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我是旷慧，健康系师姐。
卵巢是女性特有的器官，是维持着女性的正常生理代谢需求和第二性征的发育和保持，也是女性焕发青春活力的源泉，生活中我们吃哪些食物可以保养女性的卵巢呢？请往下看吧。
女性吃哪些食物可以保养卵巢？
1.豆类及豆制品
豆类及豆制品含有丰富的蛋白质，其中的大豆中富含大豆异黄酮，有植物雌激素的美称。其中黑豆含有的大豆异黄酮在豆类中是最高的。
2.高蛋白食物
蛋白质是人体组织的建造修复以及免疫功能的维持的物质基础。适量吃些鸡蛋、鱼虾类、瘦肉、牛奶，豆类等都是对卵巢有好处的。但是，动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，容易提高卵巢囊肿的发病率，所以要适量。
3.富含叶酸的食物
有研究发现，常吃富含叶酸的食物会降低女性卵巢癌的发生率。富含叶酸的常见食物有西红柿、花椰菜、油菜、荷兰豆、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇、莴苣、菠菜、胡萝卜等。
4.富含维生素的食物
蔬菜水果中含有丰富的矿物质和维生素，此外还含有黄酮类化合物，有助于抗氧化，延缓卵巢衰老。研究发现多食水果，新鲜蔬菜者，卵巢癌的发病率低。
5.多吃植物油脂
植物油主要含有维生素E、K、钙、铁、磷、钾等矿物质、脂肪酸等，可以补充多种营养素。
6.多吃粗粮
粗粮富含维生素B族，而且含较多纤维，能降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，帮助排便。
此外，除了饮食因素，保持良好的生活习惯如定期锻炼、作息规律、饮食规律、保持良好的情绪、不抽烟都是对卵巢有好处的。
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