最近好多宝妈来咨询有没有宝宝可以吃的零食。对于“零食”这个词，楚仔的第一反应是薯片、糖果、巧克力，于是我很倔强地认为宝宝太小怎么可以吃这些？但我错了，宝宝的零食跟什么糖果冰淇淋不是一个世界的。为小宝宝们打造的零食不仅有必要吃，还挺有讲究。
一岁之前，小宝宝的口粮以母乳或配方奶搭配辅食为主。一岁开始，宝宝的饮食开始接近成年人，一日三餐。宝宝的胃容量本身不大，三餐并不会摄入太多，可是他们又喜欢在白天放飞自我，到处跑，两餐之间就容易饿，这个时候，就应该准备一点零食来垫一垫。
什么样的零食适合宝宝
说起给宝宝吃零食，家长们一方面没时间自己做，另一方面又担心外面商超里售卖的零食添加了防腐剂、香精香料色素不利于宝宝健康。真是无比纠结。
其实选择适合宝宝的零食只需要注意避开高糖、重油和重口味的食物，多吃新鲜的蔬果、酸奶，奶酪等容易消化的食物即可。
如果想丰富下零食的口味，很多超市里都有专门的宝宝零食，例如米饼、溶豆、蔬果干，不过在选购的时候注意不要被成分表欺骗。要看每100克所含的各种成分，排名越靠前的成分含量越多。如果白糖靠前，那基本可以说明这是个高糖的零食，如果食用油靠前，那说明是高脂的零食。
有些成分，比如钠应该是越低越好，过高的盐分会给宝宝肾脏造成负担哒。一般100g里钠的含量在300mg以下是ok滴。
还有个特别重要的点就是写着XX奶的饮品不一定是奶哦，不过就是“披着羊皮的狼”，它们只能算是乳制品啦，只有每100克中蛋白质含量≥2.9g的才是真奶。
澳洲那些好吃又健康的宝宝零食
澳洲的宝宝食品我也接触过不少，最大的特色就是都不含人工色素，不含防腐剂，无添加剂。使用的原材料还特别实在，水果和谷物有时候都在食品中看得出来。
酸奶溶豆
这种入口即化的美食，酸酸甜甜的口味感，一定受到宝贝们的喜欢。澳洲的Rafferty’s garden（中文名拉夫缇花园）是酸奶溶豆界的战斗机，楚仔自己也超喜欢吃。它的成分也灰常简单：草莓+酸奶+甜菜汁。别看一包只有28g，酸奶豆本身很轻，一包其实有很多Q弹的小豆豆，宝宝一个个捏起来吃还能锻炼抓握能力。
水果夹心燕麦棒
水果和谷物的完美结合说的就是它了。对于宝宝来说，一小根的燕麦棒可以提供足够的能量，水果的添加一部分是为了让燕麦棒吃起来有些甜味，第二是提供更多的维生素。
我吃过拉夫缇花园的燕麦棒和亨氏的，平心而论，没有什么太大的差别，但是拉夫缇花园胜在颜值高，口味选择多。之前就有香蕉味、苹果味、蓝莓香蕉苹果味，最近又推出了苹果树莓味。我出于好奇买了几款燕麦棒回家吃，下午肚子饿了来一根也是很不错的，关键是不伤牙，不长胖。
米饼
说起米饼，我一定要推荐Only Organic，原材料都是经过有机认证的，还获得了冬季母婴大赏。一共有五种味道，苹果，苹果+胡萝卜，蓝莓+紫萝卜，原味酸奶，草莓酸奶味。前面三种一看就知道含铁比较丰富，后面两款是含钙比较高的。入口可以说没有什么味道，一丝丝来自蔬果的甜。相比较而言，酸奶味的米饼会甜一点，更好吃一点，当然糖分会高一点点。总体来说，还是健康指数很高的一款零食。
水果条/水果干
这样的零食相对单一一些，主要成分是果汁。我个人觉得，水果条的加工会比较多，果干就是看得见的脱水后的水果，后者应该比前者更健康。亨氏的水果条真的超小只，一根根滴很可爱，非常适合小宝宝自己拿着放嘴里吃。如果家里有烤箱的话自己做蔬果干也完全ok，或者直接吃鲜果。
酸奶
酸奶的营养价值不用多说，益生菌丰富，含钙量很高，同时富含维生素B族元素。很多家长都在纠结我们平时在超市里买的酸奶到底能不能给宝宝喝，而澳洲就有专门给宝宝喝的酸奶，同样来自拉夫缇花园哦。一共四种口味，每包都是90g。颜值辣末高，看着就想吃。
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