小鑫子奇闻趣事

很多人都有喝茶的习惯，认为喝茶更健康养生。但你知道吗，如果喝茶的方法不正确，也是会惹上癌症的，这些喝茶的注意事项你知道吗？

喝茶的注意事项

1.不要喝过热的茶

研究表明，长期食用过热的食物、饮品是食道癌高危因素之一，如果茶水的温度处于65℃～69℃时，食道癌发生风险大增，茶水的温度超过70℃，食道癌风险甚至会增加8倍以上。所以要避免喝过热的茶，茶水温度介于56℃～60℃是比较适合的。

2.注意茶叶的农药残留

如果泡茶时使用的茶叶有农药残留，也会对健康造成影响。除了要到信誉良好的商家选购茶叶以外，在泡茶时可以将第一泡的茶水倒掉，泡茶时将盖子打开，这样有些农药物质会随水蒸气蒸发。

3、一天喝多少茶为宜

饮茶量的多少决定于饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗等，因素。一般健康的成年人，平时有饮茶习惯的话，每天饮茶12克左右，最好分3~4次冲泡。对于体力劳动者，尤其是劳动量大、高温环境、接触毒害物质较多的人，可以每天饮茶20克左右。孕妇、儿童、神经衰弱、心动过速等人群，饮茶量应适当减少。

4、胃病患者如何饮茶

胃病患者在服用药物时不宜饮茶，服药2小时后可以饮用些红茶、牛乳红茶等，这样有助于消炎和对胃黏膜起到保护作用，对防治溃疡也有一定效果。茶水中的成分还能阻断亚硝基化合物的形成，预防癌前病变。

5、糖尿病患者是否宜多饮茶

糖友的显著特征是血糖升高、口干口渴、乏力等，饮茶能有效地降低血糖，同时起到止渴、增强体力的功效。糖友一般可以多饮绿茶，饮茶量可以略微多一些，这样能使茶叶的有效成分在体内保持足够的浓度。

6、选择适合自己的茶

要根据自己的体质和需要来选择茶叶，比如体质偏热的人可以多喝绿茶，肠胃不好可以选择发酵茶、消化不佳可以喝普洱茶消食。

另外在选择茶叶时也要注意茶叶的品质，如果是较差的茶叶泡茶入口非苦即涩，最好不要喝了，这样的茶叶容易喝坏肠胃。

除了冲泡方法要科学以外，还要注意不要用霉变的茶叶泡茶，不要喝空腹茶，也不要喝隔夜茶，睡前不要喝浓茶。一般来说喝新茶是比较好的，但有些陈茶也有保健功效，比如陈红茶、陈普洱，对养护肠胃就很有效。

39健康网

茶是中国营养学会推荐健康的饮料之一。饮茶在中国有着悠久的历史，也是世界茶文化的发源地。

因茶叶中除了基础营养素外，还含有对人体有益的化学成分，比如，茶多酚、咖啡碱、茶多糖等。茶多酚、儿茶素等活性物质可以使血管保持弹性，还能消除动脉血管痉挛，防止血管破裂，有研究表明，长期饮茶可能对防心血管病和某些肿瘤有一定益处。所以说经常适量喝茶对健康是有益的。

每个人的体质不同，身体健康状况也不同，所以对于喝茶还是有讲究的，喝对了，对健康有益，如果一味的跟风，反而起到不利因素。

那如何喝茶才可以充分体现它对人体的健康呢？

第一、根据自身情况选择茶的种类

茶叶以加工过程中发酵程度的不同，分为发酵茶、半发酵茶和不发酵茶。根据茶叶的色泽不同又分为绿茶、红茶、黑茶、青茶、白茶，为什么要跟大家提到茶叶的种类呢？因为不同种类的茶叶对身体的作用略有不同，比如，绿茶，属于不发酵茶，茶多酚等成分保留较高，性较凉，所以更适合于男性、体内热，肥胖者、肝阳上亢、高血压等饮用。红茶属于发酵茶，水溶性茶多酚保留在50%-55%左右，是酶性氧化最充分的茶叶，性较温，所以更适合于女性、体内寒凉的人饮用。乌龙茶属于半发酵茶，醚侵出物显著增加，一般人均可，更适合于美容、提神、心血管精病者饮用，等等。

