後臺經常有很多家長留言詢問：
我家侄子讓他學習，沒一會就溜號(注:開小差)了，怎麼辦啊？
我家孩子學起來老是三分鐘熱度，每學期定的計劃都完不成，我是哪裡出了問題？
我家孩子做作業時，要麼先玩一會手機，要麼被別的東西吸引了注意力，就是不能迅速把作業做完，怎麼辦？
這時，有的網友要說，考的好的孩子聰明啊，學得快啊。
毋庸置疑，智商確實是影響學習成績好壞的一部分因素。
但是，差生和尖子生之間最大的差距還不是智商，更關鍵的是，能不能有效管理好自己的時間，把同樣的時間高效利用起來。這些可能要比傳統意義上說的“努力學習，就有好成績。”來得更加切實可行。
上面的這些問題，其實最後都指向了一個原因，那就是——注意力不集中。只有把這個問題解決了，你的學習才能從被動轉為主動。
今天這篇文章是某重點班班主任的觀察記錄，相信你看完之後就知道我們和重點班的學生，和尖子生之間的差距到底在哪裡，也就會知道自己需要怎麼做了。
01.一次偶然的發現
有一次，我請一位考上北大的本校學生為我們班學生介紹學習經驗。
開講前，我問他：“你打算講什麼內容？”
他說：“我就講上課要認真聽講。”
我說：“上課認真聽講有什麼可講的？”
他說：“您觀察一下，在您的課堂上，有多少同學能全神貫注聽講10分鐘，有多少人能認真聽講20分鐘......最後，一節課45分鐘全神貫注的是個位數，但這樣的同學，想學習不好都難。”
這件事對我的觸動很大，此後的幾年中，我有意每年都帶一個實驗班，再帶一個借讀班。
上課時，我特別注意兩個班的學生的群體性差異：
實驗班學生上課，大部分人都很專注。雖然他們專注學習的方式方法不同，如有的喜歡自己思考、看書、動手做；有的喜歡和別人一起討論，爭論碰撞中得到啟悟，不管怎樣，他們都能很好地完成學習任務。
另外一個班，上課的前5分鐘是認真的，安靜的，5分鐘後就狀況百出了，有的聊天，有的玩遊戲，有的走神，還有的打瞌睡。經老師反覆提醒，大部分學生能再收起注意力聽講5分鐘，5分鐘後就又開始出現狀況了。
我還發現，這種注意力不集中情況似乎是個頑疾，無論老師怎樣管教，很大一部分同學就是改不了。
為啥有的孩子相貌平平卻成績喜人？
為啥有的孩子努力學習卻望塵莫及？
為啥有的孩子輕輕鬆鬆就拔得頭籌？
長期觀察後我發現，能否定心專注於一件事，是造成學生學習差異的重要原因，而成績優秀的學生，也正是因為他們能專注於某一件事。
通過與學生家長溝通，我瞭解到他們在家的表現：
成績優異者在家裡做事都目標明確，有條不紊，都有固定的時間完成作業，而且在做作業時往往能一坐幾個小時不受外界干擾，直至完成。
而學習困難的學生，則無論是家長盯、請家教，也不能讓他們認真地、安靜地做事情。
所以，做任何事情，專注都是成功的基礎，不專注都是敗事之主因。
02.造成這種現象的原因
再進一步與家長深入交流，我發現：
- 專注習慣大部分是從小養成的，如教師的多次激勵，自我亮點受到肯定後逐漸固化為一種優良的習慣；
- 再如家長的最初嚴管，他律逐漸轉化為自律；
- 還有從小愛讀書遷移為專注學習等等。
不能專注學習的學生要麼小時候有多動傾向，要麼受到過某位教師的負面評價，甚至是一次自尊心嚴重受傷的批評。
導致學生不能專注學習的觸發點儘管多樣，但有一點都是普遍的，那就是在TA成長的關鍵時期，家長、教師的教育沒有及時跟上。
這好比一棵小樹，什麼時候澆水、施肥、剪枝都是有很強的時效性的，過期再補作用就微乎其微了。
03.沒有教不好的學生
江蘇泰州的洋思中學，有一個“三清”學習法，即學習任務要堂堂清、天天清、週週清。這是一個群體性專注習慣培養的成功案例。
由於進入洋思的同學都能專注於學習，頑劣者在環境影響下迅速轉變，學習成績上升，行為習慣也大大改變，所以蔡林森校長敢於叫板：沒有教不好的學生。
據說有一個洋思畢業的同學，上了泰州中學（省重點），生病後住院兩個月，回校後功課沒有落下，老師驚問其故，答曰：我是洋思的學生！
