吸烟对人体的伤害众所周知，其中挂在嘴边的就是增加癌症患病风险，增加心脏病患病几率，诱发多种慢性疾病。每一位老烟民的身上都有一个共同的特点，就是一身难以掩盖的烟味以及常年吸烟而染黄的牙齿和手指。但是在如此大的伤害下，很多人还是顶风作案。或许摆在烟民面前的问题已经不是通过各种威胁恐吓让他们开始戒烟了，而是在通过不断地戒烟尝试之后，极大多数的烟民都失败了。
首先咱们来说一下吸烟为什么容易让人上瘾。其实烟草中的尼古丁致人成瘾的效果和毒品是一样 的。当烟草点燃之后，尼古丁会通过口腔到达大脑，就会对大脑产生刺激，分泌更多的多巴胺，而多巴胺会给到人舒爽的感觉。然后尼古丁又会随着身体的新陈代谢排除体外。当身体内的尼古丁含量减少的时候，多巴胺的分泌就会减少，就没有了舒爽的感觉，而这个时候也就出现了只有烟民才有的戒断症状。烟民们就会自动自发的再次点燃一根烟寻找那种让人愉悦的舒爽感觉。从而尼古丁也就让人上瘾了。
很多人以为吸烟能够让人精神。其实这是尼古丁给到人身体的一种错觉。因为针对不吸烟的人，一天都是非常有精神的，而吸烟的人在不吸烟的时候会处于戒断状态，就会显得那么没精神，而在吸烟的时候只是恢复了和正常人一样的状态而已。所以如果你戒烟成功了，那么你天天都是精神状态。
很多人都说，少吸点烟吧。其实吸烟再少都会对身体造成伤害，吸烟没有绝对的安全数量。尤其是针对一些特殊病人，吸烟对于身体的伤害永远都是大于吸烟带来的好处。当然，少吸烟总比多吸烟要好一些。所以当身边的朋友处于吸烟状态而又无法彻底戒烟成功的时候，可以劝他少吸一根是一根。而很多人在染上烟瘾之后，为了缓解戒断症状，不可能一天只吸一根到两根的。即使有人真的在付出行动，一天一根或者一天两根，那么在坚持一段时间之后也会恢复到原来的数量，甚至吸的数量比之前更多。
其实如果真的做到一天一根烟的程度，其实距离戒烟成功就不远了。与其一天一根，不如一天一根都没有，一根和零根，所付出的努力都是一样的，完全没有必要因为每天这一根烟而维持吸烟的欲望。其实这样做的意志力比完全戒烟、一根都不吸所需要的意志力更大。就像对于吃货来说，在饥肠辘辘的时候，面对满桌子的菜只允许吃一口，这简直是巨大的折磨啊，还不如眼不见心不烦，不因见到满桌菜而滋生享受美食的欲望呢。
所以戒烟有一定的难度，想要忍受住戒断症状，一口都不吸，真的是需要巨大的意志力。曾经有人针对戒烟做过调查研究，烟民们只依靠自己通过意志力戒烟，不依靠其他任何帮助，成功率只有10%，而且一个人要想彻底戒烟成功，至少要反复14次戒烟行动才能成功。而且对于戒烟者来说，如何才算是戒烟成功，目前国际上也缺乏一个严格的标准。因为即使是已经戒烟20年，闻到烟味还是会有吸烟的冲动。如果这个时候不小心复吸了，那么很快就会回到吸烟最严重的那个水平。如果把戒烟、戒酒、戒咖啡因、戒毒相比较，很多人都说其中难度最大的确实戒烟。
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