1、對生活中偶爾產生的失眠，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，一兩夜失眠自不會造成任何困難。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
2、生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。避免睡懶覺。
3、適度運動，每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。但睡眠前應盡是避免劇烈運動。
4、臥房要安靜，床要舒適，關掉電視，儘量使臥房隔離噪音，關燈，睡前半小時內避免勞心或勞力的工作。臨睡前可聽聽輕音樂，有助於睡眠。
5、睡前勿過度飲食，不要吃辛辣、富含油脂的食物，不要喝太多的水，會影響睡眠質量；可少量吃一點養心陰的東西，如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或服桂圓肉水。睡前遠離咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料。
6、經常到森林等地負離子含量豐富的地方，身處這些環境中，大自然空氣中的負離子可以有效改善神經疲勞，振奮精神，改善植物神經紊亂引起的睡眠障礙。
7、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
8、睡前洗澡或燙足，有助於你放鬆肌肉，會睡得更好。
9、不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
10、臥室裡不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。
11、晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠。
12、睡前可以適當靜坐，散步，聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰 ，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守，入睡後，睡眠質量才會最好。
如果效果不好，建議及時就診。
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