一對核桃握在掌心，不停地旋轉，不但能轉出健康，更能玩出長壽。因為玩兒核桃不僅能按摩掌心穴位，活動手指，還對血液循環有極大的好處。古人云：“文人玩核桃，武人轉鐵球。”說的就是這個道理。
核桃的玩法有很多，總的來說包括：揉、搓、壓、扎、蹭、磨、滾7種玩兒法。置兩個核桃於單手掌心中，手指用力，使雙核在掌心中順轉和逆轉，在旋轉時要手指緊貼核體，使雙核互相摩擦，而不要碰撞，可上下左右自由轉動，隨心所欲。還可搭配一系列身體動作如：原地踏步、馬步蹲起、金雞獨立、踮腳前行等等，達到鍛鍊全身的效果。
中醫認為，人手的掌面上分佈著許多穴位，十二經絡中又有手三陰經和手三陽經貫通。正是核桃球表面凹凸不平的疙瘩，不斷地刺激穴位，達到疏通經脈的作用。長期玩轉核桃有活血化瘀的功效，達到防治頭暈、失眠等目的。現代科學證明，揉核桃能延緩機體衰老，對預防心血管疾病、避免中風有很大作用。特別是一些長期從腦力勞動或電腦工作的人群，把玩核桃更能起到舒筋活血、預防職業病的功效。
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