這個例子告訴我們兩個道理：
- 最重要的不僅僅是學知識，還要培養習慣；
- 教育是可以有所作為的，形成一種氛圍，創造一種環境和條件，培養良好的學習習慣和行為習慣，強制學生由他律逐漸走向自律，是可以培養出專注的好習慣的。
與之類似，能夠立於不敗之地的衡水中學也有一個"秘密武器"——“日清-周結-月考”學習法。
日清，就是當天的學習任務當天完成，做到“三不”——“不等”、“不靠”、“不拖”，嚴格按教學進度複習。
周結，就是利用週末時間，把一週內複習的內容進行系統的歸類整理，形成知識體系；把典型習題分類整理，力求做到觸類旁通，舉一反三。同時，也要把一週來落下的學習任務補上。
月結，是對自己每月學習情況的總結和反思。
人的注意力是有限的，研究表明，成年人大約只能持續40分鐘，世界著名媒體文化研究者和批評家尼爾·波茲曼在《娛樂至死》中提出：隨著新聞媒體的發展，信息爆炸大大增加了人們“分心”的機會。
生活中有6%-7%的人想集中精力卻沒有辦法。人最可貴就是思想，而思想的寓所就是安靜的內心，安靜的內心外部呈現的形式就是專注的好習慣。
沒有專注，一事無成，有了專注，想象和創造才會與你結伴。
04.想改變？這樣做！
光意識到這個問題，是沒有用的，最重要的是究竟要怎麼改變，在這裡，給你推薦幾種方法，堅持做一段時間，一定會有成效的。
- 1.剛開始的時候，一次只做一件事情
在培養喜歡的時候，一定要注意，不要夢想著同時做很多件事情。把精力集中在一件事情，會減少很多麻煩。
- 2.最少要堅持兩個月
一項科學研究得出的結論是，培養長期的習慣大致要2個月左右的練習，而不是21天。當然，如果你已經堅持了21天，相信剩下的時間對你而言也不是很難。重點是開頭的這幾天。
決心也很重要。一旦開始一個新決定就要全力以赴並改變你的環境和行為。如果你真的想做一件事情，一定會找到一個方法。
- 3.做出明確可衡量的計劃，由易到難
計劃必須明確可衡量，開始之前，閱讀一些書或向一些人請教，做好充分準備。注意一些細節，能減少很多阻力。
可以在開始少做一點，然後不斷增加，不要在一開始就追求完美。
- 4.每天記錄，定時總結
養成每天記錄自己努力成果的習慣，並定期總結。要清楚地瞭解自己今天的學習目標是什麼，這一階段，比如說月考前。要做到掌握哪些知識，並根據每次的總結成果對第二天或者下一階段的計劃作出調整。
最近豆姐特別喜歡一句話，不要用戰術上的勤奮掩蓋你戰略上的懶惰，說的就是這個道理。
- 5.找到失敗的原因並解決它
培養習慣是一個不斷嘗試的過程，不要想著一次成功。失敗時要把原因找出來，想出解決辦法，保持耐心，多試幾次。
- 6.改變周圍環境
注意力被吸引很可能是學習環境內誘惑太多，桌子上放著手機，iPad，零食，這些都是阻礙你學習的東西。
所以，盡最大可能為你的目標改變自己的環境，整理你的書桌，換個舒服的椅子，找個清靜的地方。
- 7.利用公開承諾的力量，或者找個同行者
將自己的計劃分享給身邊的朋友，讓身邊的人來監督自己。
想走得快，就一個人走；想走得遠，就結伴走。一個志同道合，有相同的目標的朋友能夠讓自己保持源源不斷的動力，激勵你們共同進步。
學習拼的不是智商，而是時間管理！
05.抓住空閒時間的每個“1分鐘”
“時間就是分數”的說法在高中學習中體現的淋漓盡致，1分鐘記住一句詩，沒準高考就考了，再來一分鐘記住一個單詞，高考就多得了1分，再給你一分鐘看一眼標準答案，高考就更規範了。
往往那些成功的學霸，或者是逆襲的學渣都是抓住了那“1分鐘”。但是1分鐘能從哪裡來呢？1分鐘能做什麼？如何利用好你發現的這1分鐘？
時間就像是海綿裡的水，只要你擠就總會有。
在高三的學習生活中，我們需要吃飯、睡覺、學習、娛樂等等，而其實這些我們看似飽和的狀態下，其實還有隱藏的及其有用的零碎時間，比如睡前、洗漱、走路、等車、坐車、課間……這些時間都是零碎的幾分鐘，都是無數個1分鐘加起來的。
