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哺乳期，实际上没有太多忌口的必要。因为宝宝需要从母乳当中汲取各种营养物质，过分忌口，只会适得其反！
中国营养学会关于哺乳期妈妈的膳食推荐，说得非常清楚：远离香烟、不喝酒。咖啡每天不超过1次性纸杯2杯，茶叶每天不超1/2小杯，碳酸饮料不要喝，就OK了！
每一位宝妈的体质都有差异，一般而言哺乳期的饮食与孕前的正常饮食不要相差太大。相反，产后大补有可能给母乳分泌带来障碍。
比如，过于油腻的高脂肪食物会堵塞乳腺，会导致宝宝腹泻；妈妈过分忌口，还会造成宝宝营养不良，引起宝宝肠肌张动力不足，出现便秘。
民间关于茴香、苦瓜、山楂、韭菜会有回奶的说法，实际上都缺乏科学依据。
以山楂、苦瓜为例，这两种食物的分子量分别是472和816，根本无法通过血乳屏障。相反地，山楂和苦瓜对产后子宫收缩和恢复，还大有好处。至于茴香，还有刺激母乳分泌的作用。
宝妈吃辛辣食物，会造成宝宝上火吗？这是很多宝妈的疑问。天生爱吃辣椒的宝妈，那叫一个馋哪！想吃不敢吃的，真着急！
实际上，妈妈吃辣椒与宝宝“上火”没有半毛钱关系。辣椒素的分子量305，也是无法通过血乳屏障，宝宝根本就吸收不到！所以说妈妈吃辣椒会导致宝宝“上火”，那是栽脏！妈咪背黑锅，该多冤哪！
冰的凉的食物，哺乳期妈妈能吃吗？能吃，不过不要吃太多就好了。
研究资料表明：产后饮食过凉的确会导致宝妈肥胖。这是因为哺乳期妈妈运动量减少的缘故。另外冷饮当中含有大量糖份，也是宝妈肥胖的主要因素。
总的来说：哺乳期妈妈一定要吃出营养，吃得多样，吃得开心！这样母乳的质量才会更加均衡而有营养。
多吃一点哦！每种食物都要吃一点，这样才好嘛！带娃这么辛苦，不要亏待了宝妈自己。最后，祝大家每天都开开心心！
爸爸不讲理
哺乳期妈妈是个特殊的人群，她们的饮食不仅关乎到自己的身体需求，更是要对宝宝的健康成长和身体健康负责，那么哺乳期妈妈饮食有什么要忌口的呢？
回奶食物
这是重中之重的最根本的要求，宝宝所需的乳汁量随着生长不断增多，妈妈就需要分泌充足的乳汁来保证宝宝的需求，因此回奶的食物一定要忌口，如
大麦茶、茴香、山楂、白萝卜、苦瓜等。
易导致宝宝胀气、消化不良或腹泻的食物
辛辣、刺激性含咖啡因食物：
会改变妈妈乳汁味道，宝宝吃奶兴趣下降，易导致消化不良，如
大蒜、洋葱、辣条、过量胡椒、巧克力等。含酒精食品
妈妈饮用的酒精会通过乳汁进入宝宝体内，宝宝肝脏代谢酒精的能力弱，大量的长时间的酒精摄入会损害宝宝肝脏功能，影响身体发育，如啤酒、葡萄酒、红牛等功能性饮料等。
营养价值低，含糖量高、脂肪量高、热量高的食品
长期食用这类食品，奶水质量低，宝宝消化困难，如油炸薯条、炸鸡、爆米花、糖果等，尽量不当正餐吃；猪蹄汤、煲鸡汤等先把浮油去掉再喝，避免脂肪摄入过多。
冰镇水果、饮料、冰条等：
冰的食物吃多了不仅宝妈易拉肚子，宝宝也会出现拉肚子腹泻现象，可将冰的水果常温放置至少半小时再吃。
重调味食品：
这类食品不仅对成人不利，同样也会影响宝宝，
如咸菜榨菜、腌制的鱼肉、重口味的烹饪等。生食品和不干净食品：
未烹饪熟的食品可能含有李斯特菌、沙门氏菌等不明细菌，如未煮熟的鸡蛋、未洗干净的蔬果、未熟透的腌肉、火腿、来路不明的路边摊烧烤等。
含重金属高的食物：
如汞含量较高的海鱼方头鱼、剑鱼、吞拿鱼等，尤其不要食用头部。
总的来说，除了以上特别要注意尽量少吃或不吃的以外，其他所有食物过犹不及，只要把握好量，都不会有什么大问题；同时，因为每个妈妈和宝宝体制不同，当一种常规食品宝宝出现过敏现象时，也应该马上停食，而不应该觉得它营养价值高而继续吃。
如果你有更好建议或任何疑问，欢迎留言一起探讨～
小皮育儿经
哺乳期间最主要考虑的问题是要尽可能多的给宝宝提供足够的奶水。那就要求宝妈为此而努力了。
