟颈】这样严重影响体态、形态的问题。
男生【乌龟颈】，就显得更矮了。
女生【乌龟颈】......
秘技☆【竹竿挑灯笼】↓
不过，乌龟颈嘛，也不是什么不治之症。
可以通过充足的肌肉放松来缓解乌龟颈：
·放松颈部肌肉
·拉伸紧张肌肉
1.放松颈部肌肉
所谓脖子痛、脖子僵，其实是枕骨下端的颈部伸肌肌群紧张。大概是这个位置：
仰卧，将网球、按摩球等放在标注位置压住，活动头部。小范围反复滚动按压 5 分钟，注意不要耸肩哦。
2.拉伸紧张肌肉
主要是胸部和斜角肌的拉伸；
斜角肌：
每侧拉伸 30 秒，重复 3 次，身体站直，不要耸肩。
胸部拉伸：
两只手架在门框、墙角两边，感受胸肩交界处的肌肉拉伸。每次保持 30 秒，重复 3 次。
当然，还有最重要的一点。改善不良的姿态习惯，这才能釜底抽薪，改善体态。
参考文献
[1] 朱 敏.张口呼吸的诊断与治疗[J].中国临床医生,2013,41(7):8-9
[2] 李 盼.普通大学生身体不良姿态调查与干预研究[D].西安体育学院,2016
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