我們來算一筆賬，假設你每天比別人多利用了30分鐘，那麼一週下來就是210分鐘，一個月就是900分鐘，一年就是10950分鐘，也就是182.5個小時，按每天不間斷學習10個小時計算就是整整半個多月的時間，這就意味著你比別人多了一次四輪複習。
再比如，吃飯前後，閉目養神小憩的時候，我們都可以利用這些零碎時間，讓我們的學習變得更加生活化。
所以，你沒有抓住零碎時間其實就是損失了更多提分機會。
那零碎時間該如何安排這些科目的學習呢？零碎的時間，根據時間段不同，要適當安排合理的學習，這樣才能事半功倍，也不會感覺很亂很忙。
下面學習哥給大家舉幾個簡單的例子：
（1）睡前和醒來後的時間
大家都知道這兩個時間是“記憶的黃金時間”。所以我們在這兩個時間有兩種不同的安排，大家可以根據自己的習慣選擇。
1）睡覺前是記憶時間，可以記憶英語語文等需要背誦，要求準確並長久記憶的知識點，然後醒來是回憶時間，如發現遺忘的地方可以拿出來看一下，提醒一下自己。
2）睡覺前可以聽英語聽力，第一遍是邊聽邊看原文，然後瞭解大致意思之後就可以，閉目養神，邊聽便醞釀睡覺了，有助於英語的聽說練習，然後早上起來可以適當回憶，並用英語跟家裡人或者室友交流。
（2）上廁所+洗漱時間
這個時間比較短，可以不放內容，但是如果可以的話可以記憶幾個單詞或者背幾個詩句。
（3）乘車等車時間
這個時間就不建議大家背強記憶的知識點，這個時間可以看看公式定理，解決自己的小馬虎，也可以用一些背單詞的軟件看看單詞，或者刷刷新聞，看點時事政治。
(4)課前幾分鐘
一定要抓幾分鐘預習，建議大家這樣做：
- 對於聽課效果好的科目，少預習或不預習；對於聽課效果差的科目，還是要狠擠時間來預習。
- 單科課程的預習時間控制在8-15分鐘，主要是把握整體知識內容，記錄或記住對於個人的難點和課程重點，方便聽課時在此處集中注意力。
- 實在沒有一點時間預習，那也可以通過在課前的課間花3分鐘快速瀏覽，從而快速進入聽課狀態。
（5）課後幾分鐘
高三的時間緊、任務重，想再擠出一點時間來學習著實有點不容易，其實，如果我們把“課後的10分鐘”的“文章”做好，完全不用另外擠時間！仔細回想一下，我們的課後10分鐘都用來休息、玩鬧、補充能量……如果把每個10分鐘用好，晚上熬夜的時間就可以省略了！別人熬夜補課無法達成的目標，你在學校裡就已經輕鬆搞定，邁入學霸行列無障礙！
（6）午飯前後
因為中午吃飯的人比較多，在學校食堂吃飯的同學可以晚走一會，要不去了也是排隊，這時間就可以整理一下上午講的內容，看看自己哪些需要再找時間整理，自己做好標記。
午飯後累了可以睡午覺，但是時間不建議超過30分鐘，剩下的時間可以看看不用動筆的知識點，只是看就好，不需要記憶，可以順便放鬆一下大腦。
剩下的時間，就要看大家的了哦，大家根據自己的具體情況可以具體制定零碎時間學習計劃，小積累大作用，不要放棄每一分鐘的時間哦！
06.最後幾句話
這關鍵的“5分鐘”，小則影響聽課的效率，大則影響高考成績，說得更大些，影響一輩子的學習能力和工資水平。
古語云,動若脫兔，靜若處子，是說一個人動起來生動，靜下來安心，才能成就一番事業。而靜，就是在現在碎片化的時代背景下最寶貴的能力，你擁有了，就能成功。
學習好的人，因為看書做題很輕鬆，時間剩下很多，可以用來讓自己取得更大的進步；而為學習苦惱的人，因為看書做題都很痛苦，效率低下，每天連老師佈置的作業都難以完成，根本擠不出時間來學習，只能越來越痛苦。學習成績的“貧富差距”越拉越大。
要解決這個問題，單純靠擠時間是沒用的——就像窮人單純靠節約儲蓄無法從根本上改變自己的經濟狀況一樣——我們必須記住世界上有比時間更重要的東西：
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