第二、选好喝茶的量和时间

喝茶的量不能太浓，长期大量喝浓茶会影响消化功能，茶叶中的鞣酸会阻碍铁质和蛋白质的吸收，特别是缺铁性贫血的人和营养不良者。因饮茶含有咖啡碱，故失眠的人睡觉前不宜喝茶。以免使失眠加重。空腹饮茶会冲淡胃液，降低消化功能，影响食欲和消化吸收。所以谨记，不要空腹和睡前喝茶。

第三、喝茶的温度不宜凉

茶叶苦寒，宜喝热茶，喝冷茶会伤及脾胃。特别是对于胃肠消化功能弱者和体质瘦弱的来说，喝冷茶更是雪上加霜。

第四、根据季节变化选择茶的种类

春季百花盛开，大地复苏，人体阳气生发，可选择喝花茶，以疏肝解郁。夏季天气炎热酷暑，为了清热解暑，可选择绿茶来喝，秋季秋高气爽，早晚温差偏大，最好饮红茶，以免引起胃寒腹胀。

第五、根据年龄段来选择茶的种类

青壮年时期，人体代谢旺盛，营养物质吸收较强，应以绿茶为佳。进入老年，因脾肾功能趋于衰退，故以红茶和花茶为宜。

第六、选择正确的泡茶方法

虽说中国的茶道更有讲究，各种茶的选茶温度和水、杯都非常重要。但在这里就不一一介绍了，总结一下适合大众的:正确的泡茶方法是将沸水稍凉后(约90℃左右)，冲入壶或杯中，茶经泡后5分钟即可饮用。但不可一次饮干，而应保留1/3的茶叶作底，以便续水后能保持一定浓度。

好了。大家可以根据以上几点来选择适合自己喝的茶，这样，才有助于身体健康。

李爱琴营养师

大家好，说茶网为您解答。喝茶虽然已经成为很多人的保健方式和习惯，但喝茶也有很多技巧，如果方法不对也会对身体造成不良影响。下面为大家提供几类喝茶的注意事项，让喝茶更健康。

为什么每天都要喝茶？

因为每天我们的身体都在流失水分，每天至少要喝2L水，如果出汗或剧烈运动更需要大量饮水，才能满足人体对水分的需求，喝茶不仅补充水分，还能及时补充人体所需的营养物质。所以有句话说以茶代水，其实喝茶比喝白开水好太多了。

一、视实际情况来喝茶

如果你喜欢油腻和烟酒，可适当增加茶叶的用量，茶叶中有很多有益成分，茶中的茶多酚、维生素C等成分对香烟中所含的各种有害物质有降解的作用。

二、另外特殊时期的人群应尽量减少饮茶量

一般孕妇和儿童，还有一些神经衰弱者，心动过速者，饮茶量就应该适当减少。比如生病群体和生理期的女性，茶叶会对药物和身体产生其他负面影响。

三、喝酒后不易喝浓茶

喝酒伤身体，但是在酒醉后再喝茶是非常错误的，胃里会翻江倒海。酒和茶最好不要同时饮用，单独喝茶起到保健作用，喝酒又喝茶，就特别伤身体，跟灌盐水差不多。伤肾、伤胃、伤肺。

四、分时段饮茶最健康

饭后一小时内不要饮茶，晚饭后不建议饮茶，特别是浓茶，喝下去对睡眠会有很大影响。（来源：说茶网整理）

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说茶网

喝茶为健康，健康喝对茶。

记得我看过一篇写陈宗懋教授的关于茶的文章：“有一次，联合国一位官员问他：“人们都说茶叶有抗癌防癌的功效，为什么西方国家所作的茶叶抗癌流行性病学调查结果不明显，这是什么原因？”

