qzuser202562940
作為一個堅決不抽菸的男人，我聽到過很多戒菸者向我訴苦“戒菸有什麼危害”。
我給大家講一個最典型的故事，是我同事小馬6次戒菸的過程。
小馬是大學學會的抽菸，後來交了女朋友，女朋友逼他戒菸，於是他開始戒菸。戒了1個多月就放棄了，因為他戒菸以後就一隻狂吃，體重從140斤長到了170斤，於是為了健康，他放棄了“盲目戒菸”，他說“戒菸活導致體重迅速上升，很不健康，還是抽菸好”。
第二次戒菸是快畢業時，他體重已經長到了200斤，他決定要改變自己，於是想戒菸和健身同時進行。又是魔鬼般的一個多月，他掉了20多斤，他說“看來還是不能戒菸，這麼暴瘦，對健康不利。”因為變瘦，他又放棄了戒菸。
第三次戒菸，是結婚的時候，準備要小孩了，於是開始戒菸，結果第一週就口腔潰瘍，於是又開始戒菸。
過了個把月，還是因為要小孩，再次鼓起勇氣戒菸，口腔潰瘍也忍了，結果智齒髮炎，拔了智齒，一怒之下又開始抽了。這是第四次戒菸失敗。
3個月過去，還是因為要小孩，再次戒菸，堅持了2個月，因為買房子到處跑，壓力過大，於是又抽了起來。
第六次戒菸，聽說他的同學因為戒菸得了糖尿病，嚇得小馬趕緊抽根菸壓壓驚。
你看，戒菸多麼恐怖，戒菸簡直是萬惡之源啊，為什麼要戒菸呢？反正隨便一個藉口都可以打敗戒菸。真正想戒菸的人，再難受也會堅持，不能堅持的人，說什麼也沒用。
傅一聲
抽菸對人體健康不利，這大家都知道，現今人們更加註重身體健康，所以一些人便決定開始戒菸，但戒菸要科學、合理的進行，不可盲目的戒菸，否則會對人體造成不利影響。
盲目戒菸
所說的盲目戒菸，是指沒有計劃、目標、不科學的戒菸。很多人一時興起便決定開始戒菸，他們選擇否定、對抗戒菸方法，主要是以扛、熬心理進行抗拒吸菸的渴望。
盲目戒菸危害
因為人突然停止抽菸，一些煙齡久的菸民身體就易產生應激症狀，便是我們平日說的戒斷綜合症。由於盲目、強行的戒菸，會不斷形成強大、嚴重干擾人身心平衡的不良表現，主要為：出現焦躁、抑鬱、不安、憤怒等。這些不良情緒可對人的身心形成很大傷害，特別長久的強烈心裡衝突，殺傷力更大。
現代醫學表示，人的身心是和諧的整體，人體自身便是良醫，百分之八十五的健康問題均來自不良情緒，由於這種情緒可破壞生理機能，不利於免疫抗病及內分泌等系統和神經方面發揮，對人體傷害大過煙毒。尤其是存在重疾病人，盲目戒菸更危險，戒菸好處和盲目、強行戒菸造成後果比較，可以說是得不償失。
盲目戒菸基於錯誤認知
戒菸者覺得戒菸，就會遭到痛苦，戒菸便是長時間堅持不抽菸，這樣就能戒菸成功。所以他們覺得吸菸者戒菸就是堅持抵抗吸菸，但意志力戒菸只可保證抽菸的人不再抽菸，卻無法保證他們回到不抽菸的心理狀態，無法從根本上解決問題。所以在不能夠化解戒菸痛苦之前，就進行盲目、強行戒菸，除了較難成功，且於健康影響較大，還存在危險。所以，只有全面瞭解盲目、強行戒菸這一錯誤認識，從心理上認識到吸菸的危害，才能科學合理的戒菸。
光線醫生
作為煙齡接近三十年，現在戒菸一年三個月整的人來回答這個問題，還是很合適的。
題主說，想戒菸，恭喜你這麼想。但尼古丁成癮很難戒，為此人們編造了很多理由來逃避。
但菸草危害實在太大，所以為了健康，不僅是自己的健康還有身邊人的健康，還是應該想辦法克服困難將它戒掉。
