近20年我國關節疾病的發病人數不斷攀升，骨關節痛不少人習以為常，認為痛時就忍忍，反正也不影響吃穿，不是什麼大病，疼得厲害吃些止疼藥就行了，可以不接受正規治療。其實，骨關節痛也許就是患上骨關節炎，因為骨關節炎是最常見的一種關節疾病。目前，我國60歲以上老人中，有一半以上飽受骨關節炎的困擾，同時由於年輕人運動不當和外傷導致的骨關節炎也越來越常見，骨關節炎已經出現了低齡化的趨勢。
得了骨關節的朋友，在飲食方面有哪些是較好效果的食物呢？
1、大豆製品；豆腐和豆豉等大豆製品通常會被擺放在健康食品貨架最顯眼的位置上。它們富含大豆異黃酮、維生素E和鈣，除了能保護心血管外，其強健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。
2、香蕉；香蕉是含鉀最豐富的水果，同時也是一種能治療關節炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C，而且還容易消化，是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來源。
3、蝦；蝦是最受歡迎的水產類食品，也是維生素D的主要飲食來源之一。90克蝦能提供每日所需維生素D的30%，高於一杯牛奶的維生素D含量。另外，蝦還含有維生素C、鐵和維生素B12等。
上述的3種食物堅持食用對於骨關節炎的作用越來越好，但是對於正在遭受骨關節炎疼痛折磨的朋友來說，他們既想盡快擺脫疼痛，又不想那麼麻煩，今天就給朋友們介紹一個緩解骨關節炎症狀簡單實用，又安全的方法：膏貼外敷法是目前改善骨關節炎使用最為廣泛的方法，一般情況下，只要堅持1個月左右，就可使腰腿部疼痛緩解不復發。
這個方法是在著名醫刊《走近健康》中登載過一款曾於2016年獲得"非物質文化遺產"稱號的膏貼——（地升龍），該膏貼採用純中藥古法熬製，對各種骨痛症狀有很好的恢復作用。貼在病處可持續滲透皮膚消除炎症，使軟組織吸收養分促進再生，改善局部血液循環，最終達到解除疼痛，從而達到有效治療的目的。
它受到醫學研究院外科研究委員會以及業內人士的廣泛認可,並在網絡發達的今天，現在（淘宔）就可找到該膏貼，大家只需動動手指就可輕鬆郵寄到家，很方便。
結語：在平時的生活當中，應該多選擇一些運動鍛鍊，能夠增強身體的素質，運動前一定要做好關節的預熱，然後再選擇正確的運動方式，根據自身的特點，選擇比較適合的運動方法。不恰當的運動方式，也會損害到關節，最好是能夠避免關節軟骨出現磨損。
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