最近好多寶媽來諮詢有沒有寶寶可以吃的零食。對於“零食”這個詞，楚仔的第一反應是薯片、糖果、巧克力，於是我很倔強地認為寶寶太小怎麼可以吃這些？但我錯了，寶寶的零食跟什麼糖果冰淇淋不是一個世界的。為小寶寶們打造的零食不僅有必要吃，還挺有講究。
一歲之前，小寶寶的口糧以母乳或配方奶搭配輔食為主。一歲開始，寶寶的飲食開始接近成年人，一日三餐。寶寶的胃容量本身不大，三餐並不會攝入太多，可是他們又喜歡在白天放飛自我，到處跑，兩餐之間就容易餓，這個時候，就應該準備一點零食來墊一墊。
什麼樣的零食適合寶寶
說起給寶寶吃零食，家長們一方面沒時間自己做，另一方面又擔心外面商超裡售賣的零食添加了防腐劑、香精香料色素不利於寶寶健康。真是無比糾結。
其實選擇適合寶寶的零食只需要注意避開高糖、重油和重口味的食物，多吃新鮮的蔬果、酸奶，奶酪等容易消化的食物即可。
如果想豐富下零食的口味，很多超市裡都有專門的寶寶零食，例如米餅、溶豆、蔬果乾，不過在選購的時候注意不要被成分表欺騙。要看每100克所含的各種成分，排名越靠前的成分含量越多。如果白糖靠前，那基本可以說明這是個高糖的零食，如果食用油靠前，那說明是高脂的零食。
有些成分，比如鈉應該是越低越好，過高的鹽分會給寶寶腎臟造成負擔噠。一般100g裡鈉的含量在300mg以下是ok滴。
還有個特別重要的點就是寫著XX奶的飲品不一定是奶哦，不過就是“披著羊皮的狼”，它們只能算是乳製品啦，只有每100克中蛋白質含量≥2.9g的才是真奶。
澳洲那些好吃又健康的寶寶零食
澳洲的寶寶食品我也接觸過不少，最大的特色就是都不含人工色素，不含防腐劑，無添加劑。使用的原材料還特別實在，水果和穀物有時候都在食品中看得出來。
酸奶溶豆
這種入口即化的美食，酸酸甜甜的口味感，一定受到寶貝們的喜歡。澳洲的Rafferty’s garden（中文名拉夫緹花園）是酸奶溶豆界的戰鬥機，楚仔自己也超喜歡吃。它的成分也灰常簡單：草莓+酸奶+甜菜汁。別看一包只有28g，酸奶豆本身很輕，一包其實有很多Q彈的小豆豆，寶寶一個個捏起來吃還能鍛鍊抓握能力。
水果夾心燕麥棒
水果和穀物的完美結合說的就是它了。對於寶寶來說，一小根的燕麥棒可以提供足夠的能量，水果的添加一部分是為了讓燕麥棒吃起來有些甜味，第二是提供更多的維生素。
我吃過拉夫緹花園的燕麥棒和亨氏的，平心而論，沒有什麼太大的差別，但是拉夫緹花園勝在顏值高，口味選擇多。之前就有香蕉味、蘋果味、藍莓香蕉蘋果味，最近又推出了蘋果樹莓味。我出於好奇買了幾款燕麥棒回家吃，下午肚子餓了來一根也是很不錯的，關鍵是不傷牙，不長胖。
米餅
說起米餅，我一定要推薦Only Organic，原材料都是經過有機認證的，還獲得了冬季母嬰大賞。一共有五種味道，蘋果，蘋果+胡蘿蔔，藍莓+紫蘿蔔，原味酸奶，草莓酸奶味。前面三種一看就知道含鐵比較豐富，後面兩款是含鈣比較高的。入口可以說沒有什麼味道，一絲絲來自蔬果的甜。相比較而言，酸奶味的米餅會甜一點，更好吃一點，當然糖分會高一點點。總體來說，還是健康指數很高的一款零食。
水果條/水果乾
這樣的零食相對單一一些，主要成分是果汁。我個人覺得，水果條的加工會比較多，果乾就是看得見的脫水後的水果，後者應該比前者更健康。亨氏的水果條真的超小隻，一根根滴很可愛，非常適合小寶寶自己拿著放嘴裡吃。如果家裡有烤箱的話自己做蔬果乾也完全ok，或者直接吃鮮果。
酸奶
酸奶的營養價值不用多說，益生菌豐富，含鈣量很高，同時富含維生素B族元素。很多家長都在糾結我們平時在超市裡買的酸奶到底能不能給寶寶喝，而澳洲就有專門給寶寶喝的酸奶，同樣來自拉夫緹花園哦。一共四種口味，每包都是90g。顏值辣末高，看著就想吃。
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