“但是很多人又說戒菸反而會讓身體不平衡，更容易生病，很多人說是盲目戒菸的結果。到底什麼是盲目戒菸啊？”
盲目戒菸說法很不合適，如果說不要毫無準備倉促戒菸，那樣戒菸的成功率低，還有點道理。真正值得討論的是前半句話是真是假。事實上，在毫無外力幫助的情況下，
能成功戒菸的人只佔嘗試戒菸人中的4~7%，所以人們開發了戒菸藥來幫助戒菸，在一些國家戒菸藥是醫保報銷的藥物。戒菸真的會讓身體不平衡，更容易生病嗎？
對於長期吸菸者，戒菸，會導致戒斷綜合徵，而戒斷綜合徵的確很讓人難受，同時，當機體開始修復自己的時候，就像傷口快好的時候發癢，這時候會有各種身體症狀，但這些跡象代表的主要意義是身體在恢復在建立新的平衡，而不是什麼會讓身體不平衡，身體只是從被毒害的狀態過渡到健康態，這個過渡過程會產生一些難受的症狀而已。
只要我們對戒菸後會發生什麼事，有比較細緻的瞭解，就不會被貌似有理的胡言亂語所迷惑，也不容易半途而廢，將戒菸堅持到底。而所有身體和心理症狀，大約持續一年時間，所以戒菸的第一年是最困難的一年，也是那些編造出盲目戒菸者們所謂的“會讓身體不平衡，更容易生病”的一年。
當然，總有些人在戒菸期間發生重病，比如肺癌或其它肺部或其它什麼嚴重疾病，這些人要麼是純粹的偶然，要麼是煙齡相當長的老菸民。
但是，正是這些嚴重疾病，在爆發前，已經讓他們感覺到吸菸非常難受了，換言之身體已經再也承受不住菸草的刺激了，結果在停止吸菸一段時間後，查出大病，或者大病爆發，不是理所應當的事情嗎？
戒菸後身體的恢復時間
首先，在35歲以前能戒菸的人，那麼到60歲時，其身體狀況類似於從未吸菸者，即身體的恢復能力基本能將身體復原。但即便超過35歲以後，任何時間戒菸都能得到好處。戒菸再早都不嫌早，只要體檢沒有查出啥大毛病前，再晚也都不嫌晚。
戒斷綜合徵都有哪些主要表現？如何應對？
頭暈眩暈疲累
吸菸會導致血壓上升和心跳加速，也是菸草對心血管造成危害的原因之一，而戒菸的人，隨著停止吸菸，血壓和心跳恢復正常，身體吸氧量有所下降，此時的確需要讓身體重新適應新的血壓和心率水平，所以會有一段時間出現頭暈、眩暈的現象，但這個現象的嚴重程度也因人而異。但身體幾天內就能慢慢調整回來，所以戒菸初期，多睡覺就能從容應對。
咳嗽、乾渴、胃部不適、便秘、手腳微微發熱
注意，這些症狀並非全部都會出現，比如我就沒有出現便秘和手腳發熱，至少當時沒有這個感受。但咳嗽加強，而且持續了較長時間，期間感冒一次，更是咳得死去活來，迫使我吃了中樞鎮咳藥，但我知道這是被尼古丁毒害的纖毛，現在開始重新恢復運動的結果。自那次咳嗽好之後，就幾乎再沒有咳嗽過，哪怕後來也發生過一兩次輕微的感冒。從前，在吸菸期感冒也是會咳嗽的，而且每年冬天必然咳得死去活來的，但今年冬天過得很爽，哈哈哈，幾乎沒咳。除咳嗽外，其它症狀通常幾天內就會好轉。
煩躁、焦慮、易怒、睡眠障礙
這些問題在數天或數週後好轉，但對煙的心理依賴的戒除，是個長期鬥爭的過程。
食慾上漲，可能導致體重急劇上升
由於尼古丁抑制食慾，因此吸菸者大多容易消瘦，但戒菸後，食慾開始恢復，我就有一段時間特別饞，啥都想吃，這時候一定要配合上鍛鍊身體，通過鍛鍊身體來控制體重，必要時可以藉助藥物來控制，比如神藥二甲雙胍。
口腔潰瘍
準備好漱口水，同時每天刷三次牙，吃完飯儘快刷牙。同時補充B族維生素和維生素C.