陈宗懋想了一下，对他说：“我觉得您在布置试验的时候犯了一个错误，您所选择的调查对象是西方人，而东西方人在喝茶习惯上是大不相同的。

西方人有茶歇（tea time），上午10 点钟、下午4 点钟。而中国人不是这样的，几乎从早到晚都要喝茶，很多中国人出差也常带着茶杯，坐在火车上也要喝茶，甚至有的人出门时间稍长，也随身带着茶杯，这就说明有个连续性和间歇性的问题。中国人喝茶是连续的行为，西方人是间断性的。

茶叶之所以能抗癌，主要是靠人血液中的儿茶素含量，这个结论是经过科学证明了的，间歇性喝茶的人，刚开始喝的时候，血液中儿茶素的浓度比较高，1 小时前后其峰值最高；但到2—3 小时以后，儿茶素就随小便等液体排泄出去了，浓度也随之降低。因此，西方人血液中儿茶素含量一般有2 个峰值：早上九十点钟，下午四五点钟，它的曲线是一个双峰型；而中国人则不同，从早晨开始，峰值由小变大，然后一直维持在高峰，是一个馒头型的曲线。哪个效果好？当然是一目了然。

要想通过喝茶起到保健作用，每天喝6—10克茶，摄入茶多酚300 毫克对身体健康就有好处了。””

从这里看，连续性喝茶是非常重要的，有的人今天喝一杯，过几天喝一杯，这样的喝茶当然比从不喝茶的人要好，但是要想从健康喝茶，我认为还是要像陈宗懋教授说的那样持续的喝茶。

煮茶闻书香

我来简单回答，怎样喝茶更健康：

1，喝会茶

2，会喝茶

3，能用茶

1，喝会，就是实践，茶的价值在于茶经与功效，没喝出，怎么都是扯淡。很多人茶没喝会，最后走到了形式上，因为茶无上品，适口为珍，这句话大都是出自不会喝的人嘴里说的，自己无法承受的阿Q精神而已，听进去了，根本没健康。因为你只知道原理不知道怎么用。最后一句话“知其然不知其所以然”

2，会喝茶，喝会了，自己就可以养生了

3，能用茶，健康的茶一份价格一分货，可以用在很多地方，会提高你生活质量，拥有正能量，比更健康的健康，能帮助你，你的家人，你周围的人健康。

仁易说茶

当然喝茶本身健康，却不能代表喝茶一定健康。缘由在于：其一，茶品品质不可控，如果喝的茶有问题，诸如农残、霉变、污染等情况下的茶叶，不但没有健康效果，反而会在长久之后引起身体不适；其二，饮茶习惯，比如深夜饮茶会加重身体负担，饮用太新的茶可能会刺激胃部，不考虑茶性来饮茶会引起身体不适等。其三，过度强调茶叶功效，而将茶叶当成一些药物等替代。

茶是简单的饮料，不用美化更不要神化。真寻求健康，首先需要对茶品品质有基础性的判断，至少确保喝到的茶不要是问题茶。

了解茶性的特征，如绿茶偏寒、岩茶偏热、普洱生茶的新茶刺激性强等，根据自己的身体状况及节气，选择适宜当季饮用的茶叶。

最后，茶叶虽好，但是也不要过量饮用。毕竟水喝多了会加重身体负担，茶叶也是如此。尤其在夜间或者身体有恙的情况下。还比如，若有低血糖等情况，茶叶的效果也会是负面的。因而，健康也要结合自身状况来判断。