纯母乳喂养的最佳状况是喂养到婴儿4-6个月添加辅食，添加辅食后，继续母乳喂养，持续到宝宝2岁，开始着手断奶。这样的过程算是一个完美的母乳喂养方式。
其实，情绪和心情再就是睡眠和营养都是母乳喂养的条件。不过食物是提供营养和热量的唯一途径，吃什么就成了妈妈们每天的大事。
妈妈每天要保证足够的水分来制造奶水。
每天至少6-8杯水当然喜欢多喝更有好处。就喝白开水，虽说白开水养花不活可它养人这是事实。可用六小餐代替三大餐，也就是少食多餐。多吃新鲜的水果、肉、蛋、奶和坚果。避免吃垃圾食品，饼干，糖果、快餐之类的食物。每日还要额外补充维生素D400国际单位，钙800毫克，多重维生素和矿物质1片。知道母乳期结束。
总之，新鲜应季的食材是首选，安全卫生是保障。
David妈咪
听说每个对育儿有要求的家长，都关注了格格巫育儿日记
哺乳期有哪些不能吃的食物？
哺乳期还真的有挺多不能吃的食物，一不小心就会没有奶，格格在这里列出了十大种，希望能够对你有参考作用。
第一，不能吃寒凉生冷的食物，不利于产后恢复，也不利于哺乳期乳汁分泌。
第二，不能吃辛辣刺激性食物，对宝宝的肠胃有刺激。
第三，不能吃酸涩收敛的食物，也是不利于乳汁分泌。
第四，不能吃冷饮，也是不利于乳汁分泌和产后恢复。
第五，不能吃过咸的食品，对宝宝不好。
第六，不能吃过硬、不易消化的食品，如果影响到妈妈的肠胃，也是会影响乳汁的数量和质量的。万一还要吃药就更不好了。
第七，不能吃皮蛋，因为里面有一些害物质很容易通过乳汁让宝宝吸收到，所以哺乳期不要食用皮蛋。
第八，不能喝酒，过量饮酒不但影响婴儿，还会抑制乳汁分泌，影响子宫收缩。
第九，不能喝咖啡，咖啡因会通过乳汁进入孩子体内，使孩子神经中枢兴奋，影响孩子健康。
第十，不能喝茶，茶含有的物质会随乳汁进入婴儿体内，因而容易发生肠痉挛，和无言无语，啼哭影响婴儿睡眠。
最后记住最好哺乳期不要吃药，如果发烧，最好是用食疗的方法来退烧，如果高烧最好停止喂奶，病好后再进行哺乳。
愿大家都养出一个健康的宝宝！如果可以的话，请给格格点个赞。
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你好！哺乳期真正症状要完全避开的食物，一是非常辛辣的食物，二是含酒精类的食物。辛辣的食物有可能导致宝宝上火，或者是过敏，或者是排便不正常等等。含酒精类的食物，可能会进入到乳汁被宝宝服用后会影响宝宝正常的生长发育。
其他的食物的话，比如说嗯，民间应的说法，像韭菜，茴香会回奶要少吃。但要产生这种回奶的功效是需要吃大量的韭菜和茴香的。所以偶尔吃一点点，应该是没有问题的，不必太过纠结。因为这仅仅是食物，并不是药品。量变才会产生质变。一般达不到量都不会产生。非常不好的效果，如果实在想吃，可以适当的吃一点点。当然，如果可以忍住的话，尽量避免这些食物对宝宝肯定是有利无害的。
另外，哺乳期饮食还需要特别注意的是。有的宝宝可能面临过敏的问题。比如有的宝妈吃了海里的鱼虾等等，会发现宝宝的湿疹会变的比较多。这种情况就是宝宝发生过敏了。嗯，另外有的宝宝可能会对牛奶蛋白过敏。这个时候宝妈就要尽量规避会引起宝宝过敏的食物。鱼虾过敏宝妈就不要吃鱼虾。牛奶过敏宝妈就暂时不要吃含有牛奶成分的食物。也就是规避过敏源。这种过敏一般不是永久的，主要是宝宝太小，消化功能还不太完善。随着宝宝年龄的增长，消化系统的完善，这种过敏是会慢慢好转的。采取规避过敏源的方式的话。一般建议时间是六个月。所以这方面饮食的话还是因人而异的。
此外，哺乳期妈妈要注重饮食的多样性。际每天吃多种食物，这样才能乳汁保证营养的全面。最后祝宝宝健康快乐成长！
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