抑鬱
我是通過強迫自己增加社交活動，強迫自己每天出門走走，到公園轉轉，強迫自己哪怕一個人去電影院看電影，就為增加和人接觸的機會，哪怕都是陌生人，但呆在人群中，就能調節情緒，同時增強運動也能大大緩和情緒。
是的，戒菸不僅是戒菸，你得給自己創造一種新的生活方式，一種肯定更健康的生活方式，來擺脫對尼古丁和焦油刺激的依賴。
三思逍遙
這句話就是那些不想戒菸的人的藉口而已
哪裡有什麼不要盲目戒菸，任何時候戒菸都不算晚
為什麼呢？
1.吸菸傷害自己的身體。
吸菸和多種疾病有確切的關係，比如肺癌，氣管炎，支氣管擴張，胃潰瘍等。
香菸中含有大量的有毒有害物質和致癌物，大家可以看看這個視頻，看看抽菸會會吸入多少有毒物質。
這個視頻只有1分50秒，希望大家看完，我周圍的朋友看完之後很多都戒菸了
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人體探索者
差點看成了“為什麼不要盲目吸菸？”，覺得是個好問題，好好回答一下。不少人吸菸🚬習慣的養成，最初都是盲目。確實如此，有誰不是盲目吸上煙的呢？ 抽菸有害健康，所有菸民都知道，在國外買香菸的時候，煙盒也印著各種不堪入目的圖案，吸菸皮膚會變差，肺會爛，會陽痿，口腔潰瘍之類的配圖，來勸誡大家少抽菸、不抽菸。因此，不要盲目學會吸菸！
那“為什麼不能盲目戒菸？”，也許你會認為這是吸菸者不想戒菸 找的藉口罷了。確實，煙該戒，不能有藉口，畢竟吸菸百無一利。但吸菸不僅僅是一種習慣,而是一種慢性成癮性疾病。作為一種慢性疾病,治療成功需要一個過程。醫生比普通人更瞭解吸菸的危害，按理來說他們都是最不該吸菸的人群，可我作為醫生，從上醫學院到參加工作，見過不少醫生的白大衣兜裡都裝著香菸和打火機，身上都散發著菸草的味道，在工作休息的間歇，會在樓梯口或者室外抽菸。記得一個泌尿外科的老大夫，給我講他的三次戒菸經歷，三次復吸的情景。他戒菸後都會經歷一段無事可做、焦躁不安、鬱鬱寡歡、不想工作、甚至疲勞失眠的痛苦，一次戒菸後因不想吃飯、睡眠不好得了一場重症肺炎，最嚴重的一次想自殺，最後都沒法解決還是復吸了。已長時間吸菸的人身體已經對尼古丁產生依賴了，如果盲目戒菸會打破身體生理內部結構的平衡，造成其他的危害。作為一種上癮性疾病，突然戒斷，主要麻煩就是應對身體突然爆發的負面情緒，如果沒有調節好，一是容易患上抑鬱症，而是通常熬不過自己會造成復吸，三是長期不能調節自己、可能會讓身體的免疫力得到破壞，從而患上其他疾病。所以，有嚴重煙癮的人，煙該戒，但要有計劃，要逐漸減少，直至最後戒掉，實在不行，建議在醫生的指導下完成自己的戒菸“事業”。
腫瘤何大夫
說實話，這個提問是一個“偽命題”或者是“錯問”，因為，吸菸有百害無一利，人人都知道。所謂的【很多人又說戒菸反而會讓身體不平衡，更容易生病！】是一種【非常荒謬，非常荒唐】的說法！
——這些說法，只是一些人為了“為了找到抽菸的藉口”的詭辯而已！——因為，抽菸的唯一作用就是“滿足身體尼古丁的毒癮”， 所謂的“緩解疲勞”和“緩解壓力”和“尋找靈感”都是藉口。