总归来说，茶叶只是饮料，好喝则多饮（但不过量），难喝就放下。茶事随性，饮茶随心。

原来网石头君

茶文化，在我们国家由来已久。

有不少的朋友，平常时都喜欢喝茶，不仅可以陶冶情操，还有助于身心健康。既然是这样，喝茶对于我们会有什么好处呢？怎样的喝茶才是最利于健康的呢？

下面，就让小康来给你介绍一下吧！

一、喝茶的常见好处

1、延缓衰老

茶叶当中，含有丰富的茶多酚成分，具有抗氧化性和生理活性，可用于清除人肌体有害过量的自由基，可以减少活性酶，起到延缓衰老的作用。

2、防治辐射

茶叶里面的茶多酚以及氧化产物，对于吸收一些放射性的物质有一定的帮助。所以，常喝茶叶可以在预防和治疗辐射伤害方面，有着不错的作用。

3、降脂助消化

因为茶叶中，蕴含着一种叫做咖啡碱的成分，可以用来提高胃液的分泌量，从而增强分解脂肪的能力，这就能带来助消化以及降低脂肪的效果。

4、利尿解乏

茶叶中的咖啡碱，有利于刺激肾脏，能够帮助尿液迅速的排出体外，可以增强肾脏的滤出率，减少有害物质停留。不仅如此，茶叶还能排除尿液中过多的乳酸，有助于消除疲劳。

二、怎样喝茶叶更健康？

饮茶虽然能带来不少的好处，但如果我们在饮用的时候，没有运用到正确的方法，可能就会适得其反，抑制其中的营养价值哦。

饮茶注意事项一：一杯茶冲泡几次较好？

有不少的朋友，平时在饮用茶叶的时候，对于冲泡的次数没有留意，这样往往可能会让其中的营养成分流失。

一般来说，红茶、绿茶和花茶，冲泡以3次为宜。乌龙茶在冲泡时投叶量大，茶叶粗老，可以多冲泡几次。以红碎茶为原料加工成的袋泡茶，通常适宜于一次性冲泡。除此以外，理想的泡饮方法，则是早晚一杯茶，最有益身心哦。

饮茶注意事项二：四季饮茶可以有不同！

根据季节的不同，我们饮用茶叶的选择上，也是各不相同。

通常而言，春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶对于人体的健康是比较好的。因为春饮花茶，可以能促进人体阳气发生。夏季饮绿茶为佳，可以清热、消暑、解毒、止渴、强心。秋季饮青茶为好，能消除体内的余热，恢复津液。而冬季饮红茶，则能助消化，补身体，使人体强壮。

饮茶注意事项三：饮茶人群来小心！

我们都知道，茶叶中含有多种营养成分，如维生素以及氨基酸等，可以对人体产生多种营养价值。但是，这并不代表，所有人群都适宜饮用茶叶。

对于患有神经衰弱、失眠、甲状腺机能亢进、结核病、心脏病、胃病、肠溃疡的病人都不适合饮茶，哺乳期及怀孕妇女和婴幼儿也不宜多饮茶。

好了，上面就是关于健康喝茶的相关内容。希望大家都可以仔细品尝手中那一杯香茗，收获甘醇的同时，也能收获到健康哦！

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茶是世界三大健康饮料之一，自古以来就有“开门七件事，柴米油盐酱醋茶”的说法，甚至在这个越来越注重养生的时代，喝茶已然是集“减肥、燃脂、降血压......”于一身的完美的保健方式。

喝茶的方式是健康的，可以从以下几点看出来：

1、脂肪、糖、热量都很低

虽然市面上有很多种茶叶，但是它们都有一个共同点，就是利用茶树的叶子作为原料，经过不同的加工工艺制成干茶。用沸水浇灌浸出茶叶中的核心成分，不同茶叶的核心成分大致相同，只是含量多少的区别。茶汤没有额外多添加的脂肪、糖等其他物质，已经吊打了一部分的含糖饮料。

2、适量摄取咖啡因对身体是很好的

科学研究证明，适量摄取咖啡因，对身体是有好处的。咖啡因能提高人体消耗热量的速率，一项证明指出，100毫克咖啡因（约熟茶茶汤200ml），可加速脂肪分解，促进新陈代谢，长期饮用，达到减重的效果。

3、如果在生活中能用喝茶替代喝含糖饮料、碳酸饮料等，就能减少糖分的摄入，对于人体本身是很好的。现代生活中的饮食习惯已经使得不少人每天摄入的糖分多于正常水平，因而出现肥胖、高血脂、高血压等亚健康状况。