這些人內心深處【抗拒戒菸】，甚至他們是“內心一些憂慮，沒有煙抽怎麼辦？”
於是乎，這些人就編造“各種藉口”甚至“編造各種故事”，目的只有一個“讓他自己的抽菸，有你陪伴他”！不能說他是“惡意要害人”，從深層次上講，他知識一個懦弱的“菸民”，他需要有“墊背”！——如果你和“仍在抽菸”的人探討戒菸【特別是一些“內心抗拒”戒菸的頑固人】，你就掉進了陷阱了。
如果你真的想戒菸，想戒菸成功，你就要向“不再抽菸”的戒菸人士請教辦法，而是錯誤地聽“菸民”訴說戒菸的不容易！
小編已經戒菸10年，戒菸很容易！你要你真心想不抽，3周時間，每天記住我告訴你的一句話【堅持一小會兒】，僅此而已！3周輕鬆戒菸，前提是你必須是真心想戒菸！
十星科技
所謂‘’盲目‘’戒菸之說，完全是離不開尼古丁依賴的一種藉口………。
戒菸並不會導致任何痛苦；尼古丁戒斷其實也沒有那麼困難。事實上，戒菸其實非常簡單，只因為人們心中仍然存有懷疑，才把原本簡單的事情弄得難上加難。即使是尼古丁依賴比較嚴重的菸民，只要下決心徹底戒斷尼古丁依賴，遏制菸草的誘惑也算是成功了。
我二十幾年的煙齡，當時聽說有的人為了擺脫菸草的誘惑，打火機被摔了無數個，但最終結果依然還是與菸草難捨難分。所以當時我還為自己二十幾年的尼古丁依賴而憂心忡忡，徹底擺脫菸草的誘惑談何容易？然而出乎意料：我一條煙還剩一半左右時，被老婆拿去給藏了起來。我也沒有刻意去尋找，就憑著一種心理暗示：
根本不必去找，也無須再去買，這是考驗自己抗拒菸草誘惑的時候，或者說自己到底有沒有恆心毅力，徹底戒除尼古丁依賴的時候。正是這種心理暗示，我居然輕輕鬆鬆就戒除了二十幾年的尼古丁依賴。然而戒菸八年以後，由於受環境的影響，我‘’不幸‘’走入了‘’復吸‘’的回頭路。幸好由於經常關注媒體對菸草危害的宣傳，以及社會有意識擴大限制菸草肆虐的範圍：很多公共場所都解決抵制尼古丁，甚至以‘’二手菸‘’對非菸民的延伸危害來進一步詮釋菸草的危害性。於是在我‘’復吸‘’了五年之後，一次在買菸時，由於店主一句不經意的話語使我痛下決心再次告別菸草。店主在為我拿煙時居然丟給我這樣一句話：‘’不要抽了，把它戒了吧‘’！店主這句不經意的話，使我再次下決心擺脫了尼古丁的依賴，而且一直到現在都沒有再‘’復吸‘’。
Mrttlzz99
菸草裡含有大量對人體有害的物質，尤其是尼古丁。過量吸入體內，會對呼吸系統、心腦血管，以及神經系統造成危害，所以很多人都倡導戒菸。不過，有人卻說，不能盲目戒菸，這是為什麼呢？
盲目戒菸，說的是那些沒有計劃，方法不得當的戒菸。通常，盲目戒菸的菸民都是強行壓制煙癮戒菸，對於煙齡超過二三十年的人來說，盲目戒菸不僅成功率低，還會出現戒斷綜合徵。主要表現為喉嚨不適、容易焦躁、時而坐立不安等不良情緒。時間長了，身體內部失去平衡，反而更容易生病。
比如說，有的人戒菸後，突然就出現了口腔潰瘍、牙周炎等口腔問題。還有的人戒菸後，煙是不抽了，餓得也更快了，胃口大增，不久就吃成了肥胖人士，誘發了高血壓糖尿病等疾病。
有的人戒菸出現不適後，重新抽起來了，身體反而好了，這其實就是因為再次接觸那些物質，內部平衡了，各器官相處和諧，身體也就不鬧騰了。
其實，戒菸身體出現應激反應很正常，畢竟重新適應也需要時間。同樣的道理，只要熬過了艱難的戒菸初期，養成了不抽菸的習慣，體內的尼古丁代謝完，戒斷綜合徵就會好很多。
總的來說，戒菸是個逐漸適應的過程，盲目戒菸不可取，最好不斷減少抽菸數量，給身體一個適應的過程。而且，不要輕易嘗試抽菸，畢竟吸菸有害健康，戒菸可不是件容易的事！
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戒菸究竟對身體有沒有好處，我個人是這樣認為的！有的人一生不吸菸，但並不等於他就可以長壽，有的人煙不離嘴卻可以年至耄耋！為什麼？是什麼原因導致的這種看似不可思議的兩種截然相反的結果？
（一）人是一種思想動物和情緒動物。影響其其生命或壽命的因素很多，比如性格、習慣等等！這在過去的回答中好像已經涉獵過這方面的話題，這裡就不再贅述了。抽菸是一種習慣，其危害是有目共睹的，但是為什麼有的人吸了一輩子煙卻沒有得諸如的肺癌之類的疾病，有的人終生不吸菸卻也會患上肺癌呢？這就是一個命題和課題，我不知道從事生命科學和行為科學的科技人員是否做過這方面的調查研究！這就有涉及到個體基因差異的問題，人自身的免疫力是千差萬別的！同樣的危害對有的人就大，對有的人就會毫髮無損！
（二）個人認為戒菸應該遵循一個從多抽到少抽最後到完全不抽的戒菸過程，不要齊茬戒，讓身體有一個不知不覺的適應過程比較好！否則會引起其它方面的身體變化，比如有的人戒菸後飯量會大增（飢餓感會增強，餓的會比較快），這樣身體很容易在短期內發胖！我們都知道胖人病多，看似把煙戒了減少了菸草（菸鹼尼古丁）對身體的傷害，但因此引發的身體發胖導致的其它諸如“三高”對身體的傷害也是非常可怕的！所以建議慢慢戒有個漸進的過程比較好！我想這也是多數人不主張盲目戒菸的原因吧！我個人的認為是否科學還有待考證，反正自己對這方面做過一些調查和觀察！
（三）在過去的回答中我好像說過諸如生活習慣可以使人長壽等因素，有的長壽老人抽菸喝酒幾十年卻也能長壽，這就是個問題！有的人主張戒菸少酒才能健康，可為什麼那些具有抽菸喝酒生活習慣的人也能夠成為長壽老人呢？這就是個值得醫學科學研究的課題，不知道是否有人專門研究這個課題，研究好了我想弄個諾貝爾醫學獎也許是很容易的！畢竟抽菸的人不僅僅是中國所獨有的！這只是我個人的胡思亂想罷了！歡迎大家提供更有科學見地的答案！
冀之筆
吸菸到底影不影響人的壽命呢？有一定的影響，但不是壽命長短的決定因素。而吸菸影響人的健康，是不容置疑的。因此，從這個角度上說，戒菸是完全必要的。會吸菸的人，為了自己和他人的健康，儘可能地做到少吸菸或者不吸菸——戒掉，菸草危害實在太大，所以為了健康，不僅是自己的健康還有身邊人的健康，還是應該想辦法克服困難將它戒掉。。