但是，喝茶也要有所注意，不是毫无节制的喝茶就是好的，知己知茶，才能更健康。

1、根据自身具体情况选择合适的茶

不同的茶类发酵程度不同，因而体现出不同的滋味、香气和口感。我们选择自己要喝的茶，除了根据自身喜好，也要注意自己的体质是否合适喝这个茶。比如说生茶是发酵度不高的茶，富含丰富的物质，提神醒脑的效果很好，但是生茶极易促进胃液分泌，肠胃不好的人以及对咖啡因比较敏感的人不宜经常饮用。而熟茶发酵度比较高，茶性温和，并不会有太大的刺激，用来减肥的效果也很好。

另外喝茶也要注意年龄，青壮年时期代谢旺盛，在身体允许的条件下可以尝试更多的茶品。而中老年人代谢较慢，则建议多喝温和的茶品，像柑普茶、熟茶和红茶，都是不错的选择。

2、选对投茶量以及喝茶时间

茶都有一定的提神醒脑的效果，就是看这个效果强不强而已，所以喝茶时间显得尤为重要。热水会将茶叶中的咖啡因等物质浸取出来，咖啡因对神经系统有兴奋作用，临近睡觉的时候喝茶容易导致大脑过于亢奋而失眠。投茶量也很需要注意，投茶量越多，意味着浸取出来的物质越多，茶汤越浓，长期喝浓茶对身体不好，很多时候减少投茶量可以从根本上减少茶汤过浓的情况。

3、可根据季节来选择喝茶

夏季高温湿热，人体比较燥热；冬季干燥，适逢过年过节又容易暴饮暴食，肠胃产生不适感；春秋季节虽然凉爽舒服，但天气多变，稍有不留神就容易因为季节变化而不舒服。喝茶，可以一年四季根据时令来选择不同的茶品，有人说普洱茶是适合四季的，夏天可喝生普，生津解暑，一扫夏天的烦闷；冬天可喝熟普，温暖养胃；春秋季可以喝柑普茶，柑爽温和，疏肝理气。总之，在

4、注意喝茶的温度

喝茶不宜太烫，否则容易烫伤嘴巴，长期喝过热的汤水容易导致食道癌。但是喝冷茶也容易伤及脾胃，特别是对于胃功能较弱的朋友来说，不建议这么做。

润元昌普洱茶

怎样喝茶才健康？这问题我一直在思考。

茶文化在中国历史久远，茶叶的价格也是一路高涨。我请教过许多茶农，向他们请教种茶心得。关于茶叶如何喝最适合，我总结了个经验出来，茶不宜一整天都在喝，因为茶一天喝多了会把胃黏膜消化掉，导致胃无法正常消化吸收营养。喝过多的茶水后，胃功能会习惯性的把食物中的营养也一直排出体外。晚上睡觉前三个小时也不宜喝茶，茶叶对肝脏刺激性非常大，睡前喝茶会严重影响睡眠质量。最健康的喝茶方式就是，白天适量喝一些，晚上尽量不要喝茶，晚上喝茶会伤肝。谢谢大家更多农村精彩内容关注➕留皇橄榄

留皇橄榄

百花吟，茶生活倡导品牌。关注百花吟茶学院，每天与您分享茶知识。好好喝茶，好好生活！

教您正确喝茶，喝对了对您才有大好处。

1、选正确的时间喝茶

因为人体状况的变化，不同的茶适合在不同时间喝。比如早上适合喝红茶，午后适合喝生普或绿茶，晚上适合熟普、红茶、黑茶。

2、建议喝温茶

在喝茶的时候，茶友们要注意的是不要太烫的茶，由于喝的茶温度太高，会烫伤食管黏膜，造成食管和胃壁黏膜发生慢性炎症。经常喝温度过高的茶，久而久之后，还有可能导致食管癌和胃癌的发生。

3、理智喝茶

喝茶是一件很讲究的过程，除了选用好的茶具，正确冲泡之外，建议不宜喝霉变茶，不宜空腹喝茶，不宜喝隔夜茶，尽量不要在睡觉前喝浓茶。

什么体质就喝什么样的茶，本身很瘦的群体，就不要再喝生普了，可以喝喝红茶或者熟普促进食欲，这样才能做到有益身心。不要不同的茶有不同的功效，例如红茶和熟普养胃，普洱生茶提神、消食、减肥。

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關鍵字: 健康 注意事项 茶