對於長期吸菸者，戒菸，會導致戒斷綜合徵，而戒斷綜合徵的確很讓人難受，同時，當機體開始修復自己的時候，就像傷口快好的時候發癢，這時候會有各種身體症狀，但這些跡象代表的主要意義是身體在恢復在建立新的平衡，而不是什麼會讓身體不平衡，身體只是從被毒害的狀態過渡到健康態，這個過渡過程會產生一些難受的症狀而已。
只要我們對戒菸後會發生什麼事，有比較細緻的瞭解，就不會被貌似有理的胡言亂語所迷惑， 也不容易半途而廢，將戒菸堅持到底。而所有身體和心理症狀，大約持續一年時間，所以戒菸的第一年是最困難的一年，也是那些編造出盲目戒菸者們所謂的“會讓身體不平衡，更容易生病”的一年。當然，總有些人在戒菸期間發生重病，比如肺癌或其它肺部或其它什麼嚴重疾病，這些人要麼是純粹的偶然，要麼是煙齡相當長的老菸民
。但是，正是這些嚴重疾病，在爆發前，已經讓他們感覺到吸菸非常難受了，換言之身體已經再也承受不住菸草的刺激了，結果在停止吸菸一段時間後，查出大病，或者大病爆發，不是理所應當的事情嗎？ 首先，在35歲以前能戒菸的人，那麼到60歲時，其身體狀況類似於從未吸菸者，即身體的恢復能力基本能將身體復原。但即便超過35歲以後，任何時間戒菸都能得到好處。戒菸再早都不嫌早，只要體檢沒有查出啥大毛病前，再晚也都不嫌晚。
吸菸會導致血壓上升和心跳加速，也是菸草對心血管造成危害的原因之一，而戒菸的人，隨著停止吸菸，血壓和心跳恢復正常，身體吸氧量有所下降，此時的確需要讓身體重新適應新的血壓和心率水平，所以會有一段時間出現頭暈、眩暈的現象，但這個現象的嚴重程度也因人而異。但身體幾天內就能慢慢調整回來，所以戒菸初期，多睡覺就能從容應對。 注意，這些症狀並非全部都會出現，比如我就沒有出現便秘和手腳發熱，至少當時沒有這個感受。但咳嗽加強，而且持續了較長時間，期間感冒一次，更是咳得死去活來，迫使我吃了中樞鎮咳藥，但我知道這是被尼古丁毒害的纖毛，現在開始重新恢復運動的結果。
自那次咳嗽好之後，就幾乎再沒有咳嗽過，哪怕後來也發生過一兩次輕微的感冒。從前，在吸菸期感冒也是會咳嗽的，而且每年冬天必然咳得死去活來的，但今年冬天過得很爽，哈哈哈，幾乎沒咳。除咳嗽外，其它症狀通常幾天內就會好轉。 由於尼古丁抑制食慾，因此吸菸者大多容易消瘦，但戒菸後，食慾開始恢復，我就有一段時間特別饞，啥都想吃，這時候一定要配合上鍛鍊身體，通過鍛鍊身體來控制體重，必要時可以藉助藥物來控制，比如神藥二甲雙胍。準備好漱口水，同時每天刷三次牙，吃完飯儘快刷牙。
同時補充B族維生素和維生素C. 真正的問題是抑鬱，至少對我來說是這樣，因為我吸菸期間就經常抑鬱，而尼古丁則能在一定程度上緩解抑鬱，所以當我戒菸後，我遇到的最大的問題是這個，其它對我來說都是小問題。但抑鬱要是解決不了，那戒菸大概很難成功。我是通過強迫自己增加社交活動，強迫自己每天出門走走，到公園轉轉，強迫自己哪怕一個人去電影院看電影，就為增加和人接觸的機會，哪怕都是陌生人，但呆在人群中，就能調節情緒，同時增強運動也能大大緩和情緒。是的，戒菸不僅是戒菸，你得給自己創造一種新的生活方式，一種肯定更健康的生活方式，來擺脫對尼古丁和焦油刺激